Дневник Teerflow

[Teerflow]

10 Мая

Вес-64,6
Талия-80
Стул-08:55, 09:40
Сон-8
Кол-во еды-2300гр
Б-66 Ж-54 У-206 К-1560

Меню стандартное
После обеда вялость, хочется спать, да и целый день состояние куматозное, то ли перепил в походе =), то ли что-то не то с диетой. Знаю что прав и в том и том, осталось разобраться с питанием.

После обеда сидел на одних фруктах.
После 22:00 легкая прогулка + душ = настроение и состояние чуть улучшилось. На улице жара и духота, привыкаю к такой погоде, нехватка свежего воздуха, особенно когда побываешь в лесу и побалуешь легкие.

[Teerflow]

11 Мая
к вечеру дочитал книгу «Фредерик Патенод - Секреты сыроедения» и решил заценить какого это на одних фруктах, овощах, орехах и семенах + очень редко яйца вареные

Вес- 64,4
Талия- 79
Стул-09:15
Сон- 07:30
Кол-во еды – 2500гр
Б-28 Ж-6 У-350 К-1572

09:05 яблок 300 + груша 400
После них было хорошо, вплоть до приема гречи (после него уже новый этап ощущений)
12:30 греча зеленая, сырая, замоченная на воде 50 + огурец 150 + морковь 150 + капуста 150
После этого приема тоже все хорошо, никакого дискомфорта
15:10 груша 200 + бананы 600
Есть особо не хотелось, съел потому что сегодня спортзал и надо побольше кКал набрать + интересно узнать сколько углей и кКал за день съел
16:05 слегка клонит в сон, обожрался я бананами с грушей =)
20:25 (после кача на плечи и трапецию) виноград 300 + слива 70
Угли как «семечки» за 12 минут, в 21:50 почувствовал в животе тепло и насыщение. Чем больше времени проходит, тем больше насыщение.

До зала было настроение хорошее, после зала такое же. Кардинально отличается от того, что было 10 Мая.

В зале начал делать упражнение для укрепления коленного сустава, а то коленки побаливают, когда просидишь на корточках, хрустят и чувствуются напряжение в них, когда поднимаешься по ступенькам. Упражнение вычитал из советов Путина – разгибание ног, сидя в тренажере. Уже как 4-й день мажу под коленкой мазью ГХК с хондроитином и глюкозамином. Что делать, ума не приложу, буду экспериментировать, может что и сработает.

23:40 слива и виноград дают тепло и насыщение. Заметил, что прием фруктов после 17:00 убирают чувство голода на очень много часов

Погода была восхитительна целый день, после обеда в футболке на солнце было жарко.
00:30 до сих пор слива и виноград греют желудок.

[Teerflow]

12 Мая

Вес-63,8
Талия-78
Стул- 09:45, 13:40, 22:10
Сон-08:00
Кол-во съеденной еды- 1775гр
Б-22 Ж-3 У-233 К-1024

09:05 Банан 450 + яблоко 100
Настроение хорошее, за окном +14
! 10:20 Возможно яблоко было кислое, я не прочувствовал, дало о себе знать небольшой сонливостью, как рекомендуют многие гигиенисты не дело мешать сладкое с кислым. Пришел на работу, стал злым и раздражительным.

12:30 Картофель печ 300 + капуста 300 + лук реп печ 50 + морковь 70 + зелень 10 (жевал около 40мин)
! Хорошо навернул порцайку

17:00 яблоки 500 (есть почти и не хотелось, скорее всего это был ложный вызов)
! после яблок небольшой метеоризм, мог и позже поесть, получше бы проголодался.
! 20:00 сонливость, драйв упал, чувствую насыщение от яблок, есть не хочется
!23:30 до сих пор не хочу есть, яблоки все еще «топят печь»

[Teerflow]

Очень понравилось видео, где жилистый парень укладывает в армресленге качка, жилы наше все. Да и великий Александр Засс, тут его методика http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm говорил, что мышца без жил - ничто, творил такое, у людей глаза на лоб лезли.

Хочу сделать себе тренировку следующего шаблона:
1 день - грудь и бицепс
2 день отдых
3 день - упражнения на сухожилия
4 день отдых
5 день заезд на велосипеде (лето, осень) около 80км в ночь с пятницы на субботу
6 день отдых и голодание
7 день выход из голодания, упражнения на растяжку
8 день - спина и трицепс
9 день отдых
10 день - плечо и трапеция
11 день отдых
и так далее

вот только как это все обыграть, надо подумать

Пока что составил другую программу, по которой хочу позаниматься 2-3 месяца, вот результат на плечи и трапецию

очень сильно мотивирует вот этот мужик http://www.rawlifestyle.ru/richard-b...anec-interviu/

[Teerflow]

13 Мая

Вес- 63,6
Талия- 78
Стул- 09:15, 19:40
Сон-08:20
Кол-во еды- 1540
Б-32 Ж-32,5 У-163 К-1057 + кунжутное молоко

09:20 виноград 300 + яблоко 200
11:00 чувство насыщения
12:15 настроение прыгает, то хорошее, то среднее
13:05 чувствую себя замечательно, слегка проголодался, очень хорошее состояние, когда и прошлую порцию переварил, и новой еще не загрузился. Новое ощущение в коленях, ощущая меньше дискомфорта, чем в прошлые дни, возможно улучшение состояния.
13:10 картофель печ 220 + капуста 160 + лук 50 + морковь 100 (жевал 30мин)
16:00 чувствую себя хорошо, сильно захотелось кунжутного молока и сельдерея
17:00 сельдерей 150 + кунжутное молоко (50гр семян + 400мл воды)
19:15 фисташки 50 + капуста 200 + морковь 100 + редис 30 + зелень 10 + сельдерей 20 (жевал 45мин)
21:20 тепло, хорошо, прошлый прием пищи топит отлично
23:40 до сих пор ощущение сытости. Началось 36ч голодание.

[gn1977]

Сообщение от Teerflow

очень сильно мотивирует вот этот мужик http://www.rawlifestyle.ru/richard-b...anec-interviu/

Ещё КАК мотивирует!Красивый мужик!
Удивительно видеть такое тело у фрукторианца.
Стереотипы, стереотипы...

Жалко, что фотографий красивый женщин-фрукторианок на этом сайте нет...Я тоже хочу ТАКУЮ мотивацию...

[Teerflow]

Либо это реально, либо это единичный случай

[Teerflow]

14 Мая (Голодание)

Вес-63,1
Талия-77
Грудь-100
Бицепс-30,5
Стул-11:50
Сон-10ч (проснулся в 10:30)

Утром горячая ванна, прохладный, теплый, холодный душ. Смазал под коленом ГКК. Поднимался по ступенькам, ощущение в коленях стали еще лучше, дискомфорт и напряга почти не было.
В 13:00 почувствовал усталость и сонливость, лег спать, проснулся в 15:30. Возможно была температура, не мерил, стал замерзать, переоделся из шорт и майки в длинные штаны + футболка + теплый халат. После 20:00 стало легче, открыл окно, пью много теплой воды. Когда резко встаешь, то начинает кружиться голова. Лег спать в первом часу.

[Teerflow]

15 Мая

Вес-62,5
Талия-77
Стул-12:30
Сон-10ч
Кол-во еды- 1880
Б-34 Ж-45 У-240 К-1500

Взял за правило жевать пищу еще лучше. Выход из голодания 36ч провел на апельсинах.
11:30 апельсины, 2шт. 400гр (ел 30мин)
13:50 бананы 4шт, 600гр (ел 30мин)
Вчера было коматозное состояние, сегодня с употреблением ощелачивающих продуктов состояние становится все лучше .
15:20 Уехал кататься на велосипеде. Заодно надо прикупить к нему некоторые аксессуары, перед первым открытием сезона с PIN-MIXом или RollerPiterom, смотря у кого маршрут будет интереснее. Проехал 21км.
В 18:00 съел 2 яблока, около 300гр. В 20:40 приехал домой.

! Ел только одни фрукты и чувствую себя превосходно, сейчас закинусь СП с капустой, гляну, как буду себя чувствовать.
21:15 СП 80 + капуста 100 (ел час)
00:40 яблоки 400

[Teerflow]

Подводя итоги за прошлую неделю:

Нагрузка увеличилась, теперь в зал хожу в понедельник и среду, в пятницу у меня ночной заезд на велеке. Вот в эту пятницу проехал 46км.
Все бы хорошо, ноги подморозил, сейчас второй день из носа немного течет.

На счет питания: Режим такой: 80% фрукты + 20% овощи (морковь, капуста) и трава (укроп, петрушка, сельдерей) + орехи\семена
Начал употреблять в день по 1л зеленого коктейля от Бутенко, иногда заменяю его кунжутным молоком с добавлением зелени.
В день, в среднем, Б-32/ Ж-40/ У-330 / К-1700
Кол-во съеденной еды в день - 2,5кг

Настроение и самочувствие за эту неделю улучшилось.
На 22 Мая вес-62,4, талия - 77,5

Через неделю отпишусь как и что