Постепенно

[Abby]

Трёхдневка 22 - 24 мая
22: 72,1 - 71,7
23: 70,9 - 70,6
24: 70,3 (+500г) - 72,3 Завтрак: яйца и колбаски. Обед: стейк замаринованный в жидком дыме с травами, потом на ббкью, молодой картофель, салат. Ужин: не помню :) но был кусок торта.


Четырёхдневка 25 - 28 мая
25: 72,0 - 71,2
26: 70,6 - 70,6 Захотелось чего-то большего, чем одни и те же напитки. Растворила чайную ложку пасты мисо супа в 300 мл воды и довела почти до кипения. На вкус как солоноватый бульон. Эффект заметен сразу: вес приостановлен.
27: 70,3 - 70,2
28: 69,7 (-600г от соседа, -100г от предыдущего минимума) - 72,0 Приветствую любые отвесы, даже 100 граммов. Завтрак: яйца в мешочек, колбаска, картофель. Разбавленное молоко, советский батончик (конфета). Еще конфеты…. Упс, надо остановиться… Обед: гёза, брокколи, маринованные помидоры. Ужин: чили.

Сегодня (28 мая), когда на тарелке были колбаски, внезапно ударила вонь свинины по вкусовой палате… Какая гадость. Отставила, и похоже, все, не буду я этот вид есть вообще… Передергивает просто думать о них. Как вкус меняется…

Особо не пишу почему. Работа. Тело дома, а голова там. Нет такого, что оттрубил и закончил, в голове крутится 24/7… Читала статью, что рождаемость уменьшается везде, даже там, где рождаемость была высокой (в Индии теперь только 2,1 ребенка на женщину), кроме Африки. В Южной Корее 0,92 ребенка на женщину, т.е. не рожают. Надвигается пузырь 75летних работающих везде, хоть официантами, хоть ассенизаторами (потому, что недостаточно молодых будет). К тому времени, как я доковыляю до 70, вполне может быть, что еще 10 лет должна буду работать…. Т.е. в данный момент у меня разброс 15-25 лет до пенсии. Что такое 15-25 лет: это огромный срок для профессиональной жизни. Можно даже начать сначала (если есть сожаления, что не попробовал то и это?), получить новое в/о или рабочую профессию, стать седовласым молодым специалистом, и развиться до профессионала… Конечно, для этого должны быть условия: спокойное отношение общества и развитие гос. программ. Но даже и без этих усилий, вполне будет видно невооруженным глазом, что 20летних днем с огнем не найти будет… Тогда общество хочет не хочет, а приспособится.

Это начало статьи в Нью-Йорк Таймс https://www.nytimes.com/2021/05/22/w...shrinking.html, переведено онлайн переводчиком: www.deepl.com (неплохо переводит, копипастите любые тексты на иностр. языке)

Нажмите тут для просмотра всего текста

Во всем мире страны сталкиваются с демографической стагнацией и спадом рождаемости, головокружительным разворотом, не имеющим аналогов в истории, в результате которого вечеринки по случаю дня рождения станут более редким явлением, чем похороны, а пустые дома - обычным зрелищем.

В Италии уже закрываются родильные отделения. На северо-востоке Китая появляются города-призраки. Университеты в Южной Корее не могут найти достаточное количество студентов, а в Германии сотни тысяч домов были снесены, а земля превращена в парки.

Подобно лавине, демографические силы, подталкивающие к тому, что смертей становится больше, чем рождений, похоже, расширяются и ускоряются. Хотя в некоторых странах, особенно в Африке, население продолжает расти, почти везде рождаемость падает. Сейчас демографы предсказывают, что во второй половине века, а возможно, и раньше, численность населения планеты впервые начнет устойчиво снижаться.

Планета с меньшим количеством людей могла бы ослабить давление на ресурсы, замедлить разрушительное воздействие изменения климата и уменьшить домашнее бремя для женщин. Но объявленные в этом месяце переписи населения в Китае и США, которые показали самые низкие темпы роста населения за последние десятилетия в обеих странах, также указывают на непредвиденные коррективы.

Удлинение жизни и низкая рождаемость, ведущие к уменьшению числа работников и увеличению числа пенсионеров, грозят перевернуть представления об организации общества, согласно которым избыток молодых людей стимулирует экономику и помогать оплачивать жизнь стариков. Это также может потребовать пересмотра концепции семьи и нации. Представьте себе целые регионы, где каждому человеку 70 или более лет. Представьте, что правительства предоставляют огромные бонусы иммигрантам и многодетным матерям. Представьте себе экономику временных работников, наполненную бабушками и дедушками, и рекламу Super Bowl, пропагандирующую деторождение.

[Abby]

Четырëхдневка 29 мая - 1 июня
29: 72,0 - 71,0
30: 70,0 - 69,6 Велосипед 16 км, с остановкой на рыбалку.
31: 69,4 - 69,1 По плану должен быть пищевой день (трëхдневка), но состояние ровное, нет предвкушения еды, поэтому решила продлить. Впервые две четырёхдневки подряд. Гиря 6 кг 28п/20л, 20п/18л.
1: 68,8 (-900г) - 71,5 Завтрак: яйца с грибами, хлеб с паштетом. Обед: рассольник, картофельное пюре, куриная нога. Перекус: токсичная магазинная сладость. Ужин: чили с гречкой, корейская морковка. Сыр, грецкие орехи.

Трёхдневка 2 - 4 июня
2: 70,7 - 70,3
3: 69,8 - 69,5
4: 69,0 (+200г) - 71,5 Завтрак: яйца с грибами, паштет, салат. Обед: гёза, брокколи, две конфеты. Ужин: кролик, рис, сыр.

[Abby]

Прошло 6 месяцев. Итоги.

Вес в начале месяца был 71,2 кг, в конце 69 кг (отвес -2,2 кг).
Общий отвес с начала эпопеи -17 кг.

За полгода:

Потеряла 17 / 86 = 0,1977 * 100 = 20% изначального веса. Одну пятую.
17 кг это два ведра жира (примерно).
Из последних 180 дней, ела 50 дней и не ела 130 дней. 

Продолжаю 2/1 и 3/1.

Измерения:

[Abby]

Самое главное: решила перестать валять ваньку в смысле спорта (физкультуры). Заняться серьезнее.

[Княженика]

Abby, поздравляю! ты изобрела свой уникальный, достаточно комфортный способ потери веса! И уже достигла впечатляющих результатов Думаю, ты станешь примером для многих, кто пытается сбросить много кг, но постепенно. И здоровью не вредишь, и к цели идёшь семимильными шагами. Мы гордимся тобой, Abby

[Abby]

Спасибо, Княженика!

Тем, кому "могу стать примером", скажу, что основной секрет - не ожидать временного способа. А принять, что образ жизни изменился.

Княженика, не поделишься секретом, откуда ты берешь такие симпатичные фигурки смайликов?

[Княженика]

Abby, https://reklama-no.ru/smajliki-dlya-forumov/sport там берёшь ВВ-код для форумов. В принципе, можно набрать смайлики для... и их будет куча мала в интернете. Копируешь код и просто вставляешь в текст. Спасибо за дневник и интересный эксперимент. Он должен продолжаться!

[Кремышев]

Да, спасибо! Эксперимент замечательный!

[Abby]

Четырëхдневка 5 - 8 июня
5: 71,1 - 70,6

6: 70,0 - 69,5
Комплекс упражнений дома у кондиционера, т.к. на улице тропики (+32C, с влажностью +37C):
разминка,
гиря 16 кг мах 30,
отжимание от пола 7. Теннисное плечо не позволяет опускаться ниже определенного уровня.
гиря 16 кг мах 21,
отжимание от пола 7,
сидение у стенки 50 сек,
качание пресса (полная амплитуда, ступни под мебелью) 20,
держать гиперэкстензию 15 сек,
гиря 16 кг мах 30,
тяжелый обруч 2,5 кг 3 мин,
отжим на брусьях 4 раза. Потенциальная замена отжиманиям от пола (хотя тоже осторожно с плечом).
растяжка ног,
приседания с собственным весом 31,
растяжка подколенного сухожилия (левое особенно деревянное у меня, связь с правой поясницей, еще одна причина раскопана),
выпады вперед (по 8 для каждой ноги),
заминка.
Перед сном опять растяжка подколенного сухожилия.

7: 69,3 - 69,2
Рискнула выйти в пекло. С ракеткой. Конечно, у стены самая жара. Вместо этого, шла/бежала в тенистой аллее, всего вышло 20 минут.
Вакцинировалась сегодня. Отсыпалась потом.
Много пила самодельного кваса, слишком сладкий, не сообразила разводить водой сразу, из-за сахара вес не особо двинулся.

8: 68,7 (-300г от соседа, -100г от предыдущего минимума) - 71,2
пресс (полная амплитуда, ступни под мебелью) 26,
приседания с собственным весом 40,
гиря 6 кг рывок 27п/14л,
отжим на брусьях 3,
растяжка для шпагата,
растяжка подколенного сухожилия.

Завтрак: яйца с луком, грибами, помидором, петрушкой; консервированная скумбрия, размятая с майонезом, на багете.
Обед: чили, рис, сметана. Половина пончика (doughnut). Грецкие орехи.
Перекус: хлеб с малосольным лососем
Ужин: китайские пельмени, квашеная капуста, салат из водорослей.

[Abby]

Не знаю, что делать. С одной стороны, хочется записаться в зал, нанять персонального тренера. С другой стороны, калистеника привлекает (упражнения с собственным весом, на подручных материалах, брусьях, перекладинах, на полу, горизонтальные стойки и т.д.). Залы у нас только открыли 3 дня назад. Все равно, осознание того, что дышать воздухом в закрытом помещении, перемешанным с другими… пессимистично для меня. С одной стороны, все больше людей вакцинируются. С другой стороны, индийский штамм (дельта) иммунен к этим вакцинам, и новая волна начинается. Эх…. Зал меня привлекает тем, что есть тяжелое железо, штанги, а покупать это мне самой… делать дом заваленный железом, не знаю. Но калистеника может заменить все эти тяжести своим весом. На распутье.