|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-09-2019, 15:25 | #641 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
БУДНИ тренировочного лагеря !!!
В этом посте хочу рассказать о моих ежедневных физических нагрузках. Мой личный "строгий" тренер тщательно следит за выполнением моего тренировочного плана! 1. Беговая тренировка (в 6.00): Разминка (15 минут) - лёгкий бег (2,5-3 км) - заминка (15 минут). 2. Гимнастика Василия: - жесткое прохлопывание внешней, задней и боковых поверхностей ног. - приседания - 60 р. - поднимание ног - 60 р. - кручение голеностопов - 20 р. - выпады - 20 р. - шпагат (косой) - жесткое прохлопывание всех поверхностей рук - руки в стороны - 20 р. - руки поочередно вверх - 20 р. - раскручивание рук вперед-назад - 20 р. - повороты шеей: запрокинув голову, к плечам, в стороны, вперед-назад - вращение головой по часовой и против стрелки в вертикальной плоскости. - Прохлопывание боковых поверхностей тела, - вытянуться в струнку, руки сомкнуть вверху и совершать колебательные движения телом вперед-назад (прямо и на 45 градусов), затем - круговые движения тазом и руками (все по 10 раз). - сомкнуть руки в замок на спине и делать наклоны - 20 р. - планка - 5 минут. 3. Упражнения на тренажёрах - 30-40 минут. 4. Плавание - 2-3 км вольным стилем. 5. Ходьба - осмотр достопримечательностей Анапы и ее окрестностей - 10-15-20 км в день.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
17 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (16-09-2019),
infinity (16-09-2019),
Lesya 777 (24-09-2019),
NeznaYka (16-09-2019),
snail (16-09-2019),
taina (20-09-2019),
TatSu (17-09-2019),
Княженика (17-09-2019),
Кремышев (16-09-2019),
Летящая (16-09-2019),
лия2 (18-09-2019),
Мария11 (17-09-2019),
МИЛУСЯ (17-09-2019),
Пумба (16-09-2019),
Репа (20-09-2019),
Сергеев (16-09-2019),
Чудоелочка (18-09-2019)
|
17-09-2019, 14:51 | #642 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
УРА-УРА-УРА!!! Мы только что вернулись из дельфинария (в Витязево, пригороде Анапы). Там мы увидели настоящие чудеса! Сначала выступали две морских "кошечки", а за ними морской "лев". Они играли в мяч, прыгали в обруч, весело отплясывали и даже "пели" !
А потом мы увидели целую программу с тремя дельфинами! Какие же они ловкие, умные и красивые! Я не ожидала, что они могут так высоко прыгать! Они сами с собой играли в мяч, танцевали брейк-данс и ламбаду, нежными звонкими голосами пели в микрофон, катали на себе дрессировщиков, и те, встав им на носы, взлетали из-под воды вверх, как как петарды, рассыпая вокруг мириады сверкающих брызг!!! В общем, всего не опишешь, надо самим посмотреть! Мы с Андреем остались очень довольны ! В довершении ко всему Андрей помог мне осуществить мою давнюю мечту - погладить живого дельфина! Он купил мне билет, по которому я смогла поплавать сразу с двумя дельфинами! Надо ли говорить, в каком неописуемом восторге я до сих пор пребываю!!! Меня даже сфотографировали с ними в обнимку!!! Через несколько дней выложу на форуме !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 17-09-2019 в 19:20.. |
17 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (18-09-2019),
infinity (18-09-2019),
Lesya 777 (24-09-2019),
snail (23-09-2019),
taina (20-09-2019),
TatSu (17-09-2019),
Княженика (17-09-2019),
Кремышев (17-09-2019),
Летящая (17-09-2019),
Мария11 (17-09-2019),
МИЛУСЯ (20-09-2019),
Нэлли (17-09-2019),
Пумба (17-09-2019),
Репа (20-09-2019),
Розочка (18-09-2019),
Сергеев (17-09-2019),
Чудоелочка (18-09-2019)
|
17-09-2019, 15:18 | #643 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ой , как здорово! В таком хорошем месте, на юге, море, дельфины, рада за вас!
|
13 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
17-09-2019, 19:44 | #644 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Да, я ещё не всё написала про дельфинов!
Я ведь когда нырнула в бассейн, то неожиданно вода в нем оказалась солёной и очень холодной, и мне стало как-то неуютно. Дельфины подплыли ко мне, и один засмеялся (на фото - он с открытым ртом)! Его звали Марсель, мы с Андреем окрестили его Марсиком. И мне стало так хорошо-хорошо! Я его обняла и поразилась, какая у него была одновременно нежная, тугая и теплая кожа! А когда я уже вышла из бассейна и переоделась, к нам с Андреем подплыл он же, и стал крутиться рядом, поворачиваясь на бочок и улыбаясь при этом! Мы с ним разговаривали ласково и ему явно это нравилось! Вот какой у нас теперь появился дружок!!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
17 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (18-09-2019),
infinity (18-09-2019),
Lesya 777 (24-09-2019),
snail (23-09-2019),
taina (20-09-2019),
TatSu (18-09-2019),
Княженика (17-09-2019),
Кремышев (17-09-2019),
Мария11 (18-09-2019),
МИЛУСЯ (20-09-2019),
Нэлли (18-09-2019),
Пумба (17-09-2019),
Ранетка (20-09-2019),
Репа (20-09-2019),
Розочка (17-09-2019),
Сергеев (17-09-2019),
Чудоелочка (18-09-2019)
|
20-09-2019, 12:59 | #645 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Вот я и вернулась домой! Вернулась с прекрасным настроением, с ощущением полного здоровья (как ни странно, но уже которое утро просыпаюсь и... ничего не болит! Интересно, я погрузилась в небытие, или ещё "не выгрузилась" из сна?) В душе порхают бабочки, а тело ещё помнит Анапское щедрое солнышко, прикосновение ласковых морских волн, свежесть влажного бриза и превосходный вкус южных фруктов!
Огромное спасибо Андрею за устроенный им праздник для меня, праздник знакомства с его любимым городом. Мне дышалось в нем удивительно легко, бегалось стремительно и плавалось упоительно! А в тренажёрном зале, о котором писал Андрей, инструкторы выразили нам свои "респект и уважуху" за такое удалое гиремахание! А чего стоила культурная программа! За пять с половиной дней я увидела и прочувствовала здесь столько, сколько не видела и не чувствовала никогда и ни с кем!!! Попозже, когда мысли немного "устаканятся", я поделюсь поподробней своими анапскими впечатлениями. Теперь Анапа и мой любимый город !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 20-09-2019 в 15:18.. |
17 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (20-09-2019),
infinity (20-09-2019),
Lesya 777 (24-09-2019),
snail (23-09-2019),
taina (20-09-2019),
TatSu (22-09-2019),
Княженика (20-09-2019),
Кремышев (20-09-2019),
Летящая (20-09-2019),
Мария11 (20-09-2019),
МИЛУСЯ (20-09-2019),
Пумба (20-09-2019),
Ранетка (20-09-2019),
Репа (21-09-2019),
Розочка (20-09-2019),
Сергеев (20-09-2019),
Чудоелочка (21-09-2019)
|
21-09-2019, 16:58 | #646 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
А вот и моя фотка с дельфинчиками !!!
https://photos.app.goo.gl/n9NtN9eWXpiuFexQ9
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
17 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (21-09-2019),
infinity (21-09-2019),
Lesya 777 (24-09-2019),
sana (24-09-2019),
snail (23-09-2019),
taina (22-09-2019),
TatSu (22-09-2019),
Княженика (21-09-2019),
Кремышев (21-09-2019),
Летящая (21-09-2019),
Мария11 (21-09-2019),
МИЛУСЯ (21-09-2019),
Нэлли (22-09-2019),
Пумба (21-09-2019),
Репа (24-09-2019),
Сергеев (23-09-2019),
Чудоелочка (23-09-2019)
|
23-09-2019, 08:24 | #647 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Фото такое прикольное, как ребенок, столько жизни в тебе, молоденчик!
|
13 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
23-09-2019, 12:31 | #648 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Спасибо, Юлечка, это все дельфины - восхитительные существа! Они кого угодно оживят и омолодят !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
26-09-2019, 13:52 | #649 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Всем привет !
Раньше писать отчеты возможности не было, поскольку живу сейчас в связи с переездом и ремонтом - не пойми где, и все – наперекосяк ! Хорошо хоть меня 3 недели в родном городе не было… Но это уже в прошлом, а реалии таковы – я пошла работать! Меня пригласили на прежнее место работы на пол ставки, но предупредили, что объем придется выполнять весь, а это значит – дополнительная работа на дому. Буду думать, как сочетать физическую активность с выполнением служебных обязанностей. Очень хочется поучаствовать во втором туре «гиремахания» и начать подготовку к Питерскому марафону. А еще хочется вернуть прежний вес, ведь с ним и «машется» и бежится намного легче ! А то 2 недели у гостеприимных родственников в Лазоревском, недельная вегетарианская «объедаловка» в Анапе, обильное питание по приезде в родные пенаты… Так что - с понедельника - вперед и с песней!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (26-09-2019),
infinity (26-09-2019),
Lesya 777 (26-09-2019),
taina (30-09-2019),
TatSu (26-09-2019),
Княженика (30-09-2019),
Кремышев (26-09-2019),
Мария11 (26-09-2019),
МИЛУСЯ (27-09-2019),
Нэлли (26-09-2019),
Пумба (26-09-2019),
Репа (30-09-2019),
Розочка (29-09-2019),
Сергеев (26-09-2019),
Чудоелочка (26-09-2019)
|
30-09-2019, 10:10 | #650 |
Регистрация: Aug 2019
Адрес: Region
Сообщений: 6
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 62 раз(а) в 6 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ларочка, ура! Ты прекрасно отдохнула и вернулась- и это радует. Мы без тебя скучали) Боюсь только, что работа (одно название на полставки, как я понимаю) не даст нам видеться часто. Но у меня есть предложение: возьми меня на поруки в плане подготовки к бегу и бега. Я и шаркать готова)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|