Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Во второй половине дня сегодня сделали с женой две прогулки, в общей сложности прошли более 7 км. в темпе 12'30", на 20 минут зашли на спортплощадку, где немного позанимались на тренажёрах.
На улице потеплело до -8°С, но подул сильный порывистый ветер, что в общим то не испортило хорошего предпраздничного настроения.

По возвращении с прогулки домой выполнил гиревую тренировку. На этот раз после разминки особо не усердствовал с более лёгкими гирями, рванул по 20 раз каждой рукой (как учили))) 4, 6 и 8кг. отдыхая между подходами по 30 сек. Пульс при этом не поднимался выше 100 уд/мин. Усталость была умеренная.
12кг. гиря посерьёзнее повлияла и на пульс и на усталость: сил хватило только на 4 минуты, за это время пульс поднялся всего то до 132 уд/мин., но если бы продолжил без отдыха, гирю очевидно уронил бы от слабости. Рывок получился пр.26+25=51; лев.25+23=48. Но уже после 2 минутного отдыха ещё рванул её по 24 раза каждой рукой за минуту. И так периодически отдыхая, позанимался ещё, но уже с более лёгким весом. После тренировки довольно быстро восстановился. В общим всё прекрасно: можно и голодать и гирями заниматься, что и буду делать аккуратно и без фанатизма.

[Сергеев]

Anatoly55, может тебя сразу давай запишем в отряд космонавтов, без тестов и медкомиссий?

[Anatoly55]

Сергей, я уж точно по возрасту не пройду)). Да и следы инсульта наверное внутри тела сохранились и ещё кучка разных болячек. Знаю, что они не ушли, а где-то затаились, ждут, когда расслаблюсь и перестану собой заниматься.
Лёжа на диванчике вчера анализировал, в чём выражается слабость при моих тренировках в эти дни голодания.
Ощущение при работе с тяжестями, как в общим то и при беге, что сердце сильно стучит. Но учитывая, что пульс не зашкаливает, очевидно это не так. А ещё не хватает воздуха, получается поверхностное и частое дыхание, в глазах появляются тёмные мушки. При рывке гири боль в первую очередь появлялась в плече, потом в предплечье, при этом в локте, запястье подобного не чувствовал.
При беге боль появляется только в бедрах.
Не знаю, как в остальных, а у меня вот так...

[Anatoly55]

Всех женщин искренне поздравляю с праздником 8 МАРТА!!!
Желаю счастья, здоровья, праздничного настроения!!!

[Anatoly55]

08.03.20. 7-й день ВГ
Вес - 58,8кг. за сутки полегчал ещё на 0,3кг.

Всё по прежнему: в 5:00 поднялся, во дворе дома разминка, обливание (температура воздуха -5°С). Выпил 0,3л. горячей воды, ходьба быстрым шагом, чередующаяся с бегом - 6,38км в темпе 09'46", средний пульс - 94, максимальный - 124.
Днём снова ходьба 7,33км в темпе 13'10", при этом пульс ср. -108, макс.-139. По пути 20 минут позанимался на уличных тренажёрах. Ещё дважды в течении дня сделал получасовые разминки в доме. Самочувствие хорошее. За день выпил 2л. воды.

[Anatoly55]

09.03.20. 8-й день ВГ
Вес с утра - 58,3кг.

Спал прекрасно, сны не снятся. Как всегда с утра после закаливающих процедур - пробежка.
Ранее описывал своё обмундирование для пробежек, упустил важную и очень полезную вещь - трубчатая безшовная бандана, которой прикрываю шею, а при необходимости можно защищать и часть лица.
В общим сегодня с утра было -5°С с ветром, поэтому одел (как и в крепкие морозы) второй комплект термобелья да ещё и шерстяной трикотажный жилет под ветрозащитный костюм. Без ледоходов на обуви даже не представляю как можно бежать - дороги как каток. К пробежке сегодня творчески подошёл: чередовал бег широким шагом с бегом трусцой, спортивной ходьбой и просто быстрой ходьбой широким шагом. Занятно получилось и при этом менее уставал. За время 1:06:10 одолел 6,99 в темпе 09'26", со ср.пульсом 101, макс.-135уд/мин.
Как и планировал, сделал после пробежки клизму, да не одну, а целых пять. Первые три (все двухлитровые) - с содой и солью, остальные две - чистая теплая вода. Много-много разной бяки вымыл из себя, решил, что нужно хотя бы через день продолжать их делать, ну конечно же не в таком уже количестве. После клизм прям дышать легче стало.
Во второй половине дня повалил снег, что не помешало пройтись вдвоём почти 5км. в темпе 13'25".
По возвращении домой выполнил гиревую тренировку - как и предыдущий раз позанимался вначале с более лёгкими, потом 12кг. гирю рванул 96 раз за 4 мин.(24+24-пр. и 24+24 лев.), ну и ещё с лёгкими позанимался.
В общим силы на 8-м дне голодания пока не иссякли, буду продолжать в том же духе.
После 50 мин. тренировки отправился в баню, где здорово попарился.
Жизнь прекрасна... даже на водичке.

[Anatoly55]

10.03.20. 9-й день голодания на воде.
Вес 57,4, "выпарил" видать вчера в бане 0,9 кило веса.
В покое АД - 114/71, ЧСС - 45. РН мочи - 5,0 (реакция почти кислая).

С утра слабость. Поднялся как всегда в 5:00. Обычно зимой после банного дня на следующее утро закаливающие процедуры иногда не провожу, а переношу их на день. Так и сегодня сделаю. Тем более нужно было проводить жену на электричку - поехала в город к детям, внучке.
Сразу же с жд/станции забежал на спотплощадку, где не шибко резво разомялся, потом осуществил пробежку, а вернее будет наверное - утреннюю интенсивную прогулку, где продолжил эксперименты по более комфортному продвижению по "скользкой дорожке".
Чем удобные сейчас пробежки утренние, что машин, людей на дорогах и тротуарах практически нет, ещё темно, рассвет начинается только после 7 утра, при этом дороги освещены.
В общим к своей утренней прогулке добавил ещё один вид ходьбы. Тут немного истории: когда-то был у меня сослуживец с кличкой за глаза "попрыгунчик", так вот ходил он практически всегда широким шагом, при этом подбрасывая немного своё тело вертикально вверх, как будто на пружинах. Вот вспомнил бывшего коллегу и попробовал такой вид, оказалось довольно занятно вперемешку с уже применяемыми способами своего утреннего передвижения. Благо никто особо не видит, ну разве что кто из окна дома любуется...
Так что сегодня уже "намотал" с утречка 6,8 км. Но конкретно бег занял малое количество времени, даже 120 шагов непрерывного бега давались не сильно то комфортно. Самочувствие хорошее, на день запланировал много дел...

[winema]

Молодец что голодаете, и ещё и занимаетесь спортом. Я вот вообще на голоде спортом заниматься не могу, судороги даже бывали от сильных нагрузок. Лучше все-таки прогулки вместо бега, ИМХО.

[Anatoly55]

Сообщение от winema

Молодец что голодаете, и ещё и занимаетесь спортом.......

Спасибо, стараюсь ориентироваться на самочувствие, чуть что - притормаживаю)).

[Anatoly55]

11.03.20. 10-й день ВГ.
Вес - 57,4 как и накануне.
АД - 107/64; ЧСС - 48

Вчера занялся наведением порядка по дому. В обеденное время сделал часовое занятие по физкультуре с имеющимся дома спортивным оборудованием, инвентарём. Позже была ходьба быстрым шагом по улицам посёлка, находил 6км. в темпе 9'38".
Сегодня всё в прежнем режиме, пробежка-прогулка часовая, 6,86км. темп - 09'30". Температура воздуха было -10°С.
Сделал серию клизм, снова 5, при этом три первых с содой и солью.
Днём выглянуло солнышко, потеплело, кое где даже таять начало.
Самочувствие хорошее, чтобы изменить вкус воды, добавляю в неё через раз немного яблочного уксуса. Кушать не хочется, а вот на кисленькое "тянет". Слабость сильнее одолевает, если долго сидеть, например, с планшетом или с книгой, так что установил на смартфоне будильник-напоминалку со словами "пора разомяться" и каждый час, по его сигналу, даже занимаясь бытовыми делами, стараюсь сделать 10 минутную, а то и продолжительнее, разминку для всего тела.

Ах да, жена вчера вечером привезла из города, купленные в Спортмастере, гимнастические ролики и ленту "для функционального тренинга", о которой делились информацией тут на форуме. Ленту закрепил на перекладине, испытал, понравилось. Приспособа для зажима её в двери результата не дала, видать щели маленькие в створках, всё таки сам все двери устанавливал. Ещё в ленте не понравился карабин, нужно будет заменить, лучше на альпинистский, но это мелочи...