Дневник Евочки.

[Евочка]

Сообщение от Мадам Фрекенбок

я незнакома с такой системой подсчета.где можно прочитать?

http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5749

По-моему, я читала в дневнике самого ROMа или у Гвоздя...В общем, фишка чтобы замерять пульс после остановки бега сразу, в течение минуты: после первых 10 секунд, потом 30 секунд, потом 1 минуты. Если сложенные пульсы меньше 60 (за 10 секунд), то тренировочная нагрузка недостаточная, если от 60 до 70-то оптимальная, если больше 70-то чрезмерная.

По-моему, так. Но придет ROM-уточнит...

[тимсон]

Сообщение от Евочка

чем больше спорта, тем больше есть хочется...Другое дело, что если целый день "колбаситься", то столько не съесть. Но это возможно только если рельсы класть, а если офис-дом, то это нереально...В воскресенье начинаю йогу - как бы "жизнь заново после лета"...

А у меня наоборот, реакция обратная, чем больше нагрузка, тем меньше аппетит. Даже с жором борюсь "качалкой". И ещё мне кажется, что после нагрузки лучше соками насыщаться, потому что с потом теряются минералы и микроэлементы. Имхо поэтому, у некоторых возникает жор от нагрузок, ведь обычной пищей трудно восполнить этот баланс.

Сообщение от Евочка

Я вчера бегала 59 минут, немного промахнулась, и повернула обратно на 30 секунд раньше, иначе был бы ровно час. Пока бегать в удовольствие, жду, что будет дальше- усталость и пресыщение или развитие и радость победы над собой.

Где-то читал, что для выработки эндорфинов нужно бегать от 30 минут до 1 часа. Я когда начинал бегать зациклился на 5 км. Почему не знаю - так придумалось. Так вот когда бегал больше 30 минут получал удовольствие. Потом стал выбегать из 30... 25 минут. Кайф уменьшился. Стал бегать 6 км - всё вернулось.

Сообщение от Fuyu

Какие бенефиты у такого бега? (назову парочку - сон нормализовался, настроение хорошее). Я серьезно, тк опять стериотипп, бегать надо из-зо всех сил, чтобы потом придти и упасть, чтобы серце выскакивало, итд.

Если проводить параллель с качем, то Ваш тип бега - для эндорфинов и удовольствия и прежде всего для сброса психологических зажимов. А марафоны и бег на скорость - это уже спорт, а не физкультура. А в спорте как известно два выхода: или увеличение выносливости (в т.ч. и кардио) - если нагрузка растёт постепенно, подход умный. Или в могилу...

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

А в спорте как известно два выхода: или увеличение выносливости (в т.ч. и кардио) - если нагрузка растёт постепенно, подход умный. Или в могилу...

тимсон, конечно интересует умный подход. И что делать надо-то? Все равно ведь бегаю по утрам, хотелось бы чтобы на пользу.

[тимсон]

Сообщение от Евочка

А когда отголодала 14 в 44, то накрылась система пилоткой...Но сейчас все ок, восстановилась потихоньку. Теперь пытаюсь понять, КАК правильно поголадывать. 1-3 дня - считаю бессмысленно...

В каком смысле была "пилотка"? Поджелудочную посадили? Так это имхо не большим сроком голода, а малым сроком правильного выхода. Вообще, грят с возрастом сроки голодания нужно уменьшать. По Аюрведе повышается доша Ветра и необходимо её гасить как питанием, так и движением. Йога хороша. Бег трусцой. Дыхательные гимнастики. Имхо.

1-3 дня может и бессмысленно, а вот 3-7 дней имхо будут с одной стороны запускать очистительные процессы, а с другой не будут перегружать выделительные системы. Нужно слушать организм, рекорды - дело не ЗОЖное, а спортивное

Какие бенефиты у такого бега? (назову парочку - сон нормализовался, настроение хорошее).

Этого мало? Зачем тебе увеличение "мощности"? Стройная фигура и отличное настроение, что ещё нужно?

[Евочка]

Сообщение от тимсон

для выработки эндорфинов нужно бегать от 30 минут до 1 часа

Хм...А если больше часа-то что будет с ними?

Сообщение от тимсон

В каком смысле была "пилотка"?

О, она была большая. Выпала половина волос, расслоились ногти, исчез цикл, заболели суставы, ушел мышечный тонус и пропал тонус кожи. В добавок после восстановления вырос абсолютно чужой живот, вместо мышц появился жир, жидкий и висячий. Вот уж 2 года выкарабкиваюсь.

Сообщение от тимсон

Вообще, грят с возрастом сроки голодания нужно уменьшать.

Вот и у меня такое подозрение, но после того, как я пыталась пожаловаться на свои побочки, меня обвинили в крамоле и поставили на мне клеймо ренегата и вычеркнули из списка людей, совместимых в нормальными и просто хорошими, душевно-теплыми людьми.
Но по счастью, у меня оказался мозг и я пошла своим путем исканий, не слушаю никого кроме своего тела. Когда ему хорошо- я его не трогаю.

[Vovec]

Ева, а когда точно (ну или где в дневнике) это было? А то дневники у вас большие, и их аж три.

[Евочка]

Сообщение от Vovec

а когда точно (ну или где в дневнике) это было? А то дневники у вас большие, и их аж три.

А Вам зачем, юноша? Я голодала в ноябре 2007, после этого пошла блин раскоряка между мной и ТЕМ КОГО НЕЛЬЗЯ НАЗЫВАТЬ. А искать уже лениво.

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Этого мало? Зачем тебе увеличение "мощности"? Стройная фигура и отличное настроение, что ещё нужно?

выдох облегчения....
Я + Спорт =
Я + Физкультура =

А вообще голоданием злоупортерблять вредно... Однодневки оставила, даже длительные сейчас не нужны.

Сообщение от тимсон

Вообще, грят с возрастом сроки голодания нужно уменьшать.

Хочу попробовать весной в Пост поголодать, как все предки делали, ну и вообще систему правоставных постов освоить. У меня пробел в религиозном образовании. Советская я...
Сообщения я оставила в теме. Но никто никакого интереса не показывает. А подготовиться надо было бы...
Желающие присоединяйтесь..

Сообщение от Евочка

Когда ему хорошо- я его не трогаю.

И это тоже правильно.

[тимсон]

Сообщение от Евочка

Хм...А если больше часа-то что будет с ними?

Не берусь утверждать, но дальше физкультура превратится в спорт... Блин, вот забыл источник то... Не у Стива Шенкмана ли начитался? Не помню...

Сообщение от Евочка

О, она была большая. Выпала половина волос, расслоились ногти, исчез цикл, заболели суставы, ушел мышечный тонус и пропал тонус кожи. В добавок после восстановления вырос абсолютно чужой живот, вместо мышц появился жир, жидкий и висячий. Вот уж 2 года выкарабкиваюсь.

Нет, ну я на полном серьёзе за "выход" спрашиваю. Опишите вкратце, что ели-пили. Срок то действительно завалился за ацидоз. Вы руководствовались самочувствием или априорно установили срок голодания?

Сообщение от Евочка

после того, как я пыталась пожаловаться на свои побочки, меня обвинили в крамоле и поставили на мне клеймо ренегата и вычеркнули из списка людей, совместимых в нормальными и просто хорошими, душевно-теплыми людьми.

Кто здесь такой зверь? Вроде нету таких. Может были и самоликвидировались?...

Сообщение от Fuyu

А вообще голоданием злоупортерблять вредно... Однодневки оставила, даже длительные сейчас не нужны.

Вредно, Фую, вредно. Если съесть 18 арбузов зараз будет неполезно. Особенно ПЖ может не понять. А ежели постепенно-почки очистятся.
Нужны... ой, чувствую как нужны-ы-ы Однодневки (у меня "полторадневки") - разгрузка, многодневки - очистка! Не забивай на них, просто следи за состоянием и выходи правильно и будет тебе счастье
И между многодневками давай организму время на полное восстановление. Я обычно не планирую следующего голода, обычно сижу на полторадневках и вдруг (случайное не случайно) приходит мысль, что хочу голоднуть конкретно. Имхо, это здравый инстинктивный подход. Не бросай, раз начала. "Назвался груздем - полезай в кузов!"

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

"Назвался груздем - полезай в кузов!"

залезла уже, сижу и не знаю как вылести из зожа. Кто-то здесь на форуме сказал, что мы становимся заложниками зожа. наверное это хорошо.

Однодневки были частью моей жизнь около 2х лет. сейчас от однодневок уровень сахара в крови очень скачет. Поэтому хочу 7-10 дней и выход долгий, по логике весной.
Ты же сам говорил, что с годами ЗОЖ должен быть в удовольсвтвие..