|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
19-07-2019, 13:03 | #901 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
19.7.Пт.
1. Плавание = 20 мин 2. Растяжка 3. Стойка на голове= 60 сек и стойка на руках у стены=20 сек х2 * Тело сказало "спасибо" что не бегал и не поднимал гири. Питание: так получилось что вчера не поел животные белки и вообще никакие. А сегодня только растительные: семечки и пророщенная чечевица. Вспомнил что сила пока не нужна еще как минимум 2 дня и на ужин буду какой домашний торт и может быть грецкие орехи. |
19-07-2019, 14:11 | #902 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да, Серёжа, три раза ты сегодня меня обставил !
Не умею делать стойку на голове, на руках и животные белки вчера и сегодня ела (яйца и творожный сыр)! Как там РОМ говорит - уйду в управдомы ! Хотя нет, меня опять на работу в институт зовут, предлагают должность проректора по науке - так что - ухожу в проректоры !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
19-07-2019, 14:55 | #903 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
По каждому пункту все не безнадежно. На голове можно учиться у стены чтоб не упасть. Стойка на руках потрудней, но я знаю сделать как и тебе передаю технологию. Становишься спиной к стене, опускаешься к полу почти упор лёжа(согнутый) и ногами идешь на стену. Прямо по стене шагаешь выше и выше до самой стойки. Но первые тренировки и вообще сколько надо, пока руки не укрепятся и вестибулярный аппарат не адаптируется, то не зашагивай высоко. Можно совсем чуть чуть зашагнуть, постоять и только на следующий день чуть выше. Короче не спеши. И надо разминать предплечья, а то потянешь. Я сам делаю не так мне, короче у меня лицо от стены смотрит(в другую сторону), но я могу и без стены и несколько шагов могу пройти. Насчет животных белков могу сказать что в данный момент тебе важней, чем мне потому что ты начала силовые тренировки и организм начал строить мышцы-требуется много строительного материала. Ну а насчет работы, что сказать? Горжусь, что общаюсь с проректором по науке!
|
19-07-2019, 15:07 | #904 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Спасибо, Серёжа, за технологию - она отлична, но пока я руки не укреплю, по стеночке я вряд ли пошагаю . Я ведь НИ ОДНОГО раза от пола отжаться не могу - стыд и позор на мою рыжую голову !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
19-07-2019, 15:34 | #905 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Весь секрет в том что для стойки отжиматься и не обязательно. Когда ты зашагнёшь на 1, 2 шага это почти планка, чуть выше горизонта. Сама эта стойка будет укреплять руки, только не гни руки в локтях, суставы надо включать. Если делать каждый день по чуть -чуть то уже через 2 недели максимум через 3 недели ты будешь уверенно стоять в стойке придерживаясь ногами за стену. Сила здесь изометрическая типа как Засс делал, да и главная нагрузка падает не на мышцы, а на суставы. И более всего на сустав кисти. Поэтому сперва подержи планочку 2 дня с ногами на стене, потом полшажочка вверх, руки прямые - не надо отжиматься это лишняя нагрузка, работа.
|
19-07-2019, 15:43 | #906 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Серёжа, ты гений! Прям сразу пошла и попробовала! Встала в планку и... ноги, ёлки, съезжают со стены. Но потом "зашла" ногами на высоту 40 см, дальше, правда, руки не дают, пока слабоваты. Но - будем пробовать, ещё раз - искреннее спасибо !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
20-07-2019, 06:46 | #907 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
20.7.Сб
Прелюдия: 1. Растяжка = 30 мин чтоб сделать следующее упражнение 2. Присед со сцепленными над головой прямыми руками= 2,2,2,3,3. Основная фаза: 3. Гора с палками=1ч 20 мин Везде где мог бежал, на подъёмах двигался шагом, крутой участок 500 м обошел козьими тропами чтоб не повышать пульс чрезмерно и удлинился маршрут. После качалки вот только сегодня через неделю появилась легкость шага и дыхания Питание: до ужина вредное, на ужин - очень вредное. Последний раз редактировалось Сергеев; 20-07-2019 в 10:04.. |
21-07-2019, 05:00 | #908 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
21.7.Вс. Есть гиревой марафон!
Р 8 = 1020\ 1 час\перехват через 5 мин\ 2. Планка, боковая планка, берёзка, висы, пулловер, прогибы назад в ваджрасане. *Теперь в раздумии пытаться ли идти дальше до 1,5 часов, или парочку раз повторить 1 час и возможно этого хватит для тренировки сердца? Сегодня финишировал последние 5 мин со скоростью примерно 18 и последнюю минуту скорость не меньше 20, но суставы все равно устали и под конец был очень важен контроль за поясницей-была на грани. С дыхалкой то понятно что от анаэробного порога был далек на 17 темпе с детсадовской гирей 8 кг, раз смог ускорится. Последний раз редактировалось Сергеев; 21-07-2019 в 06:16.. |
21-07-2019, 06:40 | #909 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Я сейчас тоже собираюсь бежать длинную. Закончу, отпишусь.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
21-07-2019, 09:12 | #910 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Ну, раз здесь общаются всё "академики" в разных сферах знаний, то огромная просьба: На меня неожиданно свалилась проблема с глазами. До сих пор читаю, шью ,пишу без очков. Их вообще нет. Но стало беспокоить, что зрение резко садится. Вроде всё вижу, но стоит поработать в наклон или понапрягаться, вижу в даль в какой-то дымке. О гимнастике для глаз знаю, пытаюсь делать. Понимаю, что надо более упорно,но . . Что от вас хочу? Поддержки. Скажите, что можно справиться и без врачей, что знаете такие случаи Что бы у меня был стимул работать более упорно
Говорят , что стойка на голове помогает |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|