Дневник Инфинити

[Инфинити]

Закончилась седьмая неделя диеты Протасова.

Промежуточный итог:
0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб)
1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал)
2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал)
3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал)
4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал)
5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы).
6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал).
7 неделя - плюс 0,4 кг (1100 ккал).
Минус 13,6 кг за восемь недель.

Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени),
Вес на сегодня 76,4 кг (ИМТ 27 - избыточная масса тела).

С завтрашнего дня начинается 8-я неделя диеты (3-я неделя выхода). Питание остается прежним, только часть фруктов заменяется сухофруктами, т.е. количество углеводов снова повышается. Это по плану. По факту не особо углеводы у меня растут - на неделе снова средний вес углеводов не превышает 100 г (конкретная цифра - 99 г в сутки, в среднем за неделю), основной источник углеводов - гречневая крупа 50 г (невкусно мне, не каждый день ем, хотя там магний, надо есть) и фрукты (тоже не каждый день полная доза в меня помещается - вместо двух фруктов чаще один - яблоко/груша/пара мандаринок).

Вес топчется, поэтому теперь последнее взвешивание за неделю ни о чем не говорит, отныне буду учитывать вес по медиане (семь взвешиваний за неделю - в ряд по возрастанию, четвертая цифра - медиана).

Ладно, пусть топчется, организм (и печень в частности) отдохнут от моих похудений. Отдохнут и снижение веса должно возобновиться - не верю, что на таком урезанном рационе можно иметь лишние килограммы (только себя имею в виду).