Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-11-2019, 21:46   #791
 
Аватар для telec
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 613 Поблагодарил: 2,253
Поблагодарили 2,446 раз(а) в 581 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Как здорово! Поздравляю! Как прекрасно, когда встречаются близкие по духу люди и решаются быть вместе! Два Воина)) Ура!!
telec на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали telec спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-11-2019), TatSu (18-11-2019), Инфинити (17-11-2019), Княженика (18-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 05:24   #792
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 575 Поблагодарил: 5,277
Поблагодарили 5,674 раз(а) в 576 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

telec, спасибо большое, очень приятно !

ОТЧЁТ за субботу 16 ноября
Питание – расширенный рацион .
6.30 – подъём и взвешивание – 62.200 (привес 400г) – сказалось добавление вчера на ночь дополнительного приёма пищи в связи с сегодняшней силовой тренировкой.
6.40 – ленивая гимнастика.
8.00 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку:
- Разминочный БЕГ (3 км) – темп 8 мин/км 30 сек/км, ЧССср. – 136 уд/мин., ЧССмакс. – 145 уд/мин., каденс – 168 шагов в мин.
1.Жим лёжа:
1-й подход – штанга – вес 12,5 кг – 24 раза
2-й подход - вес 20 кг – 6+2 раза
3-й подход - вес 15 кг – 10 раз
2. Гравитрон (противовес 50 кг) – подтягивание – 25 раз, отжимания – 25 раз.
3.Подъём на бицепс – гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 22 раза, 6 кг + 6 кг = 10 раз.
4. Вертикальная тяга:
15 кг – 27 раз
21,5 – 18 раз
19 кг – 21 раз
5. «Бабочка»:
15кг – 25 раз
22,5 – 13 раз
20 кг – 15 раз
6. Разгибание рук на верхнем блоке – 2 подхода:
5 кг – 25 раз
10 кг – 2 раза
7,5 кг – 10 раз
7.Рывок гири 8 кг:
80 (прав.) + 70 (лев.)
10.00 – Завтрак – творог со сгущёнкой, кофе с молоком и со сливовым повидлом.
11.00 – пошла на электричку по парку мимо нашего Раменского озера, вдохновилась его осенним видом:

Сквозь пушистые ресницы
Сосен и сосёнок
Тихо плещется, искрится
Озеро спросонок!
Облетевшие берёзки,
Ветви расправляют,
Белки чистят свою шёрстку
И смешно зевают!
На воде круги рисуют
Селезни и утки,
Но уже зима колдует,
Сокращая сутки.
И земля накрыта пышным
Пёстрым одеялом,
Птичьих песенок не слышно -
Тихо в парке стало…

12.15. – электричка до Москвы, там переход на Ярославский вокзал и ту-ту - в Абрамцево к Андрюше !
16.00 – прогулка по волшебному Абрамцевскому парку…
18.30 – Ужинали творогом и свежепожаренной вкуснющей картошечкой с зелёным лучком и укропчиком, закусывая огурчиками и помидорчиками, пили кипяток со (кто бы сомневался ) сникерсом, обмакивая его (не бросайте в нас тапками !) в сгущёнку – обалденный вкус!
20.00 – смотрели футбол, болели за наших – они молодцы – дрались, как львы, хоть и пропустили три мяча, но и забили один – мой крик «Го-о-о-л!», я думаю, слышала вся деревня !
22.30 - отбой. Чувства чувствами, а спортивный режим никто не отменял – завтра серьёзная пробежка!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!

Последний раз редактировалось Лара-М; 18-11-2019 в 10:53..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-11-2019), marimosk (18-11-2019), taina (18-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Княженика (18-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 05:38   #793
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 3,123 Поблагодарил: 14,654
Поблагодарили 19,546 раз(а) в 2,010 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Ларчик, наши пропустили не 3, а 4 мяча. Но они всё равно молодцы, старались!!!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-11-2019), marimosk (18-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Княженика (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 06:09   #794
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 575 Поблагодарил: 5,277
Поблагодарили 5,674 раз(а) в 576 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Ой, и правда, 4 мяча, попутала малешко !

ОТЧЁТ за воскресенье 17 ноября
Питание – расширенный рацион.
8.00 – подъём с рассветом, умылись, оделись и… - на утреннюю праздничную пробежку ! До чего ж погода хороша! Достаточно тепло, тихо, воздух влажный – самая, что ни на есть бегательная погода !
Бежалось нам – чУ-у-удно… Я – аж 13 км пробежала (по ощущениям могла бы ещё), а Андрей – в середине ускорился и уложил в это время – 14 км!
10.30 – Завтрак – «глазастая» яишенка из 10 яиц со свежими овощами, кипяточек со сгущёнкой.
11.30 – я варила борщ, а Андрей развлекал меня игрой на гитаре и своим «бархатным» пением (готовил свою часть новогоднего концерта ).
12.30 – «Операция по спасению яблок» – набирали, чистили, резали и варили «ленивый» десерт из антоновских яблок с небольшим количеством сахара – вроде бы неплохо получилось!
15.00 – Обед – ароматный вегетарианский борщ под названием «За уши не оттащишь», кипяток с семечками и свежим яболочно-антоновским десертом .
16.00 – Андрей проводил меня на электричку по всё тому же великолепному осеннему Абрамцевскому парку и мы распрощались до следующей субботы…
По дороге домой в электричке я «приняла на грудь» маленький стаканчик любимого капуччино (Алекс, привет !) с очень вкусной, но непозволительно маленькой, «косичкой» с грецкими орехами.
22.40 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-11-2019), marimosk (18-11-2019), taina (18-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Княженика (18-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Летящая (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Нэлли (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 1 , гостей: 3)
telec

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Текущее время: 01:21. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????