|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-10-2020, 16:18 | #5271 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Беговой день.
Утро в 9.00. Вместо силовой тренировки сегодня пробежал 11км и 6км прошёл с рюкзаком за продуктами. Завтра ещё пробегусь. Послезавтра наметили с Ларчиком записать соревновательный подход. Плечо восстанавливается медленно. Рацион: 16/8.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
29-10-2020, 06:28 | #5272 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сергеев рассказывал,что ты рвал 24 на 200,а 32-130. А когда это было и какой вес тогда был? И какой вес сейчас? Рацион: 16/8-это я так понимаю интервальное голодание-16 часов без еды?
|
29-10-2020, 11:29 | #5273 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А перед этим было 3 года активных занятий пауэрлифтингом, становую тягу и приседания делал по 250кг. Спина уже была готова к хорошим нагрузкам, поэтому быстро освоил и 24кг, и 32кг. Сейчас вес 89-90кг, недавно был 82-83кг, когда я к марафону готовился. Но после него (20 Сентября) я стал меньше бегать и больше силовыми тренировками заниматься, поэтому и поднабрал вес. Сейчас травмировал плечо, поэтому силовые тренировки пока в сторону отложил, бегать буду больше,вес опять чуть упадёт. Рацион - интервальные голодание. Пока готовился к марафону несколько месяцев питался 1 раз в день (23/1). А сейчас чаще 20/4 или 16/8.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
29-10-2020, 11:34 | #5274 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
11 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение: |
29-10-2020, 11:46 | #5275 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Форму немного поддерживал. Из гирь была только 16кг. Бегать стал интенсивно, в марафонах участвовать. Вес снизил до 69-75кг. Потом тренировки забросил, много работы было. Три года вообще не тренировался и в 45 лет инсульт получил. Вся левая половина тела чувствительность потеряла. Были и другие проблемы. Заново ходить стал учиться, потом бегать. И с 2016 года стал опять марафоны бегать. Гирями снова занялся активно только год назад. Сначала мог тренироваться только по выходным из-за работы. И вот только с этого лета ушёл с работы и занялся активно и гирями и силовыми тренировками.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (29-10-2020),
fizkulturnik (04-11-2020),
Jelenka (30-10-2020),
Ratlana (29-10-2020),
Yustas57 (01-11-2020),
Александр1974 (29-10-2020),
Владомир (29-10-2020),
Княженика (30-10-2020),
Лара-М (31-10-2020),
Мария11 (29-10-2020),
Мария11 (29-10-2020),
МИЛУСЯ (31-10-2020),
Пумба (29-10-2020),
Сергеев (30-10-2020)
|
29-10-2020, 12:14 | #5276 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Беговой день.
Бег 8,5км. Сегодня вечером приезжает Ларчик! Завтра будем отмечать День Тренера, купим торт "Панчо"! Это будет наш допинг! После него будем делать соревновательный подход. Рацион: расширенный!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
29-10-2020, 15:05 | #5277 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Почитал я твой дневник. Сказать,что впечатляет-это ничего не сказать! Нет слов! Правильно Сергеев говорит-Кремышнатор!
|
13 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение: |
29-10-2020, 20:09 | #5278 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Это мы с Ларчиком - Кремышнаторы!!! Она у меня и Муза и Партнёр по тренировкам!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
30-10-2020, 05:14 | #5279 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,870 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Александр1974, ещё и дневник Лары почитай, упадёшь со стула :) И скажешь:такого быть не может!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
30-10-2020, 06:21 | #5280 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
11 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|