Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Лара-М]

Условное молочное голодание
День третий (6 октября):
Вес утром = 67,3 кг (минус 1,0 кг). За день было выпито три 300-граммовых кружек и три 200-граммовых кружек кофе (очень слабый, быстрорастворимый) с молоком (1,5 % жирности) + мёд (6 порций по две чайных ложки) + 1 стакан воды. Итого: 1,7 литра жидкости (в них - 600мл молока + 84 г мёда). Самочувствие по-прежнему отличное, чувства голода не наблюдается.
Физическая активность:
В тр. зале - хорошая разминка + 3 км бега на дорожке (20 мин.).
Ходьба = 9 км

[ROM]

Сообщение от Лара-М

Условное молочное голодание
День третий (6 октября):
Вес утром = 67,3 кг (минус 1,0 кг). За день было выпито три 300-граммовых кружек и три 200-граммовых кружек кофе (очень слабый, быстрорастворимый) с молоком (1,5 % жирности) + мёд (6 порций по две чайных ложки) + 1 стакан воды. Итого: 1,7 литра жидкости (в них - 600мл молока + 84 г мёда). Самочувствие по-прежнему отличное, чувства голода не наблюдается...

Так больше 500 ккал, вот и отличное самочувствие!

[Jelenka]

Сообщение от Лара-М

Условное молочное голодание
День третий (6 октября):

Лара,ух-тыы...конгениальная идея- УГ на молоке...такого я ещё не пробовала..
Пришло время попробовать ..

Сообщение от ROM

Так больше 500 ккал, вот и отличное самочувствие!

года два назад рассчитывала норму ккал на 58 кг при росте 168см

комфортное состояние - 1349ккл
ниже 1268ккл метаболизм вовсе замедлен
при 1775ккл вес не будет меняться

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

Лара,ух-тыы...конгениальная идея- УГ на молоке...

Ещё во времена моей молодости (где-то в 80-е прошлого века... ) существовала такая "диета" по быстрой сгонке веса:
в течение дня выпивается 6 чашек кофе на молоке с водой, но вприкуску не с мёдом, а с кусочком шоколада. То есть, за день получалось:
молоко 1%- 600г;
вода - 600г;
кофе молотый - 6 чайных ложек;
чёрный шоколад - 100г.
Держать такую "диету" нельзя более 3-4 дней

Вес слетал сверхскоростными темпами - по 1-1,5 кг в день.
Но потом набирался так же быстро, как и слетал...
Впрочем, у Кремышевых наблюдается то же самое, не смотря на большие силовые и беговые нагрузки.

Сообщение от Jelenka

комфортное состояние - 1349ккл
ниже 1268ккл метаболизм вовсе замедлен
при 1775ккл вес не будет меняться
*

У меня пределы немного другие из-за меньшего роста, бОльшего веса и иной скорости метаболизма.
Но держаться в этих "нормах" необходимо ПОСТОЯННО, если не хочется толстеть и тяжелеть.
А если "непомерно" объедаться между молочно-углеводными "диетами", то это "условное голодание" (которое совсем и не условное голодание, а низкокалорийное питание) только терзание для организма. Впрочем, как и голодания ради похудения. ИМХО.

[Jelenka]

Сообщение от Орхи

У меня пределы немного другие из-за меньшего роста, бОльшего веса и иной скорости метаболизма.
Но держаться в этих "нормах" необходимо ПОСТОЯННО, если не хочется толстеть и тяжелеть.
А если "непомерно" объедаться между молочно-углеводными "диетами", то это "условное голодание" (которое совсем и не условное голодание, а низкокалорийное питание) только терзание для организма. Впрочем, как и голодания ради похудения. ИМХО.

Мне необходимо "держать руку на пульсе" в плане веса тела...После праздников могу дойти и до 64 кг.Алкоголь даёт себя знать...

Пока лучшего средства не нашла,как сократить,а точнее не есть сладостей без видимой на то причины.
Хочу и фрукты довести до минимума...

при таком подходе Аппетит восстанавливается.

Подслащённый кофе пью утром..на этом сладости заканчиваются...
Зато заметила,что кишечник наедается зеленью и овощами...
Пока хлеб насыщает...хоть и в малых кол-ах и минимум,но...углеводы-таки...
-------------------
день-два...а может и больше хочу и на молочной диете посидеть...Ради интереса...

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

Пока лучшего средства не нашла,как сократить,а точнее не есть сладостей без видимой на то причины.
Хочу и фрукты довести до минимума...

Я тоже пытаюсь почти убрать сладости (кроме небольшого количества фруктов).
В тёплое время года это получается очень легко, а вот в холодные времена так и тянет закусить горячий чай "вкусняшкой" типа шоколадных конфет или зефира. Но вес при этом не поднимается, если этих "вкусняшек" немного.
Но как только исчезают сладкие чайные закуски, вес начинает постепенно снижаться.

[Лара-М]

ROM, спасибо, ох и красивую табличку нарисовал - ну, всё по полочкам ! Теперь я точно знаю, почему есть не хочется !
Небольшая поправочка - растворимого кофе в чайной ложке без верха - 2 г, а я пью пол ложки - 1 г, всего за день 6-7 г, значит калорий меньше...

[Лара-М]

Jelenka, конечно попробуй, организм обычно хорошо реагирует на новенькое !
Только в настоящем варианте МУГ (молочное условное голодание) выглядит немного не так. Андрей, путём упорных поисков комфортного способа снижения веса без уменьшения мышечной массы, пришёл к такому варианту МУГа:
– пьём молоко 1,5 % жирности, разбавленное с водой (в холод с тёплой, в жару – с холодной), примерно половина на половину, или одну треть молока, как я - сколько хочется в течение дня - 5 дней в неделю - один раз в месяц. Больше ничего не едим и не пьём (воду можно). Больше 5 дней пить бессмысленно, вес перестаёт снижаться.
Конечно, кому-то голодание на воде покажется круче, но мы используем МУГ НЕ для лечения, а ИМЕННО для корректировки веса с сохранением мышечной массы, которая проходит в сытом, радостном режиме.
Мне такой «спартанский вариант» не подошёл, я очень люблю сладкое, но считаю это не наркотиком, а дополнительным удовольствием в жизни. Думаю, что Бог через нас тоже наслаждается сладким вкусом, главное не доводить это до фанатизма. Посему, я придумала для себя свой вариант МУГа (и ни в коем разе никому его не навязываю – каждый выбирает свой путь в жизни ) - «дополнила» его небольшим количеством кофе и мёда, которое постепенно снижаю по ощущению.
Честно говоря, думала, что от мёда вес снижаться не будет, ан нет – снижается, как миленький !

[Лара-М]

Орхи, конечно, непомерно объедаться между МУГами не есть хорошо, но… мы ещё в Пути, даст Бог ещё образумимся. И у нас вовсе не такая диета, я уже писала в ответе Еленке. Как раз в кремышевском варианте достигнутый вес держится хорошо.
Вот я посмотрела свой дневник. 14 марта 2021 г. я впервые вошла в молочное условное голодание (МУГ) с весом 66,5 кг, провела под Андреевым контролем каскад молочных условных голоданий (одна пятидневка в месяц). К середине июня плавно достигла устойчивых 61-62 кг и успешно держала их вплоть до Нового года. Меня это устраивало, т.к. с более низким весом я выгляжу, как Бабка-Ёжка.
Ну, а после Нового 2022 года меня жизнь стрессанула так, что мама не горюй! Жить порой не хотелось, слава Богу любимый был рядом в качестве психотерапевта. На применении молочного голодания он не настаивал, понимал, что мне не до того… Сейчас стрессовая ситуация вроде бы разрулилась, и я вновь (как и многие здесь) взялась за себя – начала Новую жизнь, правда не с понедельника, а со вторника!
В планах – выдержать пятидневку на МУГе с постепенным уменьшением количества сладкого (кофе не в счёт, я его пью 1 г на чашку – мне нужен горький вкус, цикорий не идёт). А затем - или повторять одну пятидневку раз в месяц, или 2 раза в неделю держать МУГ, поскольку совершенно не голодно и не грустно, а вес поддерживается.

[капа]

Позволю себе вмешаться.Я о здоровье и физиологии.Тема похудения была актуальна,перелопатила множество статей,беседовала с эндокринологом.Некоторые выводы.В молодости здоровый женский организм гармоничен благодаря половым гормонам,в первую очередь эстрогену.Эстроген-это защита сердца и сосудов,гладкая кожа,здоровые суставы и т.д.После менопаузы,когда угасают яичники,выработку эстрогена на себя берет жировая ткань,которая появляется на животе,ягодицах,бедрах.Конечно,бывает редкая аномалия-женщины в старости с фигурой а-ля Гурченко.Видела однажды такую в магазине-фигура юной девушки и смрощенное, с сухой кожей лицо.ВОЗ определил макс.допустимый вес пожилых в 30 имт.И самое плохое для организма-это качели "похудел-поправился".Конечно,каждый выбирает для себя.Но Лара прекрасно выглядит,физически активна-марафоны,регулярные тренировки.Чего же еще?Овощи,фрукты,орехи,семечки,животный белок,сухофрукты-это полный набор витаминов и микроэлементов,активное движение.Это ли не залог здоровья....