|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-11-2022, 15:42
|
#7841 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Вечер.
Силовая тренировка 45мин: 1. Жим лёжа: 50кг-15, 75кг-3*5, 70кг-2*5 2. Вертикальная тяга: 50кг-20, 75кг-8 3. Трицепс на блоке: 35кг-20, 50кг-10 4. Сведения рук на блоке: 15кг-20, 25кг-10 5. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-10 6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-10 7. Трапеции с гантелями (шраги) - 15кг-20, 20кг-10 Тренировка прошла успешно, вышел уже на свои привычные рабочие веса. Тренировки стали регулярными и сразу пошёл прогресс в силовых показателях.
__________________
Время не сидит!!!    Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
| 9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (21-11-2022),
ROM (20-11-2022),
TatSu (20-11-2022),
Алик (21-11-2022),
Княженика (21-11-2022),
Лара-М (20-11-2022),
Маринка Солнечная (22-11-2022),
Мария11 (23-11-2022),
Чудоелочка (20-11-2022)
|
|
21-11-2022, 05:46
|
#7842 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. 4-й день "вкатки".
У меня бег 6км - 0:45. Темп пока не меняю (7.30/км). Сегодня бегал с пульсометром: ЧССср - 116, ЧССmax - 123. Вес 83,5кг. У Ларчика бег 5км - 0:40:12. Пульс не замеряли.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (21-11-2022),
ROM (21-11-2022),
Княженика (21-11-2022),
Лара-М (21-11-2022),
Маринка Солнечная (22-11-2022),
Мария11 (23-11-2022),
Чудоелочка (21-11-2022)
|
|
21-11-2022, 05:54
|
#7843 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,448 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
 |
|
|
|
| 7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Княженика (21-11-2022),
Кремышев (26-11-2022),
Лара-М (21-11-2022),
Летящая (24-11-2022),
Маринка Солнечная (22-11-2022),
Мария11 (23-11-2022),
Чудоелочка (21-11-2022)
|
|
24-11-2022, 12:14
|
#7844 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Но у меня пульс с увеличением дистанции растёт при одном и том же темпе. На 2-3 удара каждые 20 минут. Вот сегодня уже больше дистанцию пробежал и уже пульс был больше.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
|
24-11-2022, 12:18
|
#7845 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
У меня утром бег 8км - 1:00:00 (7.30/км). По пульсометру ЧССср - 119, ЧССmax - 133. Ларчик бегала вчера 3км. Пульс и темп не замеряла. Сегодня еду получать посылку со спортивными тренажёрами (турник, брусья, скамья для жима лёжа)!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
25-11-2022, 08:48
|
#7846 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
У меня бег 8км - 1:00:00 (7.30/км). Пульс не замерял. У Ларчика вчера и сегодня рабочие дни. Вечером мы с другом привезли домой и собрали турник, брусья и скамью для жима лёжа. Вполне прочная и стабильная конструкция. Не китайской сборки. Заказывал из Уфы, там собственное производство тренажёров. Ребята сделали оперативно, качественно, покрасили в красный цвет, как мы и заказывали. Мы с Ларчиком уже тренировали на них пресс. Очень удобно! Нам понравилось. Сегодня вечером планирую обновить тренажёры и провести первую домашнюю силовую тренировку.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
25-11-2022, 10:51
|
#7847 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,722
Поблагодарили 11,832 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, вот интересно одно, где? вы всё это устанавливаете? В обычной квартире невозможно...почти
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками 
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (22-12-2022),
ROM (25-11-2022),
Кремышев (25-11-2022),
Лара-М (25-11-2022),
Чудоелочка (25-11-2022)
|
|
25-11-2022, 11:39
|
#7848 | |
|
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,448 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
 |
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (22-12-2022),
Княженика (25-11-2022),
Кремышев (25-11-2022),
Лара-М (25-11-2022),
Чудоелочка (25-11-2022)
|
|
25-11-2022, 14:44
|
#7849 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| 4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
|
25-11-2022, 14:49
|
#7850 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Но последняя квартира, в которую мы переехали попросторнее предыдущих. И мы решили этим во пользоваться.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (22-12-2022),
ROM (25-11-2022),
Княженика (25-11-2022),
Лара-М (25-11-2022),
Чудоелочка (25-11-2022)
|
|
| Здесь присутствуют: 16 (пользователей: 0 , гостей: 16) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
