Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Андрей, поздравляю с отличным выступлением!

Правда, благодаря анонсу я сразу промотал видео на момент появления котэ, но потом всё-таки нашёл в себе силы переключить своё внимание на гири

ЗЫ. Чё-то вспомнилось:

Нажмите тут для просмотра всего текста

«Первое издание «Москва – Петушки», благо было в одном экземпляре, быстро разошлось. Я получал с тех пор много нареканий за главу «Серп и Молот – Карачарово», и совершенно напрасно. Во вступлении к 1-му изданию я предупреждал всех девушек, что главу «Серп и Молот – Карачарово» следует пропустить, не читая, поскольку за фразой: «И немедленно выпил» – следуют полторы страницы чистейшего мата, что во всей этой главе нет ни единого цензурного слова, за исключением фразы: «И немедленно выпил». Добросовестным уведомлением этим я добился только того, что все читатели, в особенности девушки, сразу хватались за главу «Серп и Молот – Карачарово», даже не читая предыдущих глав, даже не прочитав фразы: «И немедленно выпил». По этой причине я счёл необходимым во втором издании выкинуть из главы «Серп и Молот – Карачарово» всю бывшую там матерщину. Так будет лучше, потому что, во-первых, меня станут читать подряд, а во-вторых, не будут оскорблены».

Пумба, Спасибо!!!

Главой "Серп и молот" рассмешил!!!

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Да и с самого начала был излишне напряжён.

Да,заметно было. В 5 туре расслабленей был.

[Кремышев]

Вторник. 2-й день условного голодания.

У меня утром равномерный бег 30км-3ч15мин (9км/ч). ЧСС-119/136. За восстановительную зону не выходил. Всплесков пульса, как на прошлой тренировке, не было.
Вес до бега 74,3кг, после 72,8кг.
Водопотребление 1л (15-й, 20-й и 25-й километр по 300г).
Самочувствие отличное!

Я уже месяц бегаю по 3 часа через день. Организм адаптировался к такой продолжительности тренировок, сильной усталости нет. Пришло время сделать следующий шаг. Увеличиваю продолжительность беговой тренировки ещё на 15 минут.
Я хочу пробежать марафон за 3ч30мин. Именно на такую продолжительность средней тренировки я и нацелился в скором будущем. Думаю, что выйду на неё ещё через месяц, как раз перед марафоном "Дорога Жизни" в Санкт-Петербурге.

У Ларчика сегодня день Ходьбы и полный рабочий день.

[Кремышев]

Среда. 3-й день условного голодания. Ларчик вчера вышла из голодания.

У нас сегодня мороз 24 градуса!!!

У Ларчика утром восстановительный бег 10км - 1ч16мин.
Гиревая тренировка: пирамида
Рывок 6кг - 100+100
Рывок 8кг - 70+70
Рывок 12кг - 40+40
Рывок 12кг - 40+40
Рывок 8кг - 70+70

У меня длинная гиревая тренировка:
Разминка и заминка: Рывок 8кг - 100, 100
Основная часть:
Армейский рывок 12кг - 2000/1ч37мин
ЧССmax-120.
Итого: 2200/1ч45мин.
Вес после тренировки 73,3кг.

Я повторил свой личный рекорд (Р12-2000). Первый раз сделал этим летом, но сейчас получилось отработать на 3 минуты быстрее. Так что я психологически готов отработать 1 час уже на гире 16кг. Но это будет после второго соревновательного подхода на 24кг, в январе.

[Лара-М]

Очередная история - в трёх частях. Я в неё включила уже знакомые вам стихи ...

Нажмите тут для просмотра всего текста

Что-то в ней, определённо, есть...
Макс стоял в тесном закутке между стеной и старой институтской мебелью практически на одной ноге и пристально вглядывался в щель между шкафами. Через неё он видел оживлённо разговаривающих двух девушек с курса. Подстриженная под мальчика одногруппница Дашка его интересовала мало, а вот её собеседница из параллельной группы, вроде бы Аня, уже несколько дней была объектом его постоянных наблюдений.
И не то, чтобы она ему нравилась - он до сих пор толком её не разглядел. Так, в общих чертах. Вот и сейчас он видел всё те же светло-русые волосы, собранные в довольно тощий хвостик, бледные щёки, тонкие губы – красавицей не назовёшь. А глаза она прятала под затемнёнными очками, да и одевалась невзрачно. В общем – ничего особенного!
Но ребята из группы Макса, у которых от девчат отбоя не было, сказали, что в ней, определённо, что-то есть. И что, если ему и знакомиться с кем-нибудь из однокурсниц, то именно с ней. Вот и хотелось понять, что такого они увидели в ней, чего он до сих пор не разглядел.
Наконец, нога, державшая в одиночку его тело, ослабла, Макс закачался, схватился за стоящую рядом швабру и случайно задел ведро. Девушки обернулись на грохот:
- Кто это там? – тревожно спросила Аня. У него замерло сердце – вот сейчас пойдёт посмотрит и всё откроется!
- Да, не обращай внимания, может бомж какой или охранник-пьянчужка затесался, - успокаивала её Дашка.
«Ну, Дашка, погоди! – мстительно подумал Макс, - я тебе припомню бомжа!»
Девушки ушли, оглядываясь, а он, подождав пока они не скроются за углом, выбрался из своего заточения, безуспешно отряхивая липкую давнишнюю пыль с новых джинсов. «Зря я туда полез! Как будто других девчонок нет, - подумал он раздражённо, - да стоит мне только пальцем шевельнуть!»
Макс был довольно видным парнем. Спортивная фигура, приятное лицо и уверенная манера говорить, спокойно глядя прямо в глаза собеседнику, выгодно выделяли его среди других студентов. Он знал об этом и недостатка в приятелях и подругах у него не было. Макс выбирал девушек ярких, модно одетых и скорее, как эффектный фон для себя, нежели по желанию сердца.
Ему нравилось, когда ребята говорили – вон Макс, опять с новой красоткой идёт, - но душу раскрывать им не спешил. Девушки это чувствовали и не задерживались у него в подругах. А он и не особо жалел об этом – не эта, так другая!
Но вчера Серёга, его самый близкий друг, был со своей девчонкой на институтском вечере, посвящённом поэзии его тёзки Сергея Есенина, там он видел Аню… и Макс опять услышал знакомую фразу: «А знаешь, в ней определённо что-то есть!» Ну прямо интрига какая-то, или все сговорились над ним подшутить!
Наконец, ему надоело думать на эту тему, да и на лекцию идти настроения уже не было, а до семинара по русской литературе было ещё 3 часа. Макс медленно спустился в раздевалку, надел куртку и решил прогуляться в ближайший лесок. День был солнечный, апрельский, и там, среди молчаливых деревьев, он надеялся спрятаться от городской суеты и бесконечного грохота.
Была у него одна тайна, которую он давно никому не рассказывал. Нет, он пробовал когда-то в далёкой школьной юности довериться понравившейся ему девочке. Но ничего хорошего из этого не вышло. Дело в том, что он… писал стихи! И подарил этой девочке, восьмикласснице, кстати старше его на 2 года, красиво оформленный блокнот со стихами. Ей было очень лестно и она, как водится – по секрету всему свету – дала почитать сердечной подружке, а та – другой и… понеслось!
В понедельник, по крайней мере пол школы знали о его тайне. Девочки исподтишка с любопытством или восхищённо поглядывали на новоиспечённого поэта, а мальчишки откровенно смеялись. Трижды второгодник авторитетный Генка, которого боялась вся школа, вступился за него, отдал изрядно потрёпанный блокнот и снисходительно изрёк: «Канэшна неплохо накалякано, но ты лучше брось, не по-мужицки это! Лучше в самбо запишись, толку больше будет!»
Макс тогда выхватил блокнот из его ручищ и убежал из школы. Долго бродил по каким-то улочкам, а на следующий день учиться идти отказался. Сказал, что никогда не вернётся в эту школу. Так и пришлось переводить его в другое среднее учебное заведение. Но уж там ни одна живая душа не знала о его тайном увлечении.
В самбо Макс «канэшна» записался – потому и «накачанный» такой сейчас, но стихи сочинять не бросил. И вовсе не на зло всем, а просто не мог не писать – строчки, как лёгкие длиннокрылые птицы, сами взлетали в его голове, и самозабвенно кружились там, переплетаясь в причудливый стихотворный узор.
Он шёл по гулкому лесу, вдыхая его весенний дух и любуясь лиловыми цветами-пролесками,. Всё его существо «растворялось» в этой природной сказке, сотканной из ласковых лучей солнца, пряных ароматов и звонких птичьих голосов. И в его сознании привычно, как бы издалека, замахали крылами птицы-строчки, послушно сплетаясь в стихотворение:
Вибрирует струями воздух,
Напоенный духом весенним,
Пролесков сиреневых звёзды
Сверкают подарком бесценным…
Хрустальные песни синичек
Пронзают задумчивость леса,
И прядями веток-косичек
Играется ветер-повеса…
Дрожат в нетерпении почки,
Томится листва в них тугая,
Проклюнулась травка на кочках -
Зелёная и озорная!
Весна осторожно ступает,
Боится зимы она снежной!
Но сила её нарастает -
Победа её неизбежна!
На семинаре по русской литературе их преподаватель, элегантная Янина Викторовна, была оживлена и улыбчива. Стремительно передвигаясь между рядами и шурша лёгким платьем, она постоянно шутила и рассказывала курьёзные случаи из жизни писателей. Студенты знали причину её хорошего настроения – на этой неделе ей сделал предложение декан их факультета, и искренне радовались за неё.
Янина Викторовна подошла к Максу и попросила тетрадь с домашним заданием. Улыбка сползла с его лица – про задание-то он совсем забыл! Надо было ответить на вопросы по произведению Гоголя «Портрет». В их библиотеке этой книги не оказалось, а в «читалке» вчера был санитарный день.
Преподавательница покачала головой в ответ на отрицательный жест Макса, но ей нравилось открытое дружелюбное лицо этого парня, и то, что он обычно вдумчиво и нестандартно отвечает на вопросы по теме. Тогда она отправила нерадивого студента в читальный зал, чтобы он прочитал произведение и написал ответы на вопросы. Макс благодарно кивнул и выскочил за дверь.
Читальный зал был забит до отказа, и он с большим трудом отыскал в самом конце свободное место. Также долго пришлось искать и книгу – она стояла не на месте. С одной стороны это плохо – Макс еле нашёл её, а с другой – хорошо – иначе её бы давно забрали.
Открыв томик в нужном месте, он углубился в чтение. Что-что, а читать он любил, его фантазия работала прекрасно! Легко представляя себя на месте разных персонажей, Макс практически «проживал» их жизни, это и развивало, и развлекало его. Постепенно посторонние шумы растворились, описание приблизилось к реальности.
Он увлечённо «глотал» страницу за страницей, как вдруг уловил за спиной какое-то движение. Затем кто-то легко коснулся его плеча и мелодичный девичий голос произнёс:
- А вы надолго взяли эту книгу?
- Да. Я начал читать её 10 минут назад. Примерно через час должен закончить, - Макс, наконец, изловчившись, повернулся назад и, то, что он увидел, буквально повергло его в ступор. Сзади него стояла… Аня! Что же делать? Он понимал, что сейчас она уйдёт, а случай разгадать её загадку предоставлялся замечательный.
- А знаете, давайте читать – по очереди!
- Как это?
- Ну, я прочитаю главу, а потом отдам вам, а сам буду отвечать на вопросы. А потом – поменяемся!
Девушка не успела ещё согласиться или отказаться, как Макс усадил её за стол, дал в руки книгу, а сам отошёл за стулом. Все стулья, как и столы в читальном зале были заняты. Наконец, на счастье Макса, какие-то незнакомые студентки-старшекурсницы поднялись со своих мест, но не ушли, а стояли тихо переговариваясь.
- У вас свободно? – нетерпеливо поинтересовался он, уже взявшись за спинку вожделенного стула и не дождавшись ответа, отправился к своему месту. Аня, оказывается, читать ещё не начинала, а с интересом наблюдала за его манипуляциями.
- Вы со всеми такой любезный?
- Нет, только с такими милыми девушками, как вы. Я шучу! Просто вижу, что вам, как и мне, позарез нужен «Портрет» Гоголя. Вы начинайте читать. Я-то уже осилил первую главу, сейчас буду ответы формулировать!
Девушка благодарно кивнула и погрузилась в чтение. Макс сел напротив, открыл тетрадь, сделал вид, что пишет, а сам стал незаметно наблюдать за ней. Лицо вблизи уже не казалось таким простеньким. Нежные, как будто из кости вырезанные, скулы, трепетные ноздри и милая ямочка на подбородке – всё это притягивало взгляд, но не вызывало желания обладать, а скорее – любоваться.
И ещё она изредка поправляла волосы с такой грацией, что Макс готов был час просидеть, чтобы ещё раз посмотреть, как поднимается рука с тонким запястьем и изящным движением заправляет непослушную прядь волос за маленькое, практически прозрачное, ухо с красивой жемчужной серёжкой. Но, было одно но! Глаза её по-прежнему скрывали тёмные очки, снимать которые она, по-видимому, не собиралась. И это Максу не нравилось.
Когда Аня передала ему книгу, он спросил напрямик:
- А почему вы не снимаете очки? Ведь темно же читать. Или скрываетесь от кого-то?
- Да нет! – тихо рассмеялась она, - просто, когда я без очков – собеседники почему-то замолкают, и беседа дальше не клеится.
- А может быть вы – Горгона Медуза и вводите людей в ступор? – улыбнулся Макс, - не бойтесь, снимайте, я гипнозу не поддаюсь.
Девушка медленно сняла очки и взглянула на Макса. Он… опешил. Сказать, что глаза были красивые – мало! Они были… нездешние! Да-да, именно нездешние – большие и практически чёрные, окаймлённые невероятно пушистыми ресницами, они заглядывали в самую душу, высветляя там каждый тёмный закуток.
Макс замолчал, заворожённый проникновенным взглядом её глаз.
- Ну вот, и вы замолчали, - с улыбкой произнесла девушка и вновь надела очки.
Продолжение следует...

[Чудоелочка]

ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ СЕМЬЯ КРЕМЫШЕВЫ !!!

Поражаюсь Вашими способностями везде успевать .
Своими делами , позитивом, вы привлекаете людей всех возрастов, даже такую старушку как я .
Хоть я уже ничего не могу , но читая и смотря Вас представляю себя молодой и подвижной и становится легче заставлять себя двигаться.

У вас все интересно ваши сообщения , видео и рассказы ЛАРОЧКИ .
С удовольствием смотрела видео ваших тренировок а с кошками вообще супер.
И даже ваша квартира с модной мебелью такая уютная с котиками располагает на хорошее настроение.

Ларочка ты ТАЛАНТ последний рассказ интересный !!!
Жду следующие части .

Всего Вам хорошего.

[Лара-М]

Чудоёлочка, большое спасибо, мне очень приятно, что тебе всё понравилось !
Итак, продолжение...

Нажмите тут для просмотра всего текста

Домой он шёл под впечатлением сегодняшней встречи. Эти тёмные и глубокие, какие-то космические, глаза Ани не выходили у него из головы. Два раза он споткнулся, а у выходящей из подъезда соседки чуть не выбил из рук её скандальную собачонку. Каждую встречу он был облаян ею «с головы до ног», а в этот раз она, выпучив свои глазёнки, чуть не захлебнулась от такого наглого покушения на её «высочество».
- Макс, смотри, куда идёшь! Надо ж, ничего не замечает вокруг – влюбился что ли? – выговаривала ему Мария Семёновна. «Влю-бил-ся, влю-би-лся, – стучало молоточками в его мозгу, - ну, вот и меня коснулось ЭТО… Что ж, когда-нибудь так должно было случиться! Хотя, ещё рано что-то утверждать, посмотрим, как дальше будут развиваться события».
Весь следующий день Макс искал Аню, но ни в студенческих аудиториях, ни в столовой, ни даже в «читалке», куда он зашёл, чтобы спросить про свой оставленный конспект, девушки не было. Конспекта тоже не было, но в принципе, его и не жалко. Он сожалел лишь о своих набросках весенних стихов, которые в нём были.
Макс уже не знал, что думать, сидел с отсутствующим видом на занятиях, пока к нему не подошла его одногруппница Дашка:
- Ты чего такой потерянный, случилось что?
- Это не я потерянный, а подруга твоя, - оживился Макс, - куда она подевалась?
- Какая подруга?
- Да Аня, - с хвостиком и в таких больших тёмных очках. Целый день её ищу, найти не могу!
- А-а-а, Анка-то, да уехала она. Жаль, отличная девчонка и настоящая подруга, а не ля-ля-тру-ля-ля! Вчера, представляешь, мне конспект по «Портрету» Гоголя весь вечер писала – и где она книгу смогла достать, понятия не имею!
- Ну об этом-то я как раз понятие имею… А куда она уехала, надолго?
- Да, пришлось даже сессию досрочно сдать, ведь у неё на следующей неделе очень серьёзная операция на глазах. Она же целый месяц на атропине, знаешь, такой препарат – зрачки расширяет. Видел бы ты, какие у неё глаза! Как космические чёрные дыры – так и затягивают…
«Ах, вот оно что! – подумал Макс и радостно улыбнулся, - вот меня и затянуло!»
- И вовсе это не смешно – ей в больницу только через пять дней, а она специально пораньше уехала. Хочу, говорит, на белый свет насмотреться… Операция очень сложная, и не известно, чем закончится, но делать надо, а то совсем ослепнет.
- А куда она конкретно уехала, где живёт-то?
- Да в пригороде, здесь недалеко, в деканате тебе точный адрес дадут.
- Спасибо Даш, ты настоящий друг!
Всю вторую половину дня Макс потратил, чтобы добраться до Аниного дома. Но у самого подъезда остановился, потом развернулся и присел на лавочку. «А что я ей скажу? Здравствуй, Аня, ты меня помнишь? Давай я тебе помогу на белый свет насмотреться! А она в ответ – я тебя не знаю и знать не хочу! Может, домой пойти? Нет, неизвестность ещё хуже, пожалуй лучше поговорить!»
Он быстро поднялся на третий этаж и решительно нажал кнопку звонка. Дверь открылась сразу, как будто кто-то специально ждал, когда он позвонит. На пороге стояла Аня в каком-то ситцевом детском халатике и смотрела на него без очков своими глазищами. И тут произошла странная необъяснимая вещь – Макс словно дельфин нырнул в эти чёрные озёра и вынырнул обратно. Он даже замотал головой от наваждения.
- Здравствуй, Макс! Как хорошо, что ты пришёл, проходи, я сейчас отдам тебе твою вещь.
Он недоумённо посмотрел на неё, поздоровался и, сняв в прихожей кроссовки, прошёл в комнату. Пока он осматривал небогатую обстановку, Аня выдвинула ящик стола и достала знакомую тетрадь.
- Ты вчера забыл её в читальном зале, я пыталась отдать – спрашивала по подписи Краснова Максима, но мне сказали, что ты уже ушёл.
Он взял тетрадь, из неё торчал фантик от конфеты «Коровка». Аня покраснела, опустила глаза и сказала:
- Ой, это мой! Ты прости, я твои стихи прочитала и заложила больше всего понравившийся – про сиреневые пролески.
- Ничего, читай, если нравится, только…
- Да ты не думай, я никому не скажу – это же личное! Я тоже стихи сочиняю, вот смотри! – она достала ещё одну тетрадь со смешной зеброй на обложке и отдала ему. Макс наугад раскрыл и из вежливости прочитал одно, потом другое, за ним – третье… От вроде бы простых стихов веяло какой-то загадочной нездешностью, как и от её глаз.
Строчки как будто перетекали одна в другую, завораживали, унося сознание из этой реальности. Это чувство и пугало своей непривычностью, и одновременно возвышало над всем обыденным, наполняя сознание скрытой гармонией всего существующего, даря полное всепрощение и понимание происходящего.
Опомнился он только, когда глаза пробежали последнюю строчку последнего стихотворения. Ниже стояла подпись – Стрельцова Л.
- Аня, а почему тут подписано – «Л»? Ведь должно быть «А»!
- Да Анна – это моё сокращённое имя, а полное Лучана. Непривычное на слух, все переспрашивают, смеются! Вот и решила немного его подсократить, - улыбнулась она, и лицо её засветилось, заиграло солнечными лучиками.
- Ты знаешь, а мне нравится твоё имя – оно такое же лучистое, как и ты!
Макс уже полчаса ехал в трамвае, но ни отчаянная тряска, ни оглушительное лязганье не действовали на него. На душе было светло, а из головы не выходил источник этого света – Лучана.
Они договорились, что проведут 5 дней до операции вместе. Будут гулять, сходят в кино, съездят на пробуждающееся от зимнего сна озеро, побродят по весеннему лесу. Он заулыбался от мыслей о совместных прогулках – ему так нравилось «купаться» в её солнечности. Он вспомнил начало из одного её стихотворения:
Рассмеялось вдруг солнце лучистое,
И рассыпало солнечных зайчиков!
И запели певцы голосистые,
Распустились в траве одуванчики!
Вроде бы простенькие стихи, а сколько в них душевной чистоты и тепла! Макс наконец приехал, его путь домой лежал как раз рядом с тем озером, куда они собрались с Лучаной. Ему очень захотелось пройти к нему, ощутить озёрную тугую и прохладную свежесть, но время было позднее, и он заспешил домой, решив с утра до институтских занятий сходить туда.
Наутро желание не пропало, и он пошёл к озеру, за гаражами свернул на знакомую тропинку, прошёл ещё метров 100, и его взгляду открылась просторная водная гладь, ещё кое-где с маленькими островками льда, но уже заполненное всякими озёрными жителями. Ветер взлохматил волосы Макса, а солнце припекало вовсю, пахло молодыми листочками и истомившейся за долгую зиму землёй.
Знакомое чувство отрешённости накатило на него, и тут как тут, из небытия, прилетели первые строчки:
Весна взбудоражила озеро –
И в синих озёрных глазах,
Хоть ночью слегка подморозило,
Явилась весенняя прозелень,
И тесно ему в берегах!
И гладило солнце горячими
Ладонями нежно меня,
А ветер трепал мои волосы,
Шептал что-то «ветреным» голосом,
Дул в ноздри и в уши, любя!
И дух от земли подымается
Могучий и терпкий - такой,
Что крылья мои расправляются,
И миру душа открывается,
И вторит звенящей струной!
Макс пришёл в себя, привычно достал тетрадь и записал стихотворение. «Завтра Лучане прочту. Интересно, что она скажет?» - с улыбкой подумал он и заспешил в институт. Там было всё, как обычно, только не было ЕЁ! День пролетел незаметно. Правда Макс успел сделать несколько важных дел: сдал задание двум преподавателям, переписал конспекты пропущенных лекций и отпросился у куратора на несколько дней. Придумывать он ничего не стал, а сказал, как есть. И, к удивлению, его отпустили.
На следующий день они с Лучаной решили посетить контактный зоопарк. Всего на 2 дня к ним в городок привезли нескольких обезьянок, шиншилл с кроликами, козлика, ослика и старого скунса. Набор зверей был невелик, но в программке обещалось, что всех их можно покормить, погладить и даже взять на руки, если очень захочется. Непонятно было, как можно взять на руки козлика или ослика, но Макс с Лучаной надеялись, что там всё прояснится.
На деле оказалось не совсем так, как обещалось в программке. Обезьянки были очень забавные и страсть как походили на людей. Они постоянно выпрашивали лакомство и, если не получали его, то корчили недовольные рожицы, надували от обиды свои губки и лезли своими ловкими ручками в сумки посетителей. Гладить их было проблематично.
Козлик с осликом гладить себя разрешали, но шкура их издавала такой острый дикий запах, что желающих прикасаться к ней было не много. Зато на шиншилах с кроликами Макс и Лучана отвели душу. Они почёсывали за их ушами, щекотали под подбородком, гладили и гладили пушистые шелковистые шкурки, а потом кормили сеном и морковкой.
Кролики, очень смешно подёргивали замшевыми носиками и хрустели угощением, благодарно поглядывая на ребят. А две шиншилы вообще прижались к их ногам и ни за что не желали покидать своё убежище. В общем, обе стороны оказались очень довольны.

[Кремышев]

Четверг. 4-й день условного голодания.

У Ларчика утром бег 5км - 36мин.
Силовая тренировка 50мин
1. Жим лёжа: 20кг-4*12, 1*6.
2-6. Обычные упражнения

У меня силовая тренировка 1ч00м + бег 3ч.00м
1. Вертикальная тяга: 30кг-20, 65кг-2*12
2. Шраги с гирями: 14кг-15
3. Жим лежа: 40кг-20, 61кг-8,7,7,6. 40кг-20
4. Трицепс на блоке: 45кг-10,9
5. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-2*12
6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 7,5кг-2*10
7. Приседания со шт на плечах: 20кг-20, 40кг-15.

Бег 27км - 3ч00мин (9км/ч).
ЧСС-120/129. За восстановительную зону не выходил.
Вес до бега 73,4кг, после 71,4кг.
Водопотребление 1л.

Сегодня поставил личный рекорд по общей продолжительности тренировки - 4 часа!
И это на голодании. Выносливость на голодании явно повышается.
Завтра из голодания выхожу.

[Кремышев]

Сообщение от Чудоелочка

ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ СЕМЬЯ КРЕМЫШЕВЫ !!!

Поражаюсь Вашими способностями везде успевать .
Своими делами , позитивом, вы привлекаете людей всех возрастов, даже такую старушку как я .
Хоть я уже ничего не могу , но читая и смотря Вас представляю себя молодой и подвижной и становится легче заставлять себя двигаться.

У вас все интересно ваши сообщения , видео и рассказы ЛАРОЧКИ .
С удовольствием смотрела видео ваших тренировок а с кошками вообще супер.
И даже ваша квартира с модной мебелью такая уютная с котиками располагает на хорошее настроение.

Ларочка ты ТАЛАНТ последний рассказ интересный !!!
Жду следующие части .

Всего Вам хорошего.

Чудоелочка, спасибо за приятные слова!!!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Сегодня поставил личный рекорд по общей продолжительности тренировки - 4 часа!
И это на голодании. Выносливость на голодании явно повышается.
Завтра из голодания выхожу.

Закрадываются у меня смутные подозрения, что спортсмен не может себе позволить такую роскошь как голодания Вернее может лишь после окончания соревновательного периода, а в остальное время можно проводить только очень короткие голодания от 16 часов до не более 3х суток. И то даже 3-е суток это позволительно для бегунов, но может быть не желательно для гиревиков? Во всяком случае когда ROM голодал 25 дней, я не заметил у него никакого прорыва в силовых потом после восстановления. Были лишь потери. Правда бегал и ходил он вроде бы энергично, ну дык потому что собственный вес это балласт при беге.