Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

У меня тоже апрельская РМТ прошла комфортно. Вес снизился с 86,7 до 83,5кг на 3,2кг.
Тренировочных нагрузок было меньше,чем у Ларчика, но зато из 6-ти "голодных" дней 4 были рабочими. И нагрузки там были приличные.
Рацион был однообразным, выпивал около 1 литра молока 1,5% жирности, разбавляя его водой. Плюс 2 банана вечером. Еще по утрам пил кофе с молоком. Добавлял немного сахара.
Тренировочные нагрузки за эти 6 дней: бег 10км, ходьба по 8км в рабочие дни и по 10км в выходные. Плюс настольный теннис по утрам по 30 минут.
Чувствовал себя отлично. Чувства голода не было, энергии было море. Отмечаю, что с каждым таким РМТ (регулярно в начале каждого месяца), чувствую себя комфортнее.

[Кремышев]

Для Fizkulturnika и других форумчан, кто интересуется почему мы выбрали РМТ (условное молочное голодание) для комфортного снижения веса:
Человек в первый год своей жизни имеет способность жить исключительно только на молоке и активно развиваться при этом. Эта способность остается с ним на всю жизнь.
Добавляем немного углеводов по принципу: "жиры хорошо сгорают в пламени углеводов".

Плюсы РМТ(разгрузочной молочной терапии):

1. Отдых ЖКТ от активного пищеварения;
2. Нет такой слабости, как на обычном голодании;
3. Нет выраженной интоксикации (головной боли, тошноты и других симптомов);
4. Отличный крепчайший сон;
5. Не нужен особый выход из голодания, так как пищеварение полностью не отключается;
6. Нет выраженного запаха ацетона изо рта;
7. Психологически комфортно, так как сохраняются вкусовые ощущения.

Следующую ступень РМТ мы с Ларчиком планируем с 1-го мая.

[Кремышев]

Человек, решивший пробежать длинную дистанцию с большим лишним весом, рискует своим здоровьем. Поэтому мы с Ларчиком установили для себя верхнюю планку нашего веса, превысив которую мы не будем выходить на старт, даже если на него зарегистрировались. Это является хорошей дополнительной мотивацией для коррекции веса.
И, конечно, к нормальному весу нужна еще и хорошая функциональная подготовка. Над ней мы тоже работаем.

[корнак7]

Довольно долго любил молоко. Лет до 30 пил. Потом как отрезало. Видимо перестала вырабатываться лактаза. Как у многих других.
Сейчас пью кефир. Но с ним нужно осторожно. Однажды лет 20 назад просидел весь день на кефире. Литров 5 выпил. Заработал гастрит на месяц.

[Кремышев]

Сообщение от корнак7

Довольно долго любил молоко. Лет до 30 пил. Потом как отрезало. Видимо перестала вырабатываться лактаза. Как у многих других.

Я не пил молоко лет 30. Как в детстве напоили меня молоком "с пенкой", так и все. А еще родители лечили мою простуду горячим молоком с медом. Меня от него мутило. Я тоже думал, что у меня непереносимость. Постепенно стал пить кефир.
А несколько лет назад опять вернул в рацион молоко, потихоньку стал добавлять количество и втянулся! Очень доволен.

[Кремышев]

Первый день после РМТ.

Бег 5км - 35мин (7.00/км). Плюс ходьба 6км. Пульс не замерял. Вес 83,1кг. Снизился еще на 400г.
Сегодня по плану еще прогулка и легкая силовая тренировка. Завтра длинная беговая тренировка.

[pavlo77]

Товарищи, вы тут два разных подукта смешиваете. а может и три. молоко, пастеризованное молоко, и этот ужас, с пенкой.

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

Товарищи, вы тут два разных подукта смешиваете. а может и три. молоко, пастеризованное молоко, и этот ужас, с пенкой.

Посмеялся от души!!!

[Лара-М]

Второй день после РМТ .

"Длинный" лёгкий бег 13км - 1 час 45мин + ходьба 6км. Бежалось хорошо, сказывается "полегчание" :).

[Кремышев]

Второй день после РМТ.

Утром настольный теннис 30мин.
Бег 10км -1:06:00. Плюс ходьба 3км.
Первые 5км - 30:40 (6.08/км)
Вторые 5км - 35:20 (7.04/км)
Пульс не замерял.
Вес после тренировки 83,1кг.
Соблюдаю жесткую дисциплину в питании. Держу вес, поэтому запасы гликогена минимальны. Легкости в ногах нет.
Радует увеличение тренировочного километража. За последние 2 дня пробежал 15км и прошел 12км.
Вчера проводил легкую силовую тренировку: отжимания от пола, подтягивания, приседания с гирей.