Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[pavlo77]

Сообщение от Кремышев

Море сегодня шикарное, чистая прозрачная вода, тёплая. Утром температура воздуха и воды одинаковая 25 градусов. Видели резвящихся дельфинов!
Я с огромным удовольствием зашёл по шею в воду и наблюдал плавающих под ногами различных мальков, вода прозрачная, все отлично видно, как будто в аквариуме! Класс!!!

а говорят море в Анапе отстой? Мне и анапчане это говорили...

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

а говорят море в Анапе отстой? Мне и анапчане это говорили...

Сколько людей - столько и мнений.
Мы тоже анапчане, вот уже как месяц! А до этого я здесь почти год прожил. И нам море здесь очень нравится! Завтра опять пойдем купаться!

[Лара-М]

Правду Андрюша говорит, море здесь классное !
Сегодня опять утром бегали купаться на пляж «Высокий берег», вода – изумительная – не хочется выходить !
Да, бывает штормит, медузы появляются, «капка» размножается - но это все быстро проходит, и опять – спокойное, чистое, прозрачное море…
Причем, я плавала в Чёрном море и со стороны Абхазии, и Турции, и Болгарии, и Сочи, но в Анапе мне нравится больше всего! Здесь большой выбор пляжей от благоустроенных до диких, есть песочный, мелкогалечный (сегодня там были), крупногалечный пляжи. На крупногалечный без специальной обуви лучше не приходить, но здесь обычно мало народа, очень чистая вода и часто приплывают дельфины, а я их обожаю .
Была я в своей жизни и на Адриатическом (Черногория), и на Карибском (Варадеро на Кубе – 2 раза) морях – они считаются одними из лучших. Особой разницы не заметила, просто пляжи почище и сервис получше.

[капа]

Здравствуйте,вопрос д-ру Кремышеву.Если не затруднит,расскажите где находится подвздошно-поясничная мышца.В интернете рассказывается,что перекос таза возможен из-за спазма этой мышцы.Она показана на скелете.Если рассмотреть торс человека со всем содержимом,эта мышца на спине или животе.Это последнее что я еще не растянула.Не пойму как ее тянуть.Спасибо

[Чудоелочка]

ДОРОГИЕ КРЕМЫШЕВ ЛАРОЧКА !!!

Как я рада за Вас !!!
ВЫ молодцы с таким природным богатством , спортом, ЗОЖ , ЛЮБОВЬЮ ......БЫТЬ ВАМ ДОЛГОЖИТЕЛЯМИ !!!! :love :

Насчет растительности , змей и кошек все наладиться .
Кошки они очистят от непрошенных гостей не только у Вас а и соседям .
Только не держитете их взаперти , кошки любят свободу .......
Наши соседи сначала держали их закрытыми и даже на поводке после гибели под колесами.
Потом отпустили , так эти кошки научились переходить дорогу и очищают огороды и даже поля .
Особенно любят охотиться ночью , вечером уходят и утром приходят и спят дома.
В нашем огороде соседская кошка постоянно ходит как хозяйка и даже иногда гостинцы нам приносит !!!!
Дополнительно можно еще ЕЖИКА ЗАПУСТИТЬ .
Здесь пару видео :

Как кошки тайно спасают нам жизнь .
https://m.youtube.com/watch?v=JX-f-t...C5INC60YDRi9GB

КОШКА ПРОТИВ КОБРЫ! САМЫЕ НЕВЕРОЯТНЫЕ БИТВЫ КОШЕК
https://m.youtube.com/watch?v=RidH5S...C5INC60YDRi9GB

Его боятся даже гадюки! Обыкновенный еж – ловкий колючий разбойник!
https://m.youtube.com/watch?v=-tzmyu...tNGO0LrQuCA%3D

ВСЕГО ВАМ ХОРОШЕГО !!!! .

[Кремышев]

Сообщение от капа

Здравствуйте,вопрос д-ру Кремышеву.Если не затруднит,расскажите где находится подвздошно-поясничная мышца.В интернете рассказывается,что перекос таза возможен из-за спазма этой мышцы.Она показана на скелете.Если рассмотреть торс человека со всем содержимом,эта мышца на спине или животе.Это последнее что я еще не растянула.Не пойму как ее тянуть.Спасибо

Капа, здравствуйте!

Подвздошно-поясничная мышца состоит из 2-х мышц: поясничной и подвздошной. Поясничная начинается от 12-го грудного и 5-ти поясничных позвонков, идет вдоль позвоночника, заходит в таз и соединяется с подвздошной мышцей.
Подвздошная мышца начинается от гребня подвздошной кости внутри таза и вместе с поясничной мышцей крепится к малому вертелу бедренной кости.
Подвздошно-поясничная мышца поднимает (сгибает) бедро. Когда тренируют нижнюю часть пресса - поднимают колени в висе на перекладине или лежа, то там как раз работает не пресс, а именно эта мышца.
Поэтому, чтобы ее растянуть надо отводить колено назад. Например:
1. Стоя на одной ноге одной рукой держитесь за опору, чтобы не упасть, а второй ногой беретесь за голеностоп и тянете пятку к ягодице отводя колено назад.
2. Упражнение "Кобра": лежа на полу лицом вниз поднимаетесь на руках и прогибаете поясницу.

[Кремышев]

Чудоелочка, спасибо за очень интересные видео!!!
Наши котики свободно гуляют, кушают разную травку, дышат свежим воздухом!!! Вобщем, полностью наслаждаются жизнью!!!
Ну и мы стараемся от них не отставать и действительно надеемся стать здесь долгожителями!

[капа]

Большущее спасибо!Я интуитивно делаю эти растяжки,правда от случая к случаю,мне становится легче,уходит боль в бедре.Теперь эти растяжки включу в постоянный комплекс.Еще раз,спасибо

[Кремышев]

Вторник.
Утром я копал рядом с нашим участком яму для компоста. Земля очень жесткая, да еще и пересушенная (весь месяц нет дождей). Получилась хорошая тренировка.
У Ларчика тоже много хозяйственных работ.
Днем силовая тренировка 1 час:
У меня жим лежа: 75кг - 4×5.
У Ларчика жим лежа: 20кг - 4×10.
Плюс другие упражнения.
Потихоньку набираем форму.

Среда.
У нас бег 9км по пересеченной местности, купание на другом пляже (мелкогалечный пляж на Набережной). Ходьба по магазинам с тяжелым рюкзаком 6км.
Вечером устанавливали во дворе силовой комплекс (турник, брусья) и раскладывали гири, гантели и блины.

Четверг.
Снова хозяйственные работы. Бег 2км на пляж "800 ступеней", купание. Вода была снова идеальная! Теплая, как парное молоко, чистейшая, прозрачная. Отлично видно дно и морских обитателей.
Вечером по плану гиревая тренировка.

[Кремышев]

Четверг. Вечер.
Гиревая тренировка:
У меня рывок 8кг - 500/23мин.
У Ларчика рывок 8кг - 40+40, 40+40.

Пятница.
Утром бег по пересеченной местности 9км. Купание.
Днем средняя силовая тренировка на 40 минут.