|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-05-2023, 09:25
|
#8031 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,666
Поблагодарил: 38,557
Поблагодарили 11,826 раз(а) в 1,674 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, Так держать!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками 
|
|
|
| 6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (15-05-2023),
Кремышев (15-05-2023),
Лара-М (17-05-2023),
Львица (17-05-2023),
Маринка Солнечная (15-05-2023),
Чудоелочка (16-05-2023)
|
|
15-05-2023, 16:46
|
#8032 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!!   Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| 3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
|
17-05-2023, 05:10
|
#8033 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. Рабочий день.
Нагрузка средняя. Но в конце дня ноги "гудели" после полумарафона. Ведь я кроме бега тогда еще и прошагал больше 20км. Вторник. Легкая силовая тренировка 30мин. Среда. Рабочий день. Утром перед работой бег 9км - 56:00 (9.25/км). Из них 5км - 30:50 (6.10/км). Ноги уже от полумарафона отошли. Готов к новым нагрузкам. Вес после бега 83 9кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (17-05-2023),
ROM (17-05-2023),
Княженика (17-05-2023),
Лара-М (17-05-2023),
Маринка Солнечная (17-05-2023),
Чудоелочка (17-05-2023)
|
|
17-05-2023, 12:13
|
#8034 |
|
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,666
Поблагодарил: 38,557
Поблагодарили 11,826 раз(а) в 1,674 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, Любопытно, а зачем ёщё шагать 20 км после марафона? Нельзя было как-то минимизировать нагрузку на ноги?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками
|
|
|
|
| 3 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
|
17-05-2023, 15:30
|
#8035 | ||
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 5,546
Поблагодарили 7,246 раз(а) в 2,284 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Цитата:
 |
||
|
|
|
|
18-05-2023, 12:13
|
#8036 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
От дома в подмосковье до старта долго добираться. Вот я и нагулял туда и обратно ещё 20км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| 4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
|
20-05-2023, 07:58
|
#8037 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда - Четверг - рабочие дни. Нагрузка тяжелая.
Пятница. Силовая тренировка 45 мин.: 1. Жим лежа: 50кг-15, 80кг-5,5,4. 75кг-4. 50кг-20 2-6. Обычные упражнения. Рабочие веса восстановил. Суббота. Бег 10км - 1:03:00 (6.18/км). По ходу дистанции улучшил свой личный рекорд на пятерке в этом сезоне: 5км - 29:00 (5.48/км).
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (20-05-2023),
pavlo77 (24-05-2023),
ROM (20-05-2023),
Алик (21-05-2023),
Валерия57 (20-05-2023),
Княженика (20-05-2023),
Лара-М (20-05-2023),
Маринка Солнечная (22-05-2023),
Чудоелочка (21-05-2023)
|
|
22-05-2023, 03:42
|
#8038 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье - понедельник - рабочие дни.
В воскресенье после работы бег 2км. В понедельник перед работой бег 5км - 31.15 (6.15/км) Дождь и холодно. Замерз. Вес после бега 82,3кг. Стабильный. Через неделю по плану новая ступень РМТ.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (22-05-2023),
pavlo77 (24-05-2023),
ROM (22-05-2023),
Валерия57 (23-05-2023),
Княженика (22-05-2023),
Лара-М (27-05-2023),
Маринка Солнечная (22-05-2023),
Чудоелочка (22-05-2023)
|
|
24-05-2023, 11:36
|
#8039 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник. Силовая тренировка 30 мин:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 60кг-5*10 2-6. Обычные упражнения. Среда. Бег 7км - 41:30 (5.56/км). Плюс ходьба 3км. Вес после бега 82,4кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
26-05-2023, 04:07
|
#8040 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг и Пятница рабочие дни.
Четверг утром перед работой бег 5км (6.40/км) Пятница утром перед работой бег 7км - 44:50 (6.25/км). Вес после бега порадовал - 81,5кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (26-05-2023),
ROM (26-05-2023),
Валерия57 (26-05-2023),
Княженика (27-05-2023),
Лара-М (27-05-2023),
Чудоелочка (26-05-2023)
|
|
| Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
