|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-11-2021, 08:32 | #3331 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Вторая тренировках основная цель -мобильность плечевых и больного тазобедренного сустава
1. Приседания 2х8 = 5,5,8. *На восьмом повторе только смог присесть почти с полной амплитудой из-за правого бедренного. Но теперь вены жужжат. начали чесаться. 2. Рука с гирей 8 кг в ВПФ:присед + выпад + мельница + рывок+тоже другой рукой = (1+1+1+1) + (1+1+1+1) х2 * присед делал немного не до конца из за больного тазобедренного, надежда разработать. Надежда умирает последней. 3. Протяжка штанга 13 кг = 5,5. |
24-11-2021, 08:53 | #3332 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Антон Анасенко всю жизнь занимается гиревым спортом. Я и не знал что его лучший официальный рекорд в толчке 170 на соревнованиях, но не ранговых первенство алтайского края, а зафиксированный официальный рекорд 166 раз. Мовсар Сулейманов его спросил, когда в какой момент он почувствовал что пик пройден. Анасенко сказал что где то 28-35 лет чувствовал что его не остановить, потом функционал в силу разных причин в том числе травм начал потихоньку снижаться и самый мол долгожитель в смысле нахождения на пике формы в возрасте это Ф. Фуглев в 44 года по 200 еще рвал. Возможно современные гиревики раньше пройдут точку пика потому что теперь начинают заниматься в детстве и в юниорском возрасте уже на мировом уровне, а раньше поздно начинали. Много бегает и беговые тренировки по количеству у него как и гиревые - 3 за неделю. Да 170 он толкал не в своей весовой до 85 кг, а толкал в до 90 кг, не гонял вес.
|
24-11-2021, 09:22 | #3333 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Да, Антон Анасенко - настоящий Ветеран-долгожитель! Ещё Гуров Владимир, практически его одногодка на последнем Чемпионате Мира выступал месяц назад и золото взял! А в России он и на длинный цикл замахивается, и на двоеборье. Выступает на 2 фронта на таком уровне! Респект и уважение ветеранам! Но Гуров поздно взялся за гири. Сначала пауэрлифтингом долго занимался, потом грудную мышцу порвал серьёзно и 4 года вообще ничем не занимался. И только после 30 лет взялся за гири. Правда быстро поднялся, база хорошая у него была. Он рядом с Калугой живёт, поэтому списался с Сергеем Мишиным (ещё одним нашим прославленным ветераном) и взял у него несколько уроков.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-11-2021, 09:52 | #3334 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Тренировка
1. Бег 1 км * Бежал в шортах при -6 градусов мороза чтобы холод вены тонизировал. Дышал тяжеловато-толстый. |
25-11-2021, 04:45 | #3335 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
25.11.Чт.
1. Разминка =30 мин 2. СФП(на мобильность суставов) = присед ВПФ, выпад ВПФ, Боковой наклон ВПФ, турецкий присед -круговая тренировка 3. Аэробная подготовка Р 8(10)= 12 мин\игра темпом 18-20\ЧССмакс = 130 * Хотел работать гирей 10 кг, но понял что с темпом не меньше соревновательного не попаду в целевую зону по пульсу и потому 10 кг подхватывал только на 2й минуте и на 8й минуте без нарушения темпа рывка. Пульс держал перед глазами. 4. СФП(мобильность) - повторил пункт 2. 5. Растяжка. * Решил пока вместо кача делать СФП по устранению недостатков. Питание: 18\6 |
27-11-2021, 04:55 | #3336 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
26.11.Сб.
1. Р 16левой = 10 через 30 сек паузы х3 серии\темп 20,21,22,23\между сериями отдых 3-4 минуты до пульса меньше 100 уд\мин *Объем уменьшил по сравнению с прошлым разом, но усложнение в том что делал все время одной рукой и суммарно набрал ей 6 минут. 2. Отжуманя, пресс, ростяжка. Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110 Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120 |
28-11-2021, 07:01 | #3337 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Интересно может пустят в спортзал с qr-кот
|
29-11-2021, 03:36 | #3338 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
29.11.Пн.
1. Общая разминка + велотренажер = 30 мин. 2. Растяжка ног 3. прыгающая звезда + бег с подниманием бедра+без с захлестом+бег 20м+прыжки как при выполнении толчка гирь = по 10 раз отдых 30сек между упрами.\2 серии*с подъемом бедра по 6 раз, не 10. 4. Р 8,10,12 = 12 мин\темп 17-20\ по минутам 8кг, 10 кг, 8 кг, 12 кг, 8кг, 8 кг потом перехват и другой рукой. При перехвате другой гири темп не терял и не останавливался, дела под таймер. |
01-12-2021, 04:35 | #3339 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
1.12.Ср.Длинный подход-2 мин
Фарм поддержка: т.к. планировал 2 минуты, то для снижения пульса на ночь выпил: валериана, пустырник, мята, хмель. А утром выпил вместо кофе боярышник с медом. После тренировки сода+ 2таб. аспаркам. Я летом делал 5 минут, но тогда работал 18 темпом, а сейчас меня занесло на 2 единички больше. 1. Разминка = 30 мин 2. Арм. Р 8= 4мин, 12=5+5, махи 24 =5+5 3. Р 16 = 10+10+10+10 через 30 сек\ темп 20,21,22,23\2 серии пр.,л.\ 4. Р 16правой=40\темп 20\2 мин \ЧСС = 149 * Задача была не залезть за ЧСС = 150, не хочется раньше времени, поэтому левой не стал пока делать, наверняка бы залез, лучше в следующую тренировку попробую левой. 5. Махи 24=10+10, 32=10+10 х2 6. Рлевой 24 =5 для баланса с правой. 7. Толчковая стойка 10+10 = 10 сек х5 8. Приседание 20,20 с опорой за ручку и полная амплитуда только в конце подхода из-за больного тазобедренного. 9. Растяжка Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5 Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120 Последний раз редактировалось Сергеев; 01-12-2021 в 05:38.. |
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (01-12-2021),
Валерия57 (01-12-2021),
Кремышев (01-12-2021),
Лара-М (01-12-2021),
Тави (03-12-2021)
|
01-12-2021, 06:33 | #3340 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Серёжа, у тебя уже который день - Линеечка подъемов гири 24 кг: 110, 5!!!
Ну ты - мощь !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
4 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|