|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-08-2021, 06:55 | #6181 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633
Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,952 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Наташ, по иронии судьбы у нас это лето в Раменском выдалось на редкость жаркое (последний раз такое было в 2010 году). Температура около 30 и выше градусов, и мы тренировались всё лето. Я жару переношу хорошо, а Андрюша вообще южанин.
Так что в Анапе мы от неё отдохнули ! Вот сейчас приехали в Раменское, и... вопреки прогнозам, опять жарища ... Но, если серьёзно, то вы с Еленкой правы - надо всё хорошенечко обдумать и тщательно подготовиться, чтобы потом не было мучительно больно за ... Так что - СПАСИБО за вовремя сделанное предостережение!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 20-08-2021 в 07:32.. |
20-08-2021, 07:11 | #6182 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,312
Поблагодарил: 9,533
Поблагодарили 11,903 раз(а) в 2,614 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Лара,тебе спасибо,что ты правильно поняла посыл.
Я сама была вчера в шоке от услышанного.Не думала про это,хотя жизнь у моря всегда казалась мне сказкой и желаемым местом для жизни.Плавание -это мой любимый вид спорта и время провождения.Я бы из воды не вылазила,если честно. Мечтала,что басик будет рядом с моим домом и я туда буду бегать когда захочу в любое время . И что ты думаешь? Сейчас внимание!!Басик через дорогу.И бегать я туда могу в любое время,но..но..но...Всего 25 метров и глубина...ну вам по пояс будет,а мне так по коленку)))Фуй...и народу вечно туча... Загадывать желание надо было умеючи)))Вот и весь сказ... |
20-08-2021, 08:11 | #6183 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я год прожил в Анапе, поэтому почувствовал этот морской климат в полной мере. И мне он очень понравился. А жару летом вполне можно пережить. Заниматься можно рано утром и вечером. Здесь рано легко вставать, это доставляет удовольствие.
Сырость и повышенная влажность тоже переносится нормально. Кондиционер в доме поставим, в таком климате это не роскошь, а необходимость. Зато зима тёплая, трава зелёная круглый год и, главное, Море!!! Мечта моего детства!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
20-08-2021, 08:15 | #6184 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
Утро в 7.00. У Ларчика бег с небольшими ускорениями 10км + ходьба 6км. У меня ходьба за водой на родник 7км. Сегодня по плану ещё ходьба и гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
20-08-2021, 17:30 | #6185 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. Вечер.
Гиревая тренировка: У меня: Р8 - 1000/40мин. У Ларчика: Р8-130, Р12 - 70, 70, 50, 50 = 220. Сегодня за день у Ларчика 25км, у меня 20км. Приятно побаливают мышцы верхнего плечевого пояса. Несмотря на не большую нагрузку вчера, мышцы проснулись и это радует!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
21-08-2021, 12:25 | #6186 |
Регистрация: Aug 2021
Адрес: Дома
Сообщений: 26
Поблагодарил: 39
Поблагодарили 181 раз(а) в 26 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Читаю ваш дневник давно, восхищаюсь... 25 км в день, гири..участие в марафона.. Без иронии, вы оба образец здоровья, активности.
Как большому скептику, меня таки точит одна мысль.. Зачем каждый день? Когда организму восстанавливаться после тренировок? Пожалуйста, в 2 словах напишите, я очень в этом далёкий человек, но что-то мне говорит, что умеренность в частоте тренировок важна. Или ошибаюсь? Прошу прощения, если вопрос приметивен. |
21-08-2021, 18:16 | #6187 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633
Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,952 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Таня Д., спасибо за ваш вопрос, я чувствую в вас близкого по духу человека и очень вам симпатизирую. Сначала напишу кратко и просто, а потом уж Андрей ответит как тренер-спортсмен.
Вообще-то насчёт восхищения – это не про нас, наш с Андрюшей спортивный образ жизни не критикует здесь, на форуме, только ленивый ! Да и ваш вопрос – это следствие скорее тревоги за нас, чем восхищения, недаром же вы советуете умеренность, уж извините … Дело в том, что спорт – это наше хобби, занимаясь им, мы получаем огромное удовольствие от движения, а делать это вместе, значит – удваивать его! Ведь если человек нашёл то, от чего он получает удовольствие, то «оттащить» его от этого очень проблематично… Ему хочется всё больше и больше – шучу ! Слава Богу, что муж мой - спортивный врач и уже много лет занимается спортом, так что он следит за нагрузками и дозирует их. В разные дни мы «нагружаем» разные группы мышц, ведь как известно, лучший отдых – это смена деятельности, или вида движений. Мы развлекаемся «троеборьем»: гирями, марафонским бегом и пауэрлифтингом. На мой взгляд, все эти замечательные виды спорта дополняют и уравновешивают друг друга. Одновременно (в сочетании с разумным подходом к питанию) - медленно, но верно устаканивается вес и «оттачивается» фигурка . К тому же – существенно поправилось здоровье! Лично я очень довольна, за два года занятий таким троеборьем у меня вошли в стадию ремиссии многие «иты» (колит, артрит, дуоденит, хронический бурсит и бронхит) и «озы» (остеопороз, остеохондроз, сколиоз, гепатоз, варикоз, гипертиреоз) и другие (возрастные) болячки, мне ведь, как и вам – 64 года ! Кроме этого, «поднялись» чудесным образом - опущенные правая почка и женские органы, практически исчезли бессонница и судороги икр и ступней. Вот написала – и сама удивилась! Как много-то – а ведь всего-то - ДВИЖЕНИЕ. Правда движение постоянное, систематическое, разнообразное, постепенно нарастающее и с удовольствием выполняемое…
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
17 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (21-08-2021),
Anatoly55 (22-08-2021),
E_Lena (21-08-2021),
galla (22-08-2021),
Jelenka (23-08-2021),
marimosk (04-02-2022),
ROM (22-08-2021),
Tanya D. (21-08-2021),
TatSu (24-08-2021),
Versaveia (21-08-2021),
Александр1974 (21-08-2021),
Виктор8 (22-08-2021),
Княженика (22-08-2021),
Кремышев (21-08-2021),
Протехидо (21-08-2021),
Тави (24-08-2021),
Татика (13-10-2021)
|
21-08-2021, 21:41 | #6188 |
Регистрация: Aug 2021
Адрес: Дома
Сообщений: 26
Поблагодарил: 39
Поблагодарили 181 раз(а) в 26 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Нет, Лара, я таки восхищаюсь, а ещё узнав ваш возраст..это ж невозможно. Видела ваши фото здесь и подумала тогда, как грациозна и стройна вы. Приятно писать правду.
Я тоже люблю движение, поддерживаю, так скать, красоту и здоровье, но так скромно.. что не буду даже рассказывать, чтоб не позориться здесь. Здесь, я заметила, уникальных людей немало, без иронии.. Один Василий чего стоит! .Форум то я читаю лет 5, мнение сложилось о многих свое, вы, например, как-будто... в одной школе учились. Убедили.. Раз прошли кое-какие иты и озы, раз приносит столько радости, то так держать! |
22-08-2021, 08:51 | #6189 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Длинная беговая тренировка.
Сегодня должен был состояться Московский полумарафон, но его тоже перенесли из-за пандемии на 24 октября. Это уже 3-й отмененный официальный старт у нас. Сегодня утро в 7.00. У Ларчика бег 21км - 2ч26мин (6.57/км). Первые 10км - 1ч09м (6.54/км) Вторые 10км - 1ч10м (7.00/км) Ларчик бежала уже близко к личному рекорду. Он у неё 2ч18мин. Но на каждом круге ей приходилось разворачиваться на 360 градусов. А это потеря времени на остановку и на разгон. И так 21 раз. По прямой таких потерь времени бы не было. У меня бег 25км - 2ч19м30с (5.37/км) Первые 12км - 1ч00м30с (5.03/км) Последние 13км - 1ч19м (6.05/км) Обновил свои личные рекорды на 12км и на 25км в этом сезоне. Думаю, что готов уже бежать полумарафон в среднем темпе 5.30/км, а марафон в темпе 6.00/км. Есть ещё время улучшить результат. Надеемся, что Московский марафон всё таки не отменят и он состоится, как и положено, 26 сентября.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 22-08-2021 в 11:00.. |
22-08-2021, 10:13 | #6190 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
После марафона мы его снизим и сделаем больший акцент на силовых тренировках. Организм у нас успевает восстанавливаться от нагрузок, ведь раз в месяц на неделю мы проводим условные голодания на молоке, во время которых снижаем интенсивность нагрузок. Кроме того, 2 раза в году, в Январе и в Июле (в самый холодный и в самый жаркий месяц) полностью убираем силовые нагрузки и отдыхаем.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 22-08-2021 в 15:56.. |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|