Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 807

ROM · 13-06-2023, 07:37

Цитата:

Сообщение от Кремышев

...
Вторник. Бег 10км -56:50 (5.40/км)!!!
Вчера экономил силы, пешком почти не ходил. Хорошо отдохнул. Сегодня встал пораньше (в 3.15). Завтрак: молоко, банан, овсянка.
В 5.30 вышел на тренировку. Температура воздуха 15 градусов, солнечно. Хорошо разложил силы на дистанции. Первые 5км - 28:25. Вторые - 28:30.
Вес до бега 83,1кг. После - 82,0кг.
Улучшил свой личный рекорд в этом сезоне сразу на 2мин20сек! Уже почти месяц бегаю практически ежедневно, соблюдаю дисциплину в питании, провели очередную ступень РМТ и это дает свои плоды. Очень доволен результатом!!!

Это уже марафон из 4:00 часов! Результат в первой части протокола.

Вместе побежим.

Кремышев · 13-06-2023, 09:29

Цитата:

Сообщение от ROM

Это уже марафон из 4:00 часов! Результат в первой части протокола.

Вместе побежим.

Спасибо!!!

Кремышев · 14-06-2023, 04:04

Среда. Рабочий день.

Утром перед работой восстановительный бег 9км - 1:00:00 (6.40/км). Ноги тяжелые после вчерашнего бега. Вечером еще перебрал углеводов на радостях. Отмечал личный рекорд.

Надо возвращать дисциплину в питании, а то не видать мне дальнейших личных рекордов.

Кремышев · 15-06-2023, 04:01

Четверг. Второй рабочий день.

Накануне на работе нагрузка высокая и день был очень жаркий (27 градусов).

Сегодня утром до работы бег 8км - 46:20 (5.48/км). Радует, что этот темп для меня достаточно комфортный. И это после тяжелого рабочего дня.

Хорошо прибавил и в километраже. В апреле - 121км, в мае - 150км. А за первую половину июня уже 102км.

Кремышев · 16-06-2023, 06:29

Пятница.

Утром совместный бег с Ларчиком 5км - 35:00 (7.00/км). По плану ещё лёгкая силовая тренировка на спортивной площадке возле дома. Очень жаркие дни (до 30 градусов), никуда идти не хочется. Буду копить силы на завтрашнюю длинную беговую тренировку.

Кремышев · 16-06-2023, 06:31

У Ларчика сегодня день Рождения!!!

Поздравляем!!!!!!!!!!!

Желаем Здоровья, Удачи, Любви и Хорошего Настроения!!!

Славик- · 16-06-2023, 07:17

Лара! Поздравляю с Днём Рождения. Желаю всего наилучшего. Здоровья, физического и душевного. Остальное купить можно)))

Чудоелочка · 16-06-2023, 07:47

ДОРОГАЯ ЛАРОЧКА ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНЬЯ :

ОТ ВСЕГО
ЖЕЛАЮ
Женского счастья, улыбок, веселья,
Солнца и моря, сил и везения.
Ведь для счастья не многого надо —
Чтобы здоровыми были все рядом.

Меньше тревог и улыбок почаще,
Чтобы денек был светлее и ярче.
Добрых желаний и вдохновения,
Радости, смеха в твой день рождения.

Пахнет духами, уютом, теплом,
Теплый очаг — это женщины дом!
Будь же веселой, будь самой славной,
Самой красивой и самой желанной!

pavlo77 · 16-06-2023, 15:26

С днем рождения, ура!!!!!

Лара-М · 16-06-2023, 19:09

Славик-, Чудоелочка, pavlo77, Caesarus, ROM, капа, ЛЮДМИЛА 24, Валерия57, все примкнувшие и, конечно, мой обожаемый муж

- сердечно благодарю вас за поздравления

!!! Мне очень приятно

!!!

14-06-2023, 04:04	#8063
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,241 Поблагодарил: 42,454 Поблагодарили 54,861 раз(а) в 6,226 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. Рабочий день. Утром перед работой восстановительный бег 9км - 1:00:00 (6.40/км). Ноги тяжелые после вчерашнего бега. Вечером еще перебрал углеводов на радостях. Отмечал личный рекорд. Надо возвращать дисциплину в питании, а то не видать мне дальнейших личных рекордов. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

15-06-2023, 04:01	#8064
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,241 Поблагодарил: 42,454 Поблагодарили 54,861 раз(а) в 6,226 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. Второй рабочий день. Накануне на работе нагрузка высокая и день был очень жаркий (27 градусов). Сегодня утром до работы бег 8км - 46:20 (5.48/км). Радует, что этот темп для меня достаточно комфортный. И это после тяжелого рабочего дня. Хорошо прибавил и в километраже. В апреле - 121км, в мае - 150км. А за первую половину июня уже 102км. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

16-06-2023, 06:29	#8065
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,241 Поблагодарил: 42,454 Поблагодарили 54,861 раз(а) в 6,226 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Пятница. Утром совместный бег с Ларчиком 5км - 35:00 (7.00/км). По плану ещё лёгкая силовая тренировка на спортивной площадке возле дома. Очень жаркие дни (до 30 градусов), никуда идти не хочется. Буду копить силы на завтрашнюю длинную беговую тренировку. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

16-06-2023, 06:31	#8066
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,241 Поблагодарил: 42,454 Поблагодарили 54,861 раз(а) в 6,226 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары У Ларчика сегодня день Рождения!!! Поздравляем!!!!!!!!!!! Желаем Здоровья, Удачи, Любви и Хорошего Настроения!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

16-06-2023, 07:17	#8067
Славик- Регистрация: Sep 2021 Адрес: Lithuania Сообщений: 337 Поблагодарил: 316 Поблагодарили 2,044 раз(а) в 337 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Лара! Поздравляю с Днём Рождения. Желаю всего наилучшего. Здоровья, физического и душевного. Остальное купить можно))) __________________ Жизнь любит тех, кто на неё не жалуется.

16-06-2023, 07:47	#8068
Чудоелочка Регистрация: Feb 2016 Адрес: На земле Сообщений: 2,412 Поблагодарил: 33,420 Поблагодарили 24,158 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары ДОРОГАЯ ЛАРОЧКА ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНЬЯ : ОТ ВСЕГО ЖЕЛАЮ Женского счастья, улыбок, веселья, Солнца и моря, сил и везения. Ведь для счастья не многого надо — Чтобы здоровыми были все рядом. Меньше тревог и улыбок почаще, Чтобы денек был светлее и ярче. Добрых желаний и вдохновения, Радости, смеха в твой день рождения. Пахнет духами, уютом, теплом, Теплый очаг — это женщины дом! Будь же веселой, будь самой славной, Самой красивой и самой желанной! __________________ ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ . ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.! https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . : https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292

16-06-2023, 15:26	#8069
pavlo77 Регистрация: Mar 2007 Адрес: новокузнецк Сообщений: 2,801 Поблагодарил: 5,560 Поблагодарили 7,260 раз(а) в 2,288 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары С днем рождения, ура!!!!!

16-06-2023, 19:09	#8070
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,627 Поблагодарил: 30,780 Поблагодарили 14,912 раз(а) в 1,651 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Славик-, Чудоелочка, pavlo77, Caesarus, ROM, капа, ЛЮДМИЛА 24, Валерия57, все примкнувшие и, конечно, мой обожаемый муж - сердечно благодарю вас за поздравления !!! Мне очень приятно !!! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 17-06-2023 в 05:46..

Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21