Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 797

Кремышев · 01-04-2023, 10:53

Четверг - Пятница - рабочие дни. Нагрузка средняя.

В субботу, сегодня, силовая тренировка на 50 минут. Основное упражнение, жим лёжа, сегодня сделал: 75кг - 5*5. Плюс несколько подсобных упражнений по 2-3 подхода в каждом.
Ходьба 10км.
В понедельник идём с Ларчиком на очередную ступень РМТ (разгрузочной молочной терапии).

Лара-М · 01-04-2023, 16:52

Физические нагрузки за субботу 1 апреля:
1. Утренняя суставная гимнастика на все суставы ног.
2. Настольный теннис 30 минут.
Трен. зал:
3. Силовая разминка (подготовка связок и пробуждение мышц ) + гиря 16 кг (становая, поднимание до подбородка, высокие махи двумя руками, махи правой и левой рукой - всё по 13 раз)
4. Силовая тренировка (облегчённая): жим лёжа: 20кг - 10*5; приседания 20кг - 10*3; подсобка.
5. Гиревая тренировка:
- Рывок 8 кг = 20+20.
- Рывок 12 кг = 20+20.
- Рывок 14 кг = 20 (лев.), 20 (прав.); 15 (лев.) + 15 (прав.); 10 (лев.) + 10 (прав.); 5 (лев.) + 5 (прав.) = 100 (ух ты, сама не ожидала)

!

Кремышев · 02-04-2023, 13:33

Воскресенье.

Утром как обычно настольный теннис 30мин.
Бег 10км - 1:11:00. ЧССср -128.
Вес после бега - 85,3.
Сегодня темп поддерживал невысокий, бежал в свое удовольствие.

Кремышев · 04-04-2023, 03:53

Понедельник. У нас с Ларчиком первый день 4-й ступени РМТ (разгрузочной молочной терапии) прошел нормально. Я зашел в него с весом 86,5кг. На 3,5кг меньше, чем месяц назад. Сегодня утром вес 85,0кг. Вчера и сегодня у меня рабочие дни. Самочувствие отличное.
У Ларчика вчера были 11км бега и 7км ходьбы.

капа · 04-04-2023, 16:59

Здорово!Хоть у кого-то отличное самочувствие и прекрасное настроение....

Лара-М · 05-04-2023, 06:45

Спасибо, Капа

! Радоваться за радующихся не каждый может

!
Для вас мои весенние (немножко неуклюжие

) стихи:
- Рассмеялось вдруг солнце лучистое
И рассыпало солнечных зайчиков!
И запели певцы голосистые,
Расцвели на холмах одуванчики!
Засветились, как солнышки малые,
Наполняя себя мёда сладостью!
Силы в нас пробудив небывалые,
Преисполнив сердца звонкой радостью

!

капа · 05-04-2023, 08:47

Прекрасные стихи!Всегда радуюсь чужим успехам.За вашу семью особенно- мы все были свидетелями развития отношений.Гармоничный союз единомышленников,в результате счастливая семья.Это прекрасно!Читаю ваш дневник,только инкогнито.

Кремышев · 05-04-2023, 12:54

Капа, большое спасибо!!! Нам приятно!!!

Кремышев · 05-04-2023, 12:59

Среда. 3-й день РМТ.

У меня вес 84,0кг. Бег 2км и ходьба 10км.Темп и пульс не замерял. Утром настольный теннис 20 мин.
Силовая тренировка 40мин:
1. Жим лёжа: 60кг-4*10
2-5. Обычные упражнения.
Чувствую себя хорошо. Настроение бодрое!

ROM · 06-04-2023, 03:18

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Среда. 3-й день РМТ.

У меня вес 84,0кг...!

Даёшь к Московскому марафону - 74!!!
Предлагаю активизировать подготовку. Может пари на марафон?

Кто кого? Планирую как минимум из 4 часов, хотя на данный момент в таком
темпе могу пробежать только 10 км.

01-04-2023, 10:53	#7961
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,277 Поблагодарил: 42,868 Поблагодарили 55,069 раз(а) в 6,262 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг - Пятница - рабочие дни. Нагрузка средняя. В субботу, сегодня, силовая тренировка на 50 минут. Основное упражнение, жим лёжа, сегодня сделал: 75кг - 5*5. Плюс несколько подсобных упражнений по 2-3 подхода в каждом. Ходьба 10км. В понедельник идём с Ларчиком на очередную ступень РМТ (разгрузочной молочной терапии). __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

01-04-2023, 16:52	#7962
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,642 Поблагодарил: 31,136 Поблагодарили 15,011 раз(а) в 1,666 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Физические нагрузки за субботу 1 апреля: 1. Утренняя суставная гимнастика на все суставы ног. 2. Настольный теннис 30 минут. Трен. зал: 3. Силовая разминка (подготовка связок и пробуждение мышц ) + гиря 16 кг (становая, поднимание до подбородка, высокие махи двумя руками, махи правой и левой рукой - всё по 13 раз) 4. Силовая тренировка (облегчённая): жим лёжа: 20кг - 105; приседания 20кг - 103; подсобка. 5. Гиревая тренировка: - Рывок 8 кг = 20+20. - Рывок 12 кг = 20+20. - Рывок 14 кг = 20 (лев.), 20 (прав.); 15 (лев.) + 15 (прав.); 10 (лев.) + 10 (прав.); 5 (лев.) + 5 (прав.) = 100 (ух ты, сама не ожидала) ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

02-04-2023, 13:33	#7963
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,277 Поблагодарил: 42,868 Поблагодарили 55,069 раз(а) в 6,262 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Воскресенье. Утром как обычно настольный теннис 30мин. Бег 10км - 1:11:00. ЧССср -128. Вес после бега - 85,3. Сегодня темп поддерживал невысокий, бежал в свое удовольствие. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

04-04-2023, 03:53	#7964
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,277 Поблагодарил: 42,868 Поблагодарили 55,069 раз(а) в 6,262 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Понедельник. У нас с Ларчиком первый день 4-й ступени РМТ (разгрузочной молочной терапии) прошел нормально. Я зашел в него с весом 86,5кг. На 3,5кг меньше, чем месяц назад. Сегодня утром вес 85,0кг. Вчера и сегодня у меня рабочие дни. Самочувствие отличное. У Ларчика вчера были 11км бега и 7км ходьбы. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

04-04-2023, 16:59	#7965
капа Регистрация: Dec 2018 Адрес: тридевятое королевство Сообщений: 865 Поблагодарил: 989 Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Здорово!Хоть у кого-то отличное самочувствие и прекрасное настроение....

05-04-2023, 06:45	#7966
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,642 Поблагодарил: 31,136 Поблагодарили 15,011 раз(а) в 1,666 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Спасибо, Капа ! Радоваться за радующихся не каждый может ! Для вас мои весенние (немножко неуклюжие ) стихи: - Рассмеялось вдруг солнце лучистое И рассыпало солнечных зайчиков! И запели певцы голосистые, Расцвели на холмах одуванчики! Засветились, как солнышки малые, Наполняя себя мёда сладостью! Силы в нас пробудив небывалые, Преисполнив сердца звонкой радостью ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

05-04-2023, 08:47	#7967
капа Регистрация: Dec 2018 Адрес: тридевятое королевство Сообщений: 865 Поблагодарил: 989 Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Прекрасные стихи!Всегда радуюсь чужим успехам.За вашу семью особенно- мы все были свидетелями развития отношений.Гармоничный союз единомышленников,в результате счастливая семья.Это прекрасно!Читаю ваш дневник,только инкогнито.

05-04-2023, 12:54	#7968
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,277 Поблагодарил: 42,868 Поблагодарили 55,069 раз(а) в 6,262 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Капа, большое спасибо!!! Нам приятно!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-04-2023, 12:59	#7969
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,277 Поблагодарил: 42,868 Поблагодарили 55,069 раз(а) в 6,262 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. 3-й день РМТ. У меня вес 84,0кг. Бег 2км и ходьба 10км.Темп и пульс не замерял. Утром настольный теннис 20 мин. Силовая тренировка 40мин: 1. Жим лёжа: 60кг-4*10 2-5. Обычные упражнения. Чувствую себя хорошо. Настроение бодрое! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 2 , гостей: 7)
Сергеев, Славик-

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21