|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#7861 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 42,801
Поблагодарили 55,008 раз(а) в 6,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница-суббота у меня рабочие дни. Нагрузка высокая. Добавилась ещё уборка снега. В последние дни нас сильно засыпало. Такого в Подмосковье не было целых 80 лет! В воскресенье полностью отдыхал.
Сегодня, в понедельник, силовая тренировка в тренажёрном зале 50мин: 1. Жим лёжа: 50кг-15, 75кг-8,6,6,6,6. 50кг-15 (28мин) 2-6. Обычные упражнения. Жим лёжа зашёл хорошо. При таком насыщенно рабочем графике наблюдается даже некоторый прогресс. Последний раз был в тренажёрном зале аж 3 недели назад и пожал тогда лёжа 75кг - 5*5. А всё остальное время проводил только домашние тренировки. Значит они неплохо работают. Я доволен! ![]() Бицепс и плечи сегодня нормально проработать не смог. Сильно перегружены связки запястий и локтевые. Не успевают отдыхать после работы. С нетерпением жду новогоднего перерыва. Там будет отдых 5-6 дней. Надеюсь, этого хватит, чтобы восстановиться. Ларчик продолжает делать по утрам силовую зарядку через день. И много ходит пешком.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (19-12-2022),
pavlo77 (20-12-2022),
piumina (24-12-2022),
ROM (19-12-2022),
Yustas57 (19-12-2022),
zegnamean (19-12-2022),
капа (07-01-2023),
Княженика (20-12-2022),
Лара-М (19-12-2022),
Летящая (20-12-2022),
Маринка Солнечная (21-12-2022),
Мария11 (19-12-2022),
Орхи (29-12-2022),
Чудоелочка (19-12-2022)
|
![]() |
#7862 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,816
Поблагодарил: 5,620
Поблагодарили 7,317 раз(а) в 2,303 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7863 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 42,801
Поблагодарили 55,008 раз(а) в 6,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник - Среда-Четверг у меня рабочие дни. В пятницу полный отдых.
Сегодня, в субботу, утром бег 4км - 0:30 (7.30/км). Днём домашняя силовая тренировка: жим лёжа, отжимания на брусьях, подтягивания, пресс. Жим лёжа: 52кг - 20, 66кг - 4*10. Накопилась усталость, ждём новогодних каникул, чтобы отдохнуть. Но отдыхать планируем активно. У Ларчика последняя напряженная рабочая неделя перед новым годом. Много ходьбы в непростых условиях гололёда.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7864 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 42,801
Поблагодарили 55,008 раз(а) в 6,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье - Понедельник у меня рабочие дни.
Сегодня, во вторник, утром бег 6км - 0:48 (8.00/км). Усталость сохраняется. После работы прихожу в 7 часов вечера, а в 9 часов уже сплю. Вырубаюсь. Не успеваю даже заходить на форум, почитать другие дневники. Или читаю и тут же засыпаю. Но сегодня уже настроение лучше, потому что Новый год уже близко, а с ним и новогодние выходные! Осталось только 2 рабочих дня. У Ларчика сегодня последний рабочий день в этом году в Институте. А в четверг - последний рабочий день на другой работе.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7865 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,158 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
ДОРОГИЕ НАШИ АНДРЕЙ И ЛАРА
![]() ![]() С Новым годом поздравляю ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() И от всей души желаю: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Счастья — только через край. Чтобы жизнь — не жизнь, а рай. Не болеть и высыпаться, Оптимистами оставаться, Вдохновлять НАС вокруг людей На свершение идей! Пусть судьба ВАС хранит, И ангел рядышком стоит! ЗДЕСЬ ФРАНЦУЖЕНКА ПОЁТ РУССКИЕ ПЕСНИ .....СЛУШАЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ЕЁ !!!! Их у неё много ....... https://m.youtube.com/watch?v=l3ogBbjB_EI
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ ![]() ПОЧЕМУ ? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 Последний раз редактировалось Чудоелочка; 31-12-2022 в 12:04.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#7866 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 42,801
Поблагодарили 55,008 раз(а) в 6,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Дорогая Чудоелочка, Спасибо огромное за такое душевное поздравление!
Мы с Ларчиком тоже поздравляем всех с Новым Годом! Желаем мирного неба над головой, здоровья и всего самого доброго!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7867 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 42,801
Поблагодарили 55,008 раз(а) в 6,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Прошли Новогодние каникулы. Приступили к работе.
Новый год встретили как обычно. Вместо алкоголя выпили по баночке пепси-колы. Рацион вегетарианский. С 1-го по 4-е января активно отдыхали. Играли по 1 часу в настольный теннис и бегали по 4-6 км. От силовых тренировок отдыхали. 5-6 января у меня рабочие дни. Нагрузка средняя. За предновогодний дни и за сам Новый год поднакопили немного лишнего веса. Поэтому решили с нового года возобновить молочные голодания. Со 2 января были на условном молочном голодании. Я 4 суток, а Ларчик 3-е суток. У меня вес снизился с 89 до 84,5-86кг. Ларчик весит 67кг. В дальнейшем планируем вернуться к регулярной практике условных молочных голоданий, которые приносили нам хорошее самочувствие и эффективно возвращали нас в хорошую спортивную форму. Давали силу и выносливость. В ближайшие дни подведём традиционные спортивные итоги прошедшего года и поставим цели на Новый, 2023-й год.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7868 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,636
Поблагодарил: 31,018
Поблагодарили 14,973 раз(а) в 1,660 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Сегодня моя спортивная нагрузка - это праздничное рождественское выступление части нашего хора перед большими и малыми жителями нашего славного города Раменское. Андрей старательно нас снимал
![]() Зрители нам подпевали и пританцовывали. Все остались очень довольны ![]() https://youtu.be/5PPhm1WtNSw https://youtu.be/FS3FEMflyxA (Я - между нашей руководительницей в зелёном костюме и мужчиной).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (07-01-2023),
pavlo77 (07-01-2023),
piumina (11-01-2023),
ROM (08-01-2023),
Виктор8 (17-02-2023),
капа (07-01-2023),
Княженика (15-01-2023),
Кремышев (07-01-2023),
Летящая (08-01-2023),
ЛЮДМИЛА 24 (07-01-2023),
МаринаП (02-03-2023),
Орхи (07-01-2023),
Ранетка (08-01-2023),
Чудоелочка (07-01-2023)
|
![]() |
#7869 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,318
Поблагодарил: 9,562
Поблагодарили 11,941 раз(а) в 2,624 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ларааа...вот это суперский хор...
![]() слышимость и видимость съёмки на +10..мой взгляд сразу отыскал твою складную фигурку.. ![]() Андрей,благодарю за стойкость во время съёмок на морозе...даже представить -22°...бррр... ![]() Лара, среди всех выделяешься грацией,статью...особенно на фоне руководительницы,которая явно наделена превосходным энтузиазмом и подвижностью... ![]() Мужчинка подмёрз явно...))) ![]() ![]() голоса у всех отменные... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7870 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,269
Поблагодарил: 42,801
Поблагодарили 55,008 раз(а) в 6,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
От выступления хора шел такой огонь, что было не холодно!😃
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 0 , гостей: 14) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|