Цитата:
Сообщение от шамони
голодание до криза с быстрым сбросом веса (по 1 кг в день) очень полезно. после криза вес замедляется поэтому голодать для похудения уже нет смысла.
|
Быстрый сброс веса в первые дни голодания происходит в первую очередь из-за опорожнения содержимого ЖКТ, которое у обычного человека весит от 2кг до 5кг. Затем, через пару дней, из-за потери соли, начинает выходить вода из организма. Так что не стоит обольщаться быстрым сбросом веса в первую неделю голодания, поскольку реальный сброс жира где-то пол-кило в день. А чтобы не набрать вес резко сразу после выхода на заполнии ЖКТ и соли, то надо продолжать терять вес и во время выхода. Именно поэтому я стараюсь растянуть выход как можно дольше, даже если желудок хорошо принимает пищу.
Цитата:
Сообщение от Hungry85
Не понимаю, почему люди начинают обвинять голод в последующем наборе веса. Набирается он не от голоданий, а от их отсутствия в течения длительного периода времени!
|
Прямо в точку! Лучше не скажешь.
Цитата:
Сообщение от Hungry85
Что набрать легче? Мышцы?
Кстати, по себе не уверена, что они уходят. Я бы не отказалась, чтоб уменьшились кое-где. Икроножные я себе лет 10 назад на стоячей работе раскачала. Так я сейчас кг на 40 худее, чем тогда была, а ноги ниже колен толще...
|
Я тоже не уверена что уходят мышцы, потому что всегда гораздо подвижнее и лучше себя чувствовала после выхода из голода, чем до голодания. Скорее мышцы слабеют во время голодания, из-за ацидоза, но потом приходят в норму почти сразу после выхода.
Цитата:
Сообщение от Longevity
Я не обвиняю голод, мне просто интересно, как происходит набор веса при попытке его сбросить на голоданиях. Я сам разу уже десять доходил до 100 и возвращался к 120 на разных диетах, иногда дополняя их голоданием. Для меня было достаточно просто, расслабляешься и толстеешь. Кстати, есть такой график, про худеющих: " Среди 83 пациентов обратившихся за хирургическим лечением ожирения (бариатрия) в госпиталь университета в Пенсильвании, с помощью вопросника Weight and Lifestyle Inventory (WALI) было выявлено в анамнезе в среднем 4,7 успешных попыток похудеть, с последующим откатом веса. При этом, за 20 лет самолечения ожирения, будущие пациенты с ожирением, набрали до 50 кг от веса в точке начала своей борьбы с этим недугом, что иллюстрирует график, построенный для 56 пациентов которые прошли не менее чем через 4 попытки эффективного похудения. "
|
Не знаю на каких дитетах худели в Пенсильвании, но в моём случае график выглядел примерно также, зубцами, но с общим уклоном вниз. Поэтому я несколько лет назад сбросила 50кг за 2 года голоданий. Голодала от 10 дней до 21 дня, каждые 2-3 месяца. Потом держала этот вес почти без изменений 3 года, но резко набрала 15 кг за прошлые пол-года из-за развода. Сейчас опять пытаюсь их сбросить каскадами.
Заметьте ещё, что в той статье про Пенсильванию на второй странице написано, что это общий график худения на диетах для тех людей, которые обратились в госпиталь при этом университете за операцией для похудения (бандажирование желудка). То есть это график только для тех людей, которые не смогли похудеть на диетах, и поэтому обратились за операцией. Люди вроде меня, которым удаётся похудеть на диетах и голоданиях, за операцией туда явно не обращаются.
Так что мы не только сбрасываем вес голоданиями, но ещё и кучу денег себе экономим, поскольку бандажирование желудка - это весьма дорогая и небезопасная процедура. Тут в США она в
среднем стоит от $14500 (lap band or sleeve) до $23000 (gastric bypass). А боли и осложнений при операции, наверняка, не меньше чем неприятных чувств и осложнений при голодании.