|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#5271 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Беговой день.
Утро в 9.00. Вместо силовой тренировки сегодня пробежал 11км и 6км прошёл с рюкзаком за продуктами. Завтра ещё пробегусь. Послезавтра наметили с Ларчиком записать соревновательный подход. Плечо восстанавливается медленно. Рацион: 16/8.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5272 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сергеев рассказывал,что ты рвал 24 на 200,а 32-130. А когда это было и какой вес тогда был? И какой вес сейчас? Рацион: 16/8-это я так понимаю интервальное голодание-16 часов без еды?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5273 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А перед этим было 3 года активных занятий пауэрлифтингом, становую тягу и приседания делал по 250кг. Спина уже была готова к хорошим нагрузкам, поэтому быстро освоил и 24кг, и 32кг. Сейчас вес 89-90кг, недавно был 82-83кг, когда я к марафону готовился. Но после него (20 Сентября) я стал меньше бегать и больше силовыми тренировками заниматься, поэтому и поднабрал вес. Сейчас травмировал плечо, поэтому силовые тренировки пока в сторону отложил, бегать буду больше,вес опять чуть упадёт. Рацион - интервальные голодание. Пока готовился к марафону несколько месяцев питался 1 раз в день (23/1). А сейчас чаще 20/4 или 16/8.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5274 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5275 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Форму немного поддерживал. Из гирь была только 16кг. Бегать стал интенсивно, в марафонах участвовать. Вес снизил до 69-75кг. Потом тренировки забросил, много работы было. Три года вообще не тренировался и в 45 лет инсульт получил. Вся левая половина тела чувствительность потеряла. Были и другие проблемы. Заново ходить стал учиться, потом бегать. И с 2016 года стал опять марафоны бегать. Гирями снова занялся активно только год назад. Сначала мог тренироваться только по выходным из-за работы. И вот только с этого лета ушёл с работы и занялся активно и гирями и силовыми тренировками.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (29-10-2020),
fizkulturnik (04-11-2020),
Jelenka (30-10-2020),
Ratlana (29-10-2020),
Yustas57 (01-11-2020),
Александр1974 (29-10-2020),
Владомир (29-10-2020),
Княженика (30-10-2020),
Лара-М (31-10-2020),
Мария11 (29-10-2020),
Мария11 (29-10-2020),
МИЛУСЯ (31-10-2020),
Пумба (29-10-2020),
Сергеев (30-10-2020)
|
![]() |
#5276 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Беговой день.
Бег 8,5км. Сегодня вечером приезжает Ларчик! ![]() ![]() ![]() ![]() Рацион: расширенный! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5277 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Почитал я твой дневник. Сказать,что впечатляет-это ничего не сказать! Нет слов! Правильно Сергеев говорит-Кремышнатор!
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5278 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Это мы с Ларчиком - Кремышнаторы!!! ![]() Она у меня и Муза и Партнёр по тренировкам!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5279 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,846
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Александр1974, ещё и дневник Лары почитай, упадёшь со стула :) И скажешь:такого быть не может!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5280 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|