|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-03-2012, 12:29
|
#281 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
полуничка, хороший шок - очень полезен для организма!
Стимулирует!!! |
|
|
| 7 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
Mashka (09-04-2012),
prosto Natali (25-03-2012),
Истина (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (25-03-2012)
|
|
26-03-2012, 10:49
|
#282 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,494 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
RAIN, спасибо тебе)
Сегодня взвесилась 76.3кг(+3кг) Я в шоке если честно! Кушала так же как и обычно,сыроедно! Но по себе я не заметила что поправилась!Боль в мышцах как была так и осталась! Сегодня на треньку не иду,просто физически не могу!Если что ,то завтра уже! И еще вопрос ко всем знающим:что кушать ,сколько,и за сколько до и после тренировки?
__________________
Сыроедение  http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
|
|
|
| 7 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
lyutika (04-04-2012),
Mashka (09-04-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Истина (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012)
|
|
26-03-2012, 11:32
|
#283 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: остров Крым
Сообщений: 1,391
Поблагодарил: 1,915
Поблагодарили 5,406 раз(а) в 1,431 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Полуничка! Это нормально,что вес подрос после силовой нагрузки.У меня также всегда происходит в начале занятий,после перерывов.И это состояние "плато" держится от недели до трех(но это у меня,ты моложе и быстрее процессы пойдут у тебя)Я потому объемы замеряю,а не кг,чтоб не размотивироваться(точнее талию-вместо взвешивания,у меня -1см в талии примерно -1кг в весе)))
Даже,если у тебя крепатура,лучше хотя бы разомнись,растяжки там всякие поделай-быстрее пройдет боль,проверено.В начале будет больно,но как разогреешься,уже легче.Еще хорошо теплую ванну принять или душ после занятий,тоже способствует уменьшению болезненности мышц. Тренеры советуют за час,мин 40 до треннинга съесть углеводы,чтобы была энергия заниматься(банан или сухофрукты,геркулес и прочее).И не есть после тренеровки час-полтора.А потом,мол белок поесть,чтобы мышцы восполнились.Я ем ПОСЛЕ огромный салат из всего,что есть овощного с 1вареным(туда же его) яйцом.Но ты сыроедишь,так что ищи альтернативу(зелень богата белками) Успехов! Молодец,что решила включить тренеровки в программу совершенствования! К середине лета будешь любоваться собой! А через годик превратишься в качественно другого человека!  |
|
|
|
| 7 пользователей сказали Анфиса спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Истина (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (26-03-2012),
Рафис (26-03-2012)
|
|
26-03-2012, 14:32
|
#284 |
|
Регистрация: Apr 2008
Адрес: остров Крым
Сообщений: 1,391
Поблагодарил: 1,915
Поблагодарили 5,406 раз(а) в 1,431 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Не получилось отредактировать сообщение,потому допишу еще.
Мне очень нравится перед занятиями выпить бокал морковного сока,заряжает энергией! Еще хотела добавить,что тело очень хорошо откликается на разнообразную нагрузку.Я для себя определила чередование йоги,тренажеров и кардио(у меня эллипс).Йога прекрасна для гибкости,растяжки,укрепляет тело. Эллипсный тренажер(не менее 40мин,иначе жир не сгорает) хорошо подсушивает и правит ноги и попец)))))И еще очччень эффективно для сжигания жирка,когда работаешь в тренажерке,между сетами на разные группы мышц,запрыгнуть мин на 10 на велосипед или эллипс, или беговую дорожку.Важно начинать тренинг с разминки-разогреться(кстати, и тут можно "побегать" на кардиотренажерах до первого пота),а в конце-заминка(растяжка на те мышцы,которые хорошенько потрудились для тебя))))) Так что,физкульт привет,Полуничка! |
|
|
|
| 5 пользователей сказали Анфиса спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (26-03-2012)
|
|
26-03-2012, 15:44
|
#285 |
|
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,494 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Физкульт привет Анфиса,
Ничего себе подрос,аж на 3 кг?  Так что же это значит?Мышцы набрали воду?Я знаю что они тяжелее жира... О ванне знаю,принимала...ничего не помогло!Разминалась тоже как могла ибо все мышцы везде болели до потери пульса! Спасибо за советы Так значит белком у меня будут выступать орехи и овощи) Тренер составил мне програму,так вот там россписано на 3 дня! Каждый день нагрузки меняються на группы мышц!И орбитрек и велотренажёр и пресс,и выпады,и с гантельками...разное...
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
|
|
|
| 6 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Анфиса (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
Рафис (26-03-2012)
|
|
26-03-2012, 16:00
|
#286 | |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Мир
Сообщений: 3,061
Поблагодарил: 9,963
Поблагодарили 12,483 раз(а) в 3,351 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Цитата:
Вот он и протестует. Постепенность и ещё раз постепенность. Одного часа занятий Вам за глаза.... И не допускайте крепатуру....
__________________
....  НЕ ЗНАЕШЬ, КАК ЖИТЬ?ЖИВИ СЧАСТЛИВО....
|
|
|
|
|
| 6 пользователей сказали Рафис спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
Mashka (09-04-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (26-03-2012)
|
|
26-03-2012, 16:07
|
#287 |
|
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,494 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Рафис, здравствуйте
Это я уже поняла ,что дала большую нагрузку!Организм же не привыкший к таким нагрузкам! Всё вы правильно пишите,пойду уже завтра точно! Говорят ,что крепатура наоборот хорошо,что мышцы поработали!  Чем же она вредит?
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
|
|
|
| 6 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
Mashka (09-04-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
Рафис (26-03-2012)
|
|
26-03-2012, 16:13
|
#288 | |
|
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Мир
Сообщений: 3,061
Поблагодарил: 9,963
Поблагодарили 12,483 раз(а) в 3,351 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Цитата:
вроде про тренера чего то говорила.... он то куда смотрит....
__________________
.... НЕ ЗНАЕШЬ, КАК ЖИТЬ?ЖИВИ СЧАСТЛИВО....
|
|
|
|
|
| 6 пользователей сказали Рафис спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
Mashka (09-04-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (26-03-2012)
|
|
26-03-2012, 16:29
|
#289 |
|
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,494 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Рафис, ну у меня охоту не отбивает
наоборот хочеться ити заниматься,но только бы не болело)Мне понравилось там заниматься)) А тренер он для всех,должен за всеми смотреть!Что он говорил , то я и делала!Вот только почему - то тогда у меня не сильно всё болело!
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
|
|
|
| 6 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
Mashka (09-04-2012),
prosto Natali (26-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
Рафис (26-03-2012)
|
|
26-03-2012, 16:37
|
#290 |
|
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,494 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Тогда мне нужно ждать когда уйдёт боль?Или не взначая на боль продолжать заниматься?Какой - то замкнутый круг
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
|
|
|
| 5 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
Mashka (09-04-2012),
prosto Natali (27-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012)
|
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
