Пытаюсь вылечить синдром воспаляющегося кишечника+СРК+инсулинорезистентрость

[Bernash]

И тут ко мне подошёл муж и заныл:
"Слышь, Наташ!!! Наташ, мы есть хотим!!!(я не Наташа, если что)))) Мы есть хотим, Наташ...начал орать кот..."
-Мальчики, мне нельзя на кухню. Там еда...
-Мы есть хотим, Наташ...очень хотим...
И я поплелась.
В итоге: были доедены чипсы мужа. Ещё один сырой кабачок. Выпито тонна воды, съедена 10 гр печенья и 5 гр шоколада и когда организм начал жевать очередную сухую рыбу, он ее пожевал и выплюнул со словами:
-Сейчас сдохну, Наташ!
Ура!!! АЖ скончался.
Организм стоит рядом с сосисками и молчит. Смотрит и молчит. Пузо от всего съеденного куполом))) и выпитого. Шоб места меньше было.
Самое страшное и странное, что у мужа тонна шоколада припасена. И организм смотрит на этот риттерспот и молчит. А после шоколада есть стойкое ощущение желания выкинуть наеденое...поэтому видимо и не ест сладкое. Пока не заходит

[Irrra]

Сообщение от Begun

Я в таких случаях ем шоколад. Горький шоколад, 1-2 кусочка, откусывая по крошечке и обильно запивая чаем. Аппетит отбивает на ура, калорий и нагрузки на жкт при этом минимум. Но это если можно уже жиры только...

странным образом у меня начало проходить чувство голода от движений - отвлекаюсь, наверное. Балерины едят сало - по объемам мало и позволяет махать ногами несколько часов к ряду потом.
держать чипсы дома - это смело.

[winema]

Сообщение от Bernash

день 15
Может вышла не вовремя, кстати. Может нужно было ещё пару дней. И тело мстит за это. Ведь это ненормальная реакция. Ненормальная. Видимо три дня нельзя. Нужно либо меньше, либо больше.
Ошибки.
Ошибки,
Ошибочка.

Да, я тоже так думаю что разгрузочный день на выходе не должен быть больше одного дня, иначе это уже голодание и потом включается жорик. А голодать надо не меньше 10 дней, имхо, поскольку первые 3 дня только уходит вода и опорожняется содержимое ЖКТ. А жир теряется очень мало.

Поэтому я не очень радуюсь большим отвесам на входе, знаю что эти 2-3кг могут вернутся на выходе буквально за один день. У меня тоже бывали такие зажоры, когда я не могла отойти от холодильника, и наедала несколько кило за 1 день Помню что тогда так сильно болел живот, резь просто, и я всерьёз собиралась вызывать скорую, думала что это заворот кишек. Однако, потом поставила пару клизьм подрят, вышли газы, и все прошло. Поосторожнее надо с Жорой, девочки, опасный он однако.

[Bernash]

Теперь я знаю, что три дня это уже голод...хорошо.
Завтра побегаю и вечером будет один одинокий прием. Попробуем подразгиузить немного опять ЖКТ.

[Bernash]

Выход: день 16, после второй 22 дневного голода и 2 день после 3 голода
Рост 165. Вес 57,5. Приход 800 гр. Видимо еда была не очень калорийная...хорошо. Поскольку есть стойкое ощущение, что она всё ещё в желудке - сегодня разгрузочный день.
Честно? У меня всю ночь было ощущение, что еда в желудке и никуда не двигается. Вечером посмотрим, может сделаю прием пищи, может нет.

Насчёт клизмы - тоже не знаю. Сделаю сейчас кардио и пресс и посмотрю.

Отекла, разумеется.
Ох, уж эти эксперименты...
Как правильно тут заметили в соседней ветке - голодать хорошо, а вот выход. Хоть совсем не выходи))))
Доброе утро.
То острое чувство, когда ты на степпере как старушонка))) все спят, а ты скрипишь. Не решилась сегодня на улицу, поздно уже и сильно ветрено. Поэтому скриплю в домашних условиях)))

[Bernash]

Сделала удивительное открытие...
Сахара, нет, быстро усвояемые углеводы блокируют мышцы. Делают их плохорастяжимыми.
Сегодня после часового кардио я не могла сделать обыденную растяжку. Йогу. У меня всё негнулось на разогретом теле, тааааак болело, что я стонала в голос, требуя от тела, то что оно легко давало мне вчера. В попу любовь к себе! У меня не гнулась и болела поясница и задеревенели все мускулы на спине и ногах. Задеревенели руки. После часа кардио! Больно до ужаса.
Никакой гранолы, каши, шоколада. Без них проживу. Чипсы оставлю. Они такого у меня никогда раньше не вызывали... лежу в растяжка мордой в пол. Не ожидала такого. Не успеваю сделать пресс. Так как ещё тянуть и тянуть. Но хоть спину отпускает. Если что у меня полные шпагаты и я лежу грудью на полу в шпагате. А сегодня бубликом...а не грудью.
Растяжка заняла 25 минут вместо 10 и всё щелкало, хркстело и болело. Углеводы. Отклались. Писец. У меня такого лет 8 не было...
Пошла на пресс, что успею

[Bernash]

день 16
Позволю себе некоторые наблюдения вслух. Как тренер. Чтобы иметь жёсткий прес кубиками, даже под слоем жира, вообще не нужно делать упражнения на пресс. Клянусь! Нужно каждый день делать любую 30 минутную физуху. Любую, и в конце нее три планки минимум по 1,5 минуты на секундомера, с перерывом не более минуты между ними. Каждый день, три месяца. И у вас кубики. Проверяла лично.))) С о до кубиков. Есть фото)))
Так что Джиллиан Майклз "идеальный пресс" я начинаю делать, когда хочу сходить в туалет или вывести газы. Очень помогает.
Сделано из нее 10 минут + 3 планки 1,0+1,5+1,5. У меня совсем нет мышц. Одна трясучка))) трясогузка в планке)))) тот ещё видок. Но на планку в конце комплекса упражнений, у меня всегда трясучка. Из своих наблюдений: неважно КАК вы ее делаете по первости, как стоите(с ровной спиной или другой или от слабости сгибание колени). Главное стоять и чувствовать что пресс как доска плотный. В планке работает все тело. В статьях пишут, что только вся нижняя поверхность. Брешут! И спина и ноги и работают и руки. Трясется всё))) значит тяжело. Значит работает.

[Irrra]

У меня обычно верх не дает проблем. Непропорциональные бёдра. Более менее пропорционально выгляжу, когда исхудавшая. Тьфу тьфу пузо прошло, но все над коленками и попа офисного работника, насидевшего таки зад. Поэтому бег и велик.
А с едой что-то может быть триггером по поеданию. Чипсы само собой, там и останавливаться нет смысла, а они есть в мааленьких пакетиках? У меня кофе триггер на разболтанный образ жизни. Когда нарисовываются уже взбитые сливки в нем, то все пропало. Жор - явление временное, там нечего бояться, на основной образ жизни мало влияет. когда мне дали в 2019 учить новый предмет, то я по ночам от волнения ела корзиночки с пеканами (орехами). Обычно мне они казались ужасно приторными и сладкими, но только не в час ночи перед уроком. Оттуда и пошел прирост веса. Я когда-то на голоде накупила впрок крекеров в шоколаде, присыпанных ирисом, на выходе даже не сопротивлялась. Были конечно качели веса туда-сюда. Жалко, что вес набираешь раз, а носишь потом постоянно... Сбрасывать тяжелее, чем поддерживать.

[winema]

Сообщение от Irrra

Сбрасывать тяжелее, чем поддерживать.

Хорошо сказано. Я набираю избыточный вес между голоданиями, из-за того что часто думаю что-то вроде: «Сейчас немного съем лишнего, но ничего, потом зайду на голодание, и быстренько все сброшу».

А потом мучаюсь, и долго не могу сбросить этот лишний вес. Надо как-то научится держать себя в руках между голоданиями.

[olghina75]

Сообщение от winema

Хорошо сказано. Я набираю избыточный вес между голоданиями, из-за того что часто думаю что-то вроде: «Сейчас немного съем лишнего, но ничего, потом зайду на голодание, и быстренько все сброшу».

А потом мучаюсь, и долго не могу сбросить этот лишний вес. Надо как-то научится держать себя в руках между голоданиями.

прямо в точку!!!!! я тоже так рассуждаю...а потом в голод не всегда удаётся зайти сразу..и килограммы растут!!!!