Хочу поправиться (3 дня или больше)

[Кремышев]

А я согласен с Сергеевым. Никакими соками и овощами массу не нарастить. Особенно, если Вы к этому не предрасположены. Только белки вместе с жирами! Плюс сложные углеводы, опять же с жирами. Рис или греча. Не хотите жареные, просто масла туда добавляйте побольше, сливочного. И сладкий дессерт обязательно после основного приёма пищи.
Наш первый Олимпийский Чемпион по Тяжёлой Атлетике Иван Удодов в 17-летнем возрасте был угнан в плен в Германию. В конце войны, когда его освободили из концлагеря он весил 28кг! Первый год после войны вес никак не набирался. Нервная система была истощена постоянным голоданием.
Один из врачей посоветовал ему серьёзно заняться спортом. Он выбрал тяжёлую атлетику. В 1947 году начал заниматься серьёзно, а уже в 1950-м стал Чемпионом России. В 1952 году стал Олимпийским Чемпионом! Уже в это время он набрал приличную мускулатуру, хотя и выступал в весе до 56кг. Вот Вам пример грамотного подхода к набору веса. Почитайте о нем.

[Сергеев]

Сообщение от Ариес

Сергеев, про физ. упражнения согласен, куда без них. Но на счёт бомбы от жареных углеводов.. Цель набрать массу, но не любой ценой, а оздоровлением и правильным питанием. Мне не нужны рекодры, хотя бы до нормы. Здоровье намного важнее массы.

Ариес, ну допустим я могу с тобой согласиться что жаренная картошка не "правильное" питание с какой то грани, но тогда назови правильное питание. Приходится подбирать то что нужно организму в каждый данный момент времени. Да и потом ведь ее эту картошку легко заменить гречкой, рисом например. Хотя если будешь сильно не согласен, то я не поленюсь найду тебе видео старого японца 102 года, который пытается в этом возрасте бегать 100 метровку и который наоборот раньше боялся всю жизнь что фрукты не правильное питание, а ел жаренный пережаренный, солённый пересолённый рис с острыми соусами и как видишь перешагнул порог долгожителя, пережил Поля Брэгга, который питался более "правильно", Шаталову и Николаева вместе взятых.

[Ариес]

ВЫХОД день 8 продолжение
11:03 тертая чёрная редька 114 гр. + 26 гр. мёда
13:37 95/55 63 эл
15:35 101/76 74 эл
13:30 300 мл. св. выж. морковного сока
17:00 стакан разб гранатового сока
Моча стала совсем светлой, бледно-жёлтой.
Правое ухо всё ещё закладывает, но меньше. Закладывает почти на протяжении всего голодания и выхода. Если наклонить голову макушкой в пол- помогает на несколько секунд- закладывание пропадает.
20:00 прогулка 3 км. После моркови чувствуется прилив сил.
21:20 пр. 500 мл свежевыжатого морковного сока
23:40 отбой

[Ариес]

ВЫХОД день 9
43,2 (0,0)
05:45 проснулся, вроде выспался, решил ещё поспать
07:30 подъём, самочувтсвие нормальное
08:05 стакан разб. гранатового сока
09:30 прогулка 1,5 км
10:00 груша красная сладкая 250 гр.
11:00 сок морковный-тыквенный 350 мл.
11:25 стул полноценный.
11:30 моча тёмно-жёлтая- возможно после груши или гранатового сока.

[Ариес]

Сообщение от Сергеев

но тогда назови правильное питание

по моему мнению: свежие фрукты, овощи, травы.
А Поль Брэгг кстати не умер, а погиб, если верить источникам катаясь на сёрфинге в возрасте 95 лет. А тот японец- может, если питался бы фруктами и овощами, прожил бы 150 лет.

[Кремышев]

Сообщение от Ариес

по моему мнению: свежие фрукты, овощи, травы.
А Поль Брэгг кстати не умер, а погиб, если верить источникам катаясь на сёрфинге в возрасте 95 лет. А тот японец- может, если питался бы фруктами и овощами, прожил бы 150 лет.

Тогда забудьте о мышечной массе и силе на таком питании. И о здоровье тоже! Потому что всё это взаимосвязано! Если даже зерновых нет! 43кг - это ненормально для мужчины! Очнитесь, не в том направлении ведёте поиск!!!
И при всем уважении к йоге, нужны нормальные силовые нагрузки с тяжестями.

[Ариес]

ВЫХОД день 10
43,1 (- 0,1)
Сон был немного тревожный, просыпался в 3:50 (наверно из за выпитых воды и сока на ночь), в 5:00, 7:00
08:05 подъём. Самочувствие немного разбитое, наверно из за вчерашней нагрузки на йоге после предыдущей недельной паузы.
Несмотря на морковь, тыкву, грушу, редьку масса не начинает восстанавливаться и даже продолжает немного снижаться.
08:15 300 мл. воды
11:00 сок тыквенный 600 мл,
13:15 груша 200 гр.
14:20 гранатовый разб. сок 250 мл.
15:44 сок из картофеля (ВВ 2 вида: красная и белая) 95 мл.
18:30 сверил давление электронным и механическим. Оказалось, что электронный завышает сиасталическое примерно на 15-20 единиц, диастолическое на 10.
99/72 электронный
80.60 механический
Тревожит очень зикое кровяное давление.
19:50 морковный сок 300 мл
20:00 интенсивная ходьба 10 км
22:00 морковно-свекольный сок 300 мл
23:50 отбой

[winema]

Сообщение от Ариес

по моему мнению: свежие фрукты, овощи, травы.

Теперь понятно как надо питаться, чтобы иметь такой низкий вес как у вас. Возьму на вооружение, буду использовать для моего похудения.

Сообщение от Кремышев

А я согласен с Сергеевым. Никакими соками и овощами массу не нарастить. Особенно, если Вы к этому не предрасположены. Только белки вместе с жирами! Плюс сложные углеводы, опять же с жирами. Рис или греча. Не хотите жареные, просто масла туда добавляйте побольше, сливочного. И сладкий дессерт обязательно после основного приёма пищи.

Согласна, у нас на форуме были девочки, которые продолжали сбрасывать вес на выходе, поскольку сидели неделями на соках и веганском сыроедении. На таком питании вес сбрасывается, а не набирается!

Если Ариес реально хочет набрать вес голоданиями, то ему нужно было делать это совсем не так, как при длительных голоданиях для сброса веса. Ему, нужны иногда короткие голодания на 1-3 дня чтобы разжечь аппетит и вызвать Жорик, а потом быстро переходить на высококалорийные варенные и жаренные фрукты-овощи, с маслом, кисломолочным, сладким, и мясом. И ещё, я бы на его место таки погоняла паразитов лекарствами (альбендазол, пирантел) после выхода, поскольку бабушкиными методами многие из них не выводятся, а их яйца вообще сложно убить травками.

Иначе у него получился обычный заход для похудения. Но при его росте 172см, и весе 43кг, его ИМТ = 14.53, а это по-научному называется «Ярко выраженный дефицит массы тела» или «дистрофия». Ему сбрасывать вес вообще опасно. Вот вам ссылки в подтверждение:
http://ivona.bigmir.net/health/news/...ostaja-formula
https://effenergy.ru/biochemistry-in...ass-index.html

[Венкиан]

Ариес, вам нужно проверить щитовидку.При повышенной функции щитовидки обмен веществ усиливается и набрать вес сложно.При вашем подходе к питанию, конечно, вес вы не наберете ни в коем случае.Я на такой диете специально худею.И то не выдержала бы сидеть на одних соках и овощах.

[Ариес]

ВЫХОД день 11
43,5 (+ 0,4)
сон не спокойный, просыпался несклько раз с 04:00- скорее всего из за выпитого на ночь морковного сока, нужно питаться до 19:00
07:30 подъём, самочувствие нормальное, но бодрости нет. Давление по-прежнему низкое 96/61
08:05 разбавленный гранатовый сок 250 мл
09:00 тыквенный сок 300 мл - очень вкусный, хорошо идёт.
11:10 сок морковный 250 мл + сок картофельный 50 мл (картошка даёт неприятный крахмалистый оттенок)
13:27 самочувтсвие нормальное, погода хорошая- планирую прогуляться до магазина