гирю (гантелю, что то тяжелое с ручкой) в руку и наклоны строго в бок. очень хорошо чувствуются именно косые мышцы живота.
для разминки на стадионе ещё стал использовать поворот туловища в стороны - эдакое закручивание. соль в том что разгон и торможение при таком закручивании делю резко - за счет чего довольно сильно напрягаются всё те же косые мышцы торса.
и последние 5 копеек (вдруг кто не в курсе) только что слушал
лекцию Бутаковой
говорит что для прокачки лимфы у человека не предусмотрено сердце а предусмотрены мышцы - при их сокращении лимфа проталкивается а сидя за компом лимфа образует застой.
__________________
дневник НЗОЖа
дневник голодовок
врачи вливают лекарства, о которых они мало знают
,
против болезней, о которых они знают ещё меньше
,
в людей, о которых они не знают ничего
. ©Вольтер
