ОТЧЁТ за четверг 16 января:
Питание – расширенный рацион выздоравливающего
.
Теперь уже ночью – кашель с мокротой.
В течение дня кашель редкий.
7.20 – подъём и взвешивание – 62.500 кг.
9.30 – 16.15 - РАБОТА.
12.15 - обед – салат «Греческий» из сырых овощей с Фетаксой, гречка, 2 чая с вафлями, булочка с сыром.
16.20 – быстрая ходьба до Фитнесцентра – 4 км.
18.00 - Гиревая тренировка (облегчённая) в Фитнесцентре:
- Разминочный бег на дорожке – 20 мин (ЧССср. – 123, ЧССмакс, - 138, каденс - 170)
Рывок гири:
- 4 кг (20+20)
- 8 кг (100+100)
- 8 кг (50+50)
- 4 кг (100+100)
20.00 – белковый ужин
23.00 – отбой.