Очиститься от гадостей в организме.

[Рафис]

Сообщение от полуничка

Хочу мышечную массу оставить,и желательно убрать жирок и очистить организм от всей этой гадости)

Привет.... жирок убирается упражнениями на выносливость,
с весом ниже максимального процентов на тридцать,
с увеличением повторений в одном подходе и увеличением количества подходов - как то так.
В рацион необходимо вводить овощи и фрукты, сладости желательно исключить.
Кроме тяжестей, нужно не забывать про ходьбу (можно на дорожке),бег или велосипед(велотренажёры).
И будет тебе счастье....

[полуничка]

Рафис, рада видеть)
У меня чредуються тренировки ,интенсивные и силовые.
Но кардио правда нету.
Вы предлагаете есть одни овощи и фрукты?правильно?
Ходить люблю))

[Рафис]

Сообщение от полуничка

Вы предлагаете есть одни овощи и фрукты?правильно?

Предлагаю мясо исключить полностью, а рыбу, яйцо и т.д.
кушать только вместе с овощами или зеленью.
Свекла очистит и защитит печень и кишечник,
капуста и морковь тоже лишними не будут....
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=219

[Петрова]

Подумываю о голодании.
Но вначале хочу внимательно перечитать посты и так сказать перенять опыт ))))

[mdnadin]

полуничка, тебе было интересно почитать про физические упражнения на
голоде. вот кое что нашла
http://frs24.ru/exp/golodanie-10-dnei/

[Виктор8]

Сообщение от полуничка

Жим ногами 270кг)

Скока скока?

Сообщение от полуничка

Не знаю,что и делать?!

Мяса поменьше, травы побольше

может, видела?
http://www.youtube.com/watch?v=mP5_C-hxQ-0

http://www.youtube.com/watch?v=6NqxK...GMderFuXrmpCrL
и другие его видео )) вот опасное видео )))) http://www.youtube.com/watch?v=3isRjgFEV5c

культуристы как-то умудряются сгонять вес к соревнованиям

Сообщение от полуничка

Вот я думаю реально ли это не потерять мышцы?

Открою тебе великий секрет голодальщиков:
на голоде мышцы худеют
после голода растут с нездешней силой

Те гормоны, которые едят качки (андростероиды),
вырабатываются после голода естественным путем.

Голодальшики радуются "чистке", а на самом деле кроме чистки идет мощная гормональная подпитка волной стероидов.
Именно из-за гормональной волны так трудно сдерживаться на выходе, труднее чем на голоде.

Поэтому мышцы возвращаются легко, быстро и с прибылью, если подкачиваться, особенно на выходе
А мужики-то не знают )))) Которые культуристы )))

[полуничка]

Виктор8, да да да))
Я девочка сильная
Буду смотреть))
Спасибо за информацию))
Ну наверное ж,и жир тогда будет рости с такой же силой?

[Виктор8]

Сообщение от полуничка

Ну наверное ж,и жир тогда будет рости с такой же силой?

конечно, потому на выходе жир в питании не предусмотрен

[Раз_Два]

Сообщение от Виктор8

Открою тебе великий секрет голодальщиков:
на голоде мышцы худеют
после голода растут с нездешней силой

Это правда. Подтверждаю. Я на последнем голодании занимался спортом: бег, турник, брусья, отжимания, пресс. Интересно что на 17-18 дн. на скорости потери веса это никак не отразилось - 100-150 грамм в сутки. И это при том что тренировки были достаточно интенсивными.

Сообщение от полуничка

Ну наверное ж,и жир тогда будет рости с такой же силой

... на выходе из голодания я сделал перерыв два дня и на третий день добавил к тренировкам упражнения с гантелями. Мышцы начали наливаться буквально "на глазах". При этом жирок на бочках не появлялся (в рационе жир отсутствовал полностью в любом виде). Так что если спортсменить после голодания и следить за питанием то жир рости не будет. Можно не переживать.
Сейчас я уже неделю не занимаюсь вообще, питание спартанское и мышцы заметно похудели хотя мышечный тонус остался. Таким образом считаю физические сверхусилия абсолютно нецелесообразными. К тому же с возрастом мышцы в любом случае будут неизбежно дряхлеть. Гораздо эффективней поддерживать своё тело в худощавом состоянии за счёт рационального питания и давать ему нагрузку в аккурат до начала испарины. Баня тоже хороша. Но это моё субьективное мнение.

[qaz]

Сообщение от Виктор8

конечно, потому на выходе жир в питании не предусмотрен

Жир образуется и от избытка углей. Вот пример:

Сообщение от Доктор Малыгин

Стал кушать только виноград 3,0-4,0 кг в сутки (воду не пил). И так 50 дней подряд. Сам был удивлён: достоверное увеличение (без какой-либо физкультуры) мышечной массы, появления подкожного жира и холестерин снизился – 3,7 ммоль/литр.