|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-01-2021, 07:04 | #5511 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,144 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да, медленно, но главное - что идёт !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
22-01-2021, 15:44 | #5512 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Пятница. Утром опять уборка снега 1 час. В 17.15 гиревая тренировка : Основная часть: Р12-250, 100, 100, 100, 100=650/53мин. Продолжаю работать только левой рукой. Правая пока отдыхает. Начну нагружать её через неделю, с февраля. Решил немного поголодать с сегодняшнего дня. Срок не устанавливаю. Как пойдёт, по самочувствию. У нас потеплело, сегодня уже минус 7 градусов. Это радует!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
22-01-2021, 20:10 | #5513 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,144 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Отчёт за 20 января, среду:
Утро – суставная мини-гимнастика. Обед – проходка – 3 км. СИЛОВАЯ тренировка (облегчённая) в трен. зале «Гордей-жим». 1.Разминка на основные группы мышц. 2.Гиревая разминка: - «змейка» гирей 12 кг (восьмёрка вокруг голеней, слегка согнувшись в коленях) - 15 раз; - тяга гирей 12 кг (подъём гири до уровня пояса) - 20 раз; - махи гирей, взятой двумя руками от «между колен» до уровня головы - 20 раз; - рывок: лев. 12 кг по 20 раз + прав. 12 кг по 20 раз. 3.Основная часть: - жим штанги 15 кг 15 раз, 20 кг 12 раз, 22,5 кг 12+11+10+9; - бабочка 20 кг 15 раз, 25 по 10 раз 2 подхода; - вертикальная тяга 20 кг 20 раз, 25 кг 20 раз (прямой и обратный хват). - гантели 8 кг 10+20 раз (на бицепс). Становая тяга - штанга: - 40 кг на 12 раз; 50 кг на 10 раз – 4 подхода (опускала штангу до пола). РАЦИОН – расширенный . Отчёт за 22 января, пятницу: Утро – суставная мини-гимнастика. Обед – проходка – 6 км. Вечер ГИРЕВАЯ тренировка: 1.Разминка: Р6кг (лев. и пр.) по 20 раз. 2.Осн. часть: Р8кг: 220 лев. + 4 мин. перерыв + 220 прав. 140 лев. + 140 прав. без перерыва 100 лев. + 100 прав. без перерыва. --------------------------------------- Итого: 960 рывков/60 минут РАЦИОН – расширенный .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 23-01-2021 в 13:35.. |
23-01-2021, 18:12 | #5514 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Второй день голодания.
Утром бег 3км и ходьба 3км. Чувствовал себя хорошо, только стал больше замерзать. Хотя на улице всего 2 градуса мороза. Пью больше воды горячей, греюсь изнутри. И присутствует заторможенность, медленно думаю. Завтра по плану рывок лёгкой гири (6кг) и толчок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-01-2021, 15:11 | #5515 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Третий день голодания.
Самочувствие хорошее. В 16.00 тренировка: 1 час. Рывок 6кг - 1000/41мин. Отжимания от пола - 20 Подъём гири на бицепс 12кг - 15+15 Жим гири стоя одной рукой 12кг - 15+15 Приседания с гирями (12+12кг) - 10 Становая тяга 80кг - 10 Рывок лёгкой гири без отдыха одной левой рукой прошёл хорошо. Работал на веранде с голым торсом, дышал прохладным воздухом, насыщался кислородом. Силовой блок на все группы мышц - работал не до отказа. Самое главное было сохранить мышцы, дать понять организму, что они нужны. В дальнейшем во время голодания планирую силовой блок делать 2 раза в день каждый день.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-01-2021, 18:43 | #5516 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,144 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Отчёт за 24 января, воскресенье:
Утро – суставная мини-гимнастика. Обед – проходка – 4 км. СИЛОВАЯ тренировка в Фитнес-Центре «Гордей-жим». 1.Разминка на основные группы мышц. 2.Гиревая разминка: - протяжка до подбородка гирей 12 кг - 15 раз; - тяга гирей 12 кг (подъём гири до уровня пояса) - 20 раз; - махи гирей, взятой двумя руками от «между колен» до уровня головы - 20 раз; - рывок: лев. 12 кг 20 раз + прав. 12 кг 20 раз. 3.Основная часть: - жим штанги 15 кг 12 раз, 20 кг 8 раз, 25 кг 7+7+7+7; - бабочка 20 кг 15 раз, 30 кг 8 раз, 25 кг 10 раз; - вертикальная тяга 20 кг 20 раз, 30 кг 20 раз (прямой и обратный хват). - гантели 8 кг 20 раз + гантели 10 кг 10 раз (на бицепс). Становая тяга - штанга: - 40 кг на 12 раз; 45 кг на 10 раз – 4 подхода (опускала штангу до пола). Гравитрон - с противовесом 53 кг 10 раз отжимания + 10 раз подтягивания.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
25-01-2021, 15:40 | #5517 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. 4-й день голодания.
Прошёл нормально. Долго не мог заснуть, спал с перерывами. Утром ходьба 3,5км,подышал свежим воздухом. В 17.00 тренировка: Силовой блок Отжимания от пола Подъём гири на бицепс Жим гири от плеча Шраги с гирями Приседания с гирями Становая тяга. Сегодня получилось только один раз сделать силовой блок. Возможно, этого будет достаточно. Завтра по плану рывок гири 12кг. Самочувствие хорошее, мёрзнуть перестал.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-01-2021, 16:10 | #5518 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,702 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ув.Кремышев и Лара,хочу вам НЕ завидовать...
Млин...не получается... Поясняю. Кульстый куль,что вы дружно идёте в одном направлении. Я вроде начинаю идти в этом же направлении ,а потом..."сдуваюсь"...((( Речь веду о "голодании". Мои мечты: Войти в группу,созданную Кремышевым и Ларой по программе группа "Голодания" Может быть частичного...а может быть ...ещё какого-то... Хочется "примкнуть")). P.S.Может мои мечты-таки воплотятся в жизнь?!... |
25-01-2021, 17:22 | #5519 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Примыкайте!
Потихоньку, шаг за шагом и всё получится!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
26-01-2021, 08:43 | #5520 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Надо также чтоб Кремышев и Лара создали группу "Кройки и шитья" Я тогда бы сразу примкнул и возможно эти мои тайные мечты тоже воплотятся в жизнь.
Последний раз редактировалось Сергеев; 26-01-2021 в 09:03.. |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|