Голодание + спортзал

[zegnamean]

Четверг, утренний вес 85,5 кг. Танцы с бубном продолжаются За сегодняшний день съел:

- Пшенную кашу с вареньем, йогурт, шоколадный сырок, кофе с молоком
- 3 печеньки, банан
- 3 кусочка куриного филе в кляре с перловкой, 2 помидора, огурец
- Несколько картофельных чипсов
- 3 хрустящих хлебца с ветчиной-хамоном
- Мандарин, четвертинку дыни
- Творог со сметаной и джемом, йогурт

Вот говоришь себе, что надо есть меньше, но когда сидишь дома как-то не выходит В феврале продолжаю тестировать принцип "В остальное время ешьте все, что вы хотите", если не будет хорошего результата, то буду убирать сладкое и перекусы, постараюсь перейти на трехразовое питание. Взвешивать еду все еще лень, как и переходить на диету воина, но никогда не говори никогда

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

буду убирать сладкое и перекусы, постараюсь перейти на трехразовое питание.

Я уже давно убрал перекусы и питаюсь обычно 2х разово или 3х разово, когда как. Перекусы как то сами ушли, но возможно это из-за возраста, потому что лет до 50 я еще иногда жевал и после ужина. Как помнится, но не уверен что это точно, то лет до 40 вообще мог много есть и никакого набора веса не было и в жир ничего не откладывалось особо. А теперь за сохранение мускулистого тела надо бороться и при чем с каждым годом все больше и больше и все трудней и трудней. Теперь мышцы не растут, но зато жир пожалуйста. Мышцы стали вести себя наоборот. Было время любая тренировка давала реакцию и рост, допустим поработал ломом на работе и кувалдой и чувствовал что стал сильным уже на другой день, а теперь гипертрофия очень плохо запускается и рабочие раздражители дают лишь усталость, а для роста надо придумывать всякие изощренные способы, благо я пока не качаюсь, но замечаю эти перемены благодаря гиревому спорту. Один приятель- ровесник из-за этого кач забросил и перешел к работе на результат в многоповторном жиме. Было время он по 400 кг жал ногами в станке, а теперь убрал всю силовуху под НОЛЬ, все равно роста нет. На химии конечно можно расти и отдельным генетикам(их единицы) удается показывать результаты незаурядные до 70 лет, но все равно несравнимые с молодыми генетиками и только на химии. Кстати фарма очень широко распространена, я даже и не подозревал, причём повсеместно, независимо от страны проживания. Если генетически плохо скроен под это дело, то примерно с 60 лет нет никаких шансов накачаться, хоть из кожи вылези. Можешь есть что угодно и оно все равно не будет усваиваться, можешь тренироваться фанатично, но ничего кроме травм и воспалений не вырастет и лучше заниматься просто оздоровительной физкультурой.

[zegnamean]

Суббота, утренний вес 85,2 кг. -0,9 кг со вчера. Последние дни довольно нервные, идет разговор про новую работу, что, спустя более чем три года простоя, естественно, не проходит просто так.

[zegnamean]

Воскресенье, утренний вес 86,5 кг. +1,3 кг со вчера, результат неудовлетворительный, напал жор Как результат огромный привес за день, вздутие живота и ощущение застрявших кишок. Так питаться нельзя.

За вчерашний день съел:

- Овсянку с бананом, йогурт, шоколадный сырок, кофе с молоком
- Кружку свежевыжатого сока апельсин+грейпфрут
- Консервированный тунец со слегка поджаренной вареной картошкой, салат из помидоров и сладкого перца, кружку кефира
- Мороженое, яблоко
- Растворимый капучино (хрень, больше покупать не буду), 4 овсяных печеньки, шоколадную конфету
- Яичницу из трех яиц с помидором и ветчиной-хамоном
- Половину помело

Заметил, что имея три дня голодания в неделю начинаешь меньше себя ограничивать в обычные дни, а надо. Еще надо вернуться в спортзал, абонемент-то оплачен и дни тикают.

[бубусик]

Сообщение от zegnamean

если не будет хорошего результата, то буду убирать сладкое и перекусы

Сообщение от zegnamean

- Овсянку с бананом, йогурт, шоколадный сырок
- Кружку свежевыжатого сока апельсин+грейпфрут
- Мороженое, яблоко
- Растворимый капучино (хрень, больше покупать не буду), 4 овсяных печеньки, шоколадную конфету

zegnamean, не ну правда, выглядит как монолог из камеди клаб

[zegnamean]

Сообщение от бубусик

zegnamean, не ну правда, выглядит как монолог из камеди клаб

Это все результат повышенной тревожности; чтоб не пить таблетки ходил заместо этого на кухню. К тому же, у меня было написано, что я тестирую вариант при котором можно в дни не-голодания есть все, что душе угодно, до конца февраля, а сегодня только 12 число.

А еще я в данный момент проживаю с мамой, поэтому дома случается переизбыток всяких разных продуктов, которые "нужно съесть, не выкидывать же". Ругаться из-за питания с ней я не хочу, и так дни голодания практически отвоевал

[zegnamean]

Днем был в зале, тренил кардио. 60.15 минут, 5.71 км, темп 10.33, ЧСС 126/134. Слегка пропотел, да и средний пульс уже пониже, можно увеличивать скорость на 0,1 в час Из неприятного: почему-то разболелась левая нога спереди под коленной чашкой (где-то на 5 см ниже), намазал кремом Долгит, надеюсь тренировкам на следующей неделе это не помешает.

Купил новые беговые кроссовки Puma Velocity Nitro 2, мама подарила оранжевую майку, пришлось подбирать в цвет. Еще с оранжевым был дорогущий найк, но не те у меня пока скорости, чтоб в кроссах за 200 евро бегать. А пума со скидкой получилась бюджетненькой, 80 евро всего. Завтра или послезавтра буду тестировать

[бубусик]

Сообщение от zegnamean

А еще я в данный момент проживаю с мамой

понимаю
была летом в родном городе
общалась с мамой
начала жрать лаваш и периодически хлебушек после общения,
поняла почему меня разнесло не по детски )))

[zegnamean]

Понедельник, день голодания. Утренний вес 86,5 кг, неизменен со вчера. За вчерашний день съел:

- Овсянку с джемом, йогурт, шоколадный сырок, кофе с молоком
- 3 куска говяжьей печени с картофельным пюре, салат из квашеной капусты с луком и растительным маслом
- Кружку свежевыжатого апельсинового сока, 3 печеньки
- Четвертинку помело
- Лакто-йогурт

Как только нормировал рацион сразу другие цифры на весах. Буду стремиться к трехразовому питанию с 1, максимум 2, перекусами - похоже, что есть все подряд все же не получится. Все проверяется классическим методом проб и ошибок

Сегодня странное самочувствие, то, что называется гипоманией (впервые за достаточно долгое время) - прилив энергии, но при этом трудно сконцентрироваться для толкового её применения. Постоянно курю электронную сигарету. Думал потренироваться в спортзале, но на дорожке опять разболелось левое колено, правда сегодня в другом месте, что-то с ним не так. При ходьбе не болит, а только начинаешь бежать как начинается неприятное ощущение. Боль не острая, а как бы тянущая, но тренироваться нормально все равно не дает. Печально

[Jelenka]

Как только нормировал рацион сразу другие цифры на весах.

Цифры не врут...
главное не скатитъся в "анархию"
----

Купил новые беговые кроссовки Puma Velocity Nitro 2..

за 80 евриков...xm..а фото можешь кинуть?

я тоже пуму прикупила,но за 100..думала,что ниже цены уже не бывает..