|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-12-2020, 20:37 | #5401 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Добрый вечер Пумба! Пил я его столько сколько выжимал, при этом не скажу что это были "лошадиные дозы" и теперь думаю, что и меньшее количество принесло бы успех. Я еще делал морковный сок и пил эту смесь, так это было не так неприятно как чистый шпинатный. А ел сырые овощи, фрукты, очень много разной зелени. Это было примерно 70% и остальное это тушеные овощи. А сок выжимал обычной механической мясорубкой, так как не рискнул испортить центрифужную соковыжималку, ну и потом отжимал руками через несколько слоев марли. За давностью лет что-то забылось и теоритически не могу даже сейчас обосновать действие, но мне же "ехать, а не шашешки"
|
12-12-2020, 15:13 | #5402 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. Весь день прошёл в дороге. Ездил в Москву по делам. Домой вернулся после 21.00. Устал.
Суббота. Гиревая тренировка. Утро в 9.00. Утром ходил в магазин за продуктами. В 15.00 провел гиревую тренировку: Разминка и заминка: Р6-200. Основная часть:Р12-100. Р16-20. Р20-60,60,40,40=200 Итого: 320 тяжёлых подъёмов и 200 лёгких. Не чувствую свежести. Тренировки по вторникам скорее всё-таки следует отнести не к средним, а к тяжёлым. Так как там я делаю уже 2 длинных подхода по 8 минут с гирей 16кг. Плюс ещё и становая тяга приличная: 80кг-80 подъёмов! Вот поэтому к Субботе восстановится не успеваю. И нервная система подустала, ведь ещё добавились длинные приседания по 800 раз дважды в неделю. В общем, напрашивается разгрузочная неделя. Как и у Пумбы, диванная!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12-12-2020, 15:40 | #5403 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Может быть потому что подходит зимнее Солнцестояние - самая длинная ночь и самый короткий день? Потому что у меня также нет свежести, но вроде бы причин ни каких, однако еле успеваю восстановиться к очередной тренировке, я для себя пока списал эту вину на тяжелую гирю 24 кг- "ну все болит и руки болят и ноги болят и голова" И пульс сегодня ни в дугу.
|
12-12-2020, 15:54 | #5404 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да, мне света тоже не хватает. Короткий день чувствуется. В сон клонит, мелкий дискомфорт в мышцах и связках беспокоит. Уже хочу 2-3 недели отдыха себе устроить. Жду не дождусь Нового Года. Может запишу соревновательный подход пораньше и пойду на заслуженный отдых.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13-12-2020, 08:04 | #5405 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
13-12-2020, 08:11 | #5406 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Серёж, обижаешь... Видео я выкладывала - пост № 5374 .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
13-12-2020, 08:45 | #5407 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
А-а- sory, я просмотрел потому что видать ты его сразу же в этот вечер в этом же посте и положила, а я уже спал и потом смотрел следующие посты и назад заглянуть не догадался. Мощно! Только диски маленькие, тяжело тащить, потому что надо низко наклоняться.
|
14-12-2020, 09:44 | #5408 | |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Да, на малых блинах посложнее тянуть. Я думаю, что на больших блинах в зале поболее потяну. Перед Новым годом сделаю прикидку.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
|
14-12-2020, 10:27 | #5409 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я в зале на всякие упражнения вешаю любые блины в том числе и маленького диаметра, но на тягу только большие диски из-за плохой гибкости поясницы и беру разнохват, потому что лямки одевать мне надо становиться сперва на колени. Что разнохват что с лямками для меня одинаково держать, но возможно на рекорд надо брать лямки чтобы не было крутящего момента на позвоночник.
|
14-12-2020, 10:32 | #5410 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Это опять Андрей :)! Я в гостях у Лары пишу с её компа :)!
Воскресенье. Мощная силовая тренировка 1ч50мин. 1. Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-10, 87,5кг-11,9,9,8,8=45 (+8)!!! 2. Вертикальная тяга: 48кг-3*12 3. Бабочка: 105ф-3*10 4. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-10, 20кг-8,7, 17,5кг-12. 5. Трицепс на блоке: 30кг-20, 45кг-10, 55кг-12, 10, 9. 6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-10, 12кг-8, 10кг-10, 8кг-12. Жим зашёл замечательно. Установил личный рекорд 87,5кг-11! Прибавил общее количество подъёмов на 8 в пяти рабочих подходах. Сила растёт значительно, но мелкие травмы продолжают накапливаться. Второй день ноет правая лопатка и ключица. Там где ранее была травма. Есть и другой мелкий дискомфорт. Запишу в следующие выходные соревновательный подход, потом от гири отдохну. А через выходные проведу прикидки в жиме лёжа и становой тяге. И тоже сделаю отдых на 1-2 недели.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|