Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[piumina]

Кремышев,
спасибо, передам привет Анапе , и вам привет
сейчас лечу кости солёными компрессами,
для суставов лечение до 2х недель, посмотрю,
как пойдет,
удачи и здоровья всем

[Кремышев]

Спасибо!

[Кремышев]

Два месяца в году мы отдыхаем от спортивных нагрузок. Один месяц в середине лета, а другой - в середине зимы. Сейчас, в январе, как раз идёт этот месяц. Кроме рабочих нагрузок играем по утрам ещё в настольный теннис по 30-40 минут перед работой.
С февраля планируем снова добавить бег и силовые нагрузки. В начале февраля планируем и несколько дней провести на молочном голодании, как и в начале января.

[Кремышев]

В Феврале мы с Ларчиком провели очередную ступень молочного голодания. Я проголодал 6 дней, а Ларчик 5. Эта ступень прошла очень комфортно и мы заметили новые плюсы такого условного голодания. О них я расскажу в следующем посте.
Ларчик после голодания поучаствовала в крупных гиревых соревнованиях и заняла 3-е место среди ветеранов в абсолютной возрастной категории с хорошим результатом: рывок гири 12кг за 8 минут - 143 подъёма! Причём в соперниках у неё были участницы на 10-20 лет моложе! Подробнее Ларчик сама скоро расскажет об этом событии.

[Кремышев]

Итак, напомню, почему мы выбрали в качестве условного голодания именно голодание на молоке?
Человеческий организм в течение жизни может приспосабливаться к очень разным видам питания. Многие вегетарианцы, и сторонники кетодиет, и другие экспериментаторы рассказывают о том, как хорошо чувствуют себя на своём питании при условии если много двигаются и живут активной жизнью.
Но всех их объединяет то, что в грудном возрасте все они питались исключительно одним молоком. И не просто питались, а хорошо росли и прибавляли в весе. Значит в молоке есть достаточно питательных веществ для того, чтобы полноценно жить на нем достаточно длительное время.
И хотя многие во взрослом возрасте перестают пить молоко, процесс его усвоения и способность успешно жить на нём какое то время в организме сохраняется на всю жизнь. Молоко содержит легкоусвояемый белок, который во время голодания поступает в организм и не "отключает" полностью пищеварительную" систему, пищевые ферменты продолжают вырабатываться. Поэтому не нужно делать длительный выход из такого голодания. Пищеварение запускается фактически сразу и безболезненно.
Поэтому здесь стоит говорить не о голодании, а о варианте облегчённого питания. Ларчик недавно придумала этому название - РМТ (разгрузочная молочная терапия).
А теперь перечислю плюсы, которые мы замечаем при его проведении:

[Кремышев]

Плюсы РМТ (разгрузочный молочной терапии):

1. Отдых пищеварительной системы от переедания, от твёрдой пищи.
2. Комфортное снижение веса. Вес снижается чуть меньше, чем при обычном голодании, но зато это происходит очень комфортно. Нет слабости, головокружений, чувства голода. Сон прекрасный. За 5 дней РМТ можно спокойно снизить вес на 2-3кг.
3. Уменьшается объем желудка. Поэтому спокойно переходишь на меньшие порции и отлично насыщаешься.
4. Не нужен какой-то особый выход из голодания. Практически сразу можно вернуться к своему привычному питанию, только с меньшими порциями.
5. Это прекрасный способ избавления от вредных привычек. Например, от тяги к сладкому или к кофе, или к каким-то другим зависимостям от которых хочется избавится. В том числе и от тяги к курению и алкоголю (осмелюсь предположить). Чувствую в этом большой потенциал.
6. Улучшается память, умственная работоспособность и когнитивные способности. Ларчик это чувствует, когда читает лекции студентам (по 8 часов в день).
7. Улучшается гибкость, реакция, физическая подвижность. Это хорошо заметно нам, потому что мы почти каждое утро играем в настольный теннис. Во время РМТ розыгрыши становятся динамичными, острыми и эффективными.
8. Улучшается и физическая работоспособность и выносливость. Это уже могу подтвердить я. Вторую ступень РМТ я провел без отрыва от работы. Из 6 дней получилось 5 рабочих дней и всего один выходной.

Можно привести ещё много других плюсов, но даже этого достаточно, чтобы продолжать наши эксперименты в этом направлении. Следующую ступень РМТ мы планируем провести в первую неделю Великого Поста: с 27 февраля. Приглашаем всех желающих к нам присоединится.

[бубусик]

Сообщение от Кремышев

Плюсы РМТ (разгрузочный молочной терапии):

надо попробовать
молоко магазинное или у частников берете?
разбавляете водой или как?


люблю молоко, особенно если туда сливок бухнуть ))))
как раз сейчас молочница приедет

[Кремышев]

Бубусик, мы используем магазинное молоко 1,5% жирности. Разбавляем его водой 1/1. Иногда меньше или вообще не разбавляем. Я зимой разбавляю кипятком, чтобы согреваться изнутри.
Но если бы у нас была возможность покупать домашнее молоко у частников, то мы бы, конечно, ею воспользовались!

[Лара-М]

Да, подтверждаю, Разгрузочно-молочная терапия Андрея рулит ! Она помогла мне сбросить вес на 3 кг за 4,5 дней и войти в нужную весовую категорию для гиревых соревнований.
В нашем доблестном институте ГСИ я записана в институтскую гиревую команду и вчера наш ректор, в прошлом спортсмен-тяжелоатлет, отправил меня в её составе на гиревые соревнования в подмосковный город Московский (известный гиревой клуб НАРДЪ).
Причем, как выяснилось, - это рывок гирей 12 кг! А я весь предыдущий год не брала её в руки – по возрасту уже не положено (только 8 кг), да и времени, честно говоря, не было. Но ректору ведь не откажешь…
До соревнований было всего 2 недели, за это время я 3 раза брала в руки гирю 12 кг с результатом 40-80 (из последних сил)-43. Наш рук-ль гиревой секции Евсиков В.В. записал меня на 100 рывков, говорит меньше стыдно было !
В общем ехала я вчера туда в понятно каком настроении. Но на соревнованиях собралась с духом и рванула-таки 143 раза за 8 минут. Маловато, конечно, на тренировках и форумских соревнованиях было больше, но ничего – потренируюсь полноценно и, думаю, увеличу результат со временем, сохранив при этом здоровье и отличное настроение !
Прикрепляю 2 видео, одно погружает в атмосферу соревнований, а другое – про награждение.
https://youtu.be/Nhh375XTsWA
https://youtube.com/shorts/r_D0Kr_UdQU?

[Кремышев]

Понедельник.

У меня бег 6км - 45мин. Из них 5км в темпе 7.30/км (8км/ч). Плюс ходьба 3км. Пульс не замерял.
Бежится после РМТ довольно комфортно, чувствую лёгкость в ногах. Сегодня после месячного отдыха открываем беговой сезон. Готовимся к первому старту, к полумарафону, который состоится через 3 месяца, 14 мая.