|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-03-2023, 20:33 | #7941 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
14 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (24-03-2023),
pavlo77 (24-03-2023),
piumina (25-03-2023),
ROM (26-03-2023),
Брусника (26-03-2023),
капа (24-03-2023),
Княженика (29-03-2023),
Кремышев (24-03-2023),
Лара-М (24-03-2023),
Летящая (24-03-2023),
Львица (24-03-2023),
ЛЮДМИЛА 24 (24-03-2023),
Мария11 (24-03-2023),
Чудоелочка (23-03-2023)
|
24-03-2023, 06:30 | #7942 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Дорогие, Ларчик, Jelenka, Милуся и все, кто присоединился к поздравлениям, огромное спасибо!!! Очень приятно!!!
Зарядился Оптимизмом и Хорошим Настроением!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-03-2023, 07:40 | #7943 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 491
Поблагодарили 2,463 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
С днём рождения Андрей! Счастья здоровья.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
24-03-2023, 09:09 | #7944 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,896
Поблагодарил: 5,965
Поблагодарили 7,616 раз(а) в 2,383 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
24-03-2023, 10:13 | #7945 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Славик, Pavlo77, Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-03-2023, 10:19 | #7946 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда - Четверг рабочие дни. Нагрузка средняя.
Пятница, сегодня силовая тренировка дома 20мин: 1. Отжимания от пола: 30, 20, 11. 2. Подтягивания: 6, 5, 5. 3. Приседания с гирей на груди 16кг: 15, 15, 11. Тренировка облегчённая, только чтобы поддержать тонус мышц. Коплю силы на завтрашний длинный бег.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
25-03-2023, 10:12 | #7947 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Бег 11км - 1:18:00. Первые 5км - 33мин (9км/ч), затем 6км - 45мин (8км/ч). По пульсометру ЧССср-143. Вес после бега 85,7кг. Сегодня провёл обычную (не длинную) беговую тренировку, так как шёл приличный дождь. Не хотелось бы подхватить простуду.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-03-2023, 16:37 | #7948 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Сегодняшняя тренировка - 2 часа !
1. Силовая разминка (с гирей 16кг). 2. Лёгкая силовая тренировка: - Жим лёжа: 20кг (5*10 раз). - Приседания: 20кг (3*10 раз). - Вертикальная тяга: 20кг (12*3). - Трицепс на блоке: 15кг (12*3). - Бицепс с гантелями: 7кг (12*2). 3. Гиревая тренировка: - Рывок 8 кг = 20+20. - Рывок 12 кг = 100+100=200 за 9 минут. 4. Интервальный бег = 8 км за 56 минут (5 пятиминутных скоростных интервалов по 9 км/час и 5 "отдыхов" между ними по 8 км/час). Ходьба = 7 км.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
28-03-2023, 06:11 | #7949 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
В понедельник - длинная беговая тренировка = 11 км за 1 час 20 минут на улице !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
28-03-2023, 16:12 | #7950 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье - Понедельник рабочие дни. Нагрузка средняя.
Вторник, сегодня, силовая тренировка 40мин. И ходьба 11км. В жиме лёжа отработал 75кг - 5,5,5,4,4. Приседания со штангой не делал. Плюс была ещё приличная нагрузка по дому 1,5 часа.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|