|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-06-2020, 08:30 | #4811 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,490 раз(а) в 7,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Некоторое сходство есть я то же усматриваю, хотя и не пойму в чем оно заключается. Первый якркий талантливый наш тяжелоатлет однако был.
|
09-06-2020, 15:30 | #4812 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,244
Поблагодарил: 42,492
Поблагодарили 54,883 раз(а) в 6,229 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Юрий Власов, Олимпийский Чемпион, рекордсмен Мира!!! И признанный писатель, творческий человек!!! Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
09-06-2020, 19:45 | #4813 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,244
Поблагодарил: 42,492
Поблагодарили 54,883 раз(а) в 6,229 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник.
Утро в 6.30. Очень жарко. Такой же напряжённый рабочий день, как и вчера. Было чуть легче, ветерок обдувал немного. Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд 18.30 греча (100г), творог (180г), сахар (50г), семечки (80г). Тренировок не было. Завтра по плану рано встать и хорошо пробежаться.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
10-06-2020, 15:16 | #4814 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,244
Поблагодарил: 42,492
Поблагодарили 54,883 раз(а) в 6,229 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Экватор рабочей недели.
Всю ночь не спал. Очень жарко и душно. Плюс появились опять ожоги от борщевика. Неприятно. Утром отпросился на домашнее лечение. Закутался в одежду до самых ушей, прятался от жаркого Солнца. Марш-бросок домой 7км. Пришёл домой в 13.00. Обильно намазался "Пантенолом", затем удалось поспать 2 часа. Прошёл ливень, стало прохладнее и существенно легче. Даже нашлись силы на легкую гиревую тренировку: Рывок гири 12кг - 50,50,100,100,50,50,50,50=500. Спина не беспокоит. Широчайшая мышца и поясница в норме! Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд 18.00 яичница, хлеб, огурец Сегодня днём взвесился - 85,2кг. Минус 2,5кг за 3 дня рациона Воина.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
10-06-2020, 16:01 | #4815 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,490 раз(а) в 7,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Это моя погода. Обычно все гиревики любят осень, зиму и весну и растут в эти периоды. А у меня самый благоприятный период всегда был летний, если точнее от 1 марта по 20 августа. Я жару все время любил и хорошо переносил и организм в жару максимальный рост давал. А например в декабре еле живой с обострением всей хрони. Хотя конечно пот льётся и сердце бьётся. Но можно водой холодной облиться и потом не вытираться сразу делать длинный подход-немного помогает. Посмотрим удастся ли в этом году сохранить адаптацию к жаре, но по любому после 20 августа я уже ничего не прибавлю, если только на накопленной летней базе. Сентябрь и декабрь у меня по плану болеть болезнями.
|
10-06-2020, 18:01 | #4816 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,667
Поблагодарил: 38,636
Поблагодарили 11,831 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сергеев, а конкретно, какую температуру ты выдерживаешь? У нас сегодня в Тихорецке в тени было 33, на солнышке 38. Только вечером люди рискнули погулять и отдохнуть. У тебя, наверное, тепловых ударов не было, а мне пришлось два раза мужа спасать в таких случаях. Так что всему есть порог. А последнее время и на севере за полярным кругом бывают такие года, когда тундра высыхает и горит, даже комары мрут. Хотя недалеко, в метре - вечная мерзлота. Купаешься в озере, спасаешься от жары...встаешь ногами на дно, а там лёд :) Аномальная жара всегда плохо
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
11-06-2020, 03:31 | #4817 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,490 раз(а) в 7,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
За последние 10 лет у нас в Саратове было 2 года когда температура 36 градусов в тени держалась месяц. В Казахстане одно лето застал от 35-до 42 в тени и даже когда едешь на открытой машине, то тебя обдувает горячий воздух-это очень непривычное чувство, потому что до этого не сталкивался. Чтобы спать надо намочить простынь водой и ей укрыться и спишь пока не высохла, потом снова надо мочить. А вот в Узбекистане раз наблюдал на стадионе Динамо в жару под 40 занимались лениво штангисты и это был сентябрь месяц, не июль. Кстати узбеки на улице все не только женщины были одеты в длинные одежды и с головным убором
Цитата:
Я плохо переношу мороз, причем даже лицо, щеки и нос и уши неустойчивы к холоду. |
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
11-06-2020, 07:12 | #4818 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,244
Поблагодарил: 42,492
Поблагодарили 54,883 раз(а) в 6,229 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг.
Утренний подъём в 7.00. Выспался хорошо. Бег 3км и ходьба 8км. Стараюсь подстегнуть обмен веществ и за счёт режима "активного малоедения" подстегнуть синтез необходимых веществ, чтобы быстрее заживали ожоги. Чувствую себя явно лучше, чем 2 дня назад. Возможно, сделаю сегодня ещё небольшую силовую тренировку ближе к вечеру. Рацион опять планирую одноразовый 4-й день подряд.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-06-2020, 14:34 | #4819 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,244
Поблагодарил: 42,492
Поблагодарили 54,883 раз(а) в 6,229 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Силовая тренировка.
Опять вернулась очень жаркая и душная погода. Поэтому тренировку сделал короткую, чтобы не снижать иммунитет. 16.30. Общая разминка на все группы мышц Подтягивания - 10,9,8 Анжуманя на брусьях - 12,12,10. Мышцы в тонусе, я доволен! Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд 17.30 яичница, хлеб, огурец, семечки. Вечером хочу ещё прогуляться.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12-06-2020, 07:52 | #4820 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,244
Поблагодарил: 42,492
Поблагодарили 54,883 раз(а) в 6,229 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница.
Стало прохладнее, выспался отлично. Утром бег 14км в невысоком темпе. Заметил, что ходьба и бег оказывают хорошее лечебное воздействие при лечении ожоговой болезни. Стимулируется активное Выведение токсинов, ускоренная регенерации кожи, улучшенное кровообращение тканей и питание кислородом. Добавляется синтез недостающих веществ за счёт режима активного малоедения. В прошлом году в аналогичной ситуации я меньше двигался, был на постельное режиме и восстановление было более медленным. Есть с чем сравнивать. Сегодня по плану ещё ходьба в магазин за продуктами.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 1 , гостей: 8) | |
Славик- |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|