|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-03-2023, 20:33
|
#7941 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев
 |
|
|
| 14 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (24-03-2023),
pavlo77 (24-03-2023),
piumina (25-03-2023),
ROM (26-03-2023),
Брусника (26-03-2023),
капа (24-03-2023),
Княженика (29-03-2023),
Кремышев (24-03-2023),
Лара-М (24-03-2023),
Летящая (24-03-2023),
Львица (24-03-2023),
ЛЮДМИЛА 24 (24-03-2023),
Мария11 (24-03-2023),
Чудоелочка (23-03-2023)
|
|
24-03-2023, 06:30
|
#7942 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Дорогие, Ларчик, Jelenka, Милуся и все, кто присоединился к поздравлениям, огромное спасибо!!! Очень приятно!!!
 Зарядился Оптимизмом и Хорошим Настроением!!!
__________________
Время не сидит!!!   Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
24-03-2023, 07:40
|
#7943 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 276
Поблагодарил: 136
Поблагодарили 1,721 раз(а) в 275 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
С днём рождения Андрей! Счастья здоровья.
__________________
Жизнь любит тех, кто на неё не жалуется. |
|
|
|
|
24-03-2023, 09:09
|
#7944 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,758
Поблагодарил: 5,407
Поблагодарили 7,112 раз(а) в 2,245 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
|
|
|
|
24-03-2023, 10:13
|
#7945 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Славик, Pavlo77, Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
24-03-2023, 10:19
|
#7946 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда - Четверг рабочие дни. Нагрузка средняя.
Пятница, сегодня силовая тренировка дома 20мин: 1. Отжимания от пола: 30, 20, 11. 2. Подтягивания: 6, 5, 5. 3. Приседания с гирей на груди 16кг: 15, 15, 11. Тренировка облегчённая, только чтобы поддержать тонус мышц. Коплю силы на завтрашний длинный бег.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
|
25-03-2023, 10:12
|
#7947 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Бег 11км - 1:18:00. Первые 5км - 33мин (9км/ч), затем 6км - 45мин (8км/ч). По пульсометру ЧССср-143. Вес после бега 85,7кг. Сегодня провёл обычную (не длинную) беговую тренировку, так как шёл приличный дождь. Не хотелось бы подхватить простуду.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
25-03-2023, 16:37
|
#7948 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,604
Поблагодарил: 30,213
Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Сегодняшняя тренировка - 2 часа
!1. Силовая разминка (с гирей 16кг). 2. Лёгкая силовая тренировка: - Жим лёжа: 20кг (5*10 раз). - Приседания: 20кг (3*10 раз). - Вертикальная тяга: 20кг (12*3). - Трицепс на блоке: 15кг (12*3). - Бицепс с гантелями: 7кг (12*2). 3. Гиревая тренировка: - Рывок 8 кг = 20+20. - Рывок 12 кг = 100+100=200 за 9 минут. 4. Интервальный бег = 8 км за 56 минут (5 пятиминутных скоростных интервалов по 9 км/час и 5 "отдыхов" между ними по 8 км/час). Ходьба = 7 км.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта  !Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал  !Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
|
|
|
| 11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
|
28-03-2023, 06:11
|
#7949 |
|
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,604
Поблагодарил: 30,213
Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
В понедельник - длинная беговая тренировка = 11 км за 1 час 20 минут на улице
!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
|
|
|
|
28-03-2023, 16:12
|
#7950 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье - Понедельник рабочие дни. Нагрузка средняя.
Вторник, сегодня, силовая тренировка 40мин. И ходьба 11км. В жиме лёжа отработал 75кг - 5,5,5,4,4. Приседания со штангой не делал. Плюс была ещё приличная нагрузка по дому 1,5 часа.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
