Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только - Страница 178

ROM · 25-07-2019, 05:56

Сегодня с утра заход 25 км 3:10.18 темп 7.37 ЧСС 110/119 каденс 151 ПС 838. Неплохо, учитывая, что это без глотка воды и естественно без питания перед тренировкой.
Вообще считаю, чтобы уравнять ходьбу и бег, то пересчёт идёт с коэффициентом 1.5.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3880046244

Лара-М · 25-07-2019, 06:16

РОМ, ну ты даёшь - 25 км!!! Ну ты - мощь, завидую

!

ROM · 25-07-2019, 16:34

Сегодня ещё в 13:00 перед работой силовая в тренажерке. Рискнул после 25-пятки ещё на ноги по 5 подходов жим ногами и разгибание. Потом на спину 2 упражнения по 5 подходов. Потом на работе теннис, баскетбол, футбол и игры с детьми "Игры нашего двора". К концу никакой!

Из еды после 25 км яблоко и йогурт. После тренажерки вода. И вот сейчас немного отьедаюсь.
За день:
Шагов 44325.
Километраж 36,58 км.
Калорий 2903.

Лара-М · 25-07-2019, 18:38

Железный человек !

ROM · 26-07-2019, 07:21

Сегодня восстановительный заход 12 км 1:42.22 темп 8.32 ЧСС 101 каденс 141 ПС 862.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3883313835

ROM · 27-07-2019, 04:45

Опять вчера к концу суток никакой. Даже на танцы не пошёл. Упал спать. Видимо детки много энергии забирают. Этакие вампирчики.

Вчера окружили со всех сторон и каждому надо уделить внимание. Прямо "усатый нянь"

Сегодня с утра 17 км 2:06.38 темп 7.27 ЧСС 112/118 каденс 155 ПС 834.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3886126260

ROM · 27-07-2019, 09:14

В обед перед работой сделал силовую в тренажёрке на грудные мышцы 25:15.
Быстро (спасибо СВН), качественно и продуктивно!

Жим штанги лёжа 50 кг 14 11 45 кг 11 40 кг 10 10 10
Разводка гантелей лёжа 14 кг 6х12
Пресс (поднятие ног + наклоны на скамье) 2х(20+50)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3886683602

Сергеев · 27-07-2019, 10:14

ROM, что то я засомневался, ты вместе с Селуяновым делал только жим лежа- 25:15. или разводку то же? Ну пресс понятно что 70 повторов не влезут в 25 сек, значит делал без Селуянова.
Да и что ты используешь в зале в качестве таймера табата с двумя интервалами?

ROM · 27-07-2019, 11:39

Цитата:

Сообщение от Сергеев

ROM, что то я засомневался, ты вместе с Селуяновым делал только жим лежа- 25:15. или разводку то же? Ну пресс понятно что 70 повторов не влезут в 25 сек, значит делал без Селуянова.
Да и что ты используешь в зале в качестве таймера табата с двумя интервалами?

Часы Гармин смотрю время на таймере. Чуть больше 7 мин было на жим лёжа. На разводку побольше, так как время упражнения 40-45 сек.
Считай 7 мин на жим, отдых 3 мин, 8 мин на разводку, отдых 3 мин и остальное время на пресс. Где не сходиться?

Сергеев · 27-07-2019, 12:24

Да общее время конечно можно на часах, а вот интервалы я сам обычно делаю ну допустим 30:30, и вот значит пройдет 30 сек у меня таймер пик и пошла пауза отдыха, потом через 30 сек пик и опять работа. Вот это время ты как засекаешь? У тебя если я правильно понимаю 25 сек работа была и 15 сек перерыв. Или там интервальный таймер в два интервала на самом Гармине?

25-07-2019, 05:56	#1771
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Сегодня с утра заход 25 км 3:10.18 темп 7.37 ЧСС 110/119 каденс 151 ПС 838. Неплохо, учитывая, что это без глотка воды и естественно без питания перед тренировкой. Вообще считаю, чтобы уравнять ходьбу и бег, то пересчёт идёт с коэффициентом 1.5. https://connect.garmin.com/modern/activity/3880046244

25-07-2019, 06:16	#1772
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,604 Поблагодарил: 30,213 Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только РОМ, ну ты даёшь - 25 км!!! Ну ты - мощь, завидую ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

25-07-2019, 16:34	#1773
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Сегодня ещё в 13:00 перед работой силовая в тренажерке. Рискнул после 25-пятки ещё на ноги по 5 подходов жим ногами и разгибание. Потом на спину 2 упражнения по 5 подходов. Потом на работе теннис, баскетбол, футбол и игры с детьми "Игры нашего двора". К концу никакой! Из еды после 25 км яблоко и йогурт. После тренажерки вода. И вот сейчас немного отьедаюсь. За день: Шагов 44325. Километраж 36,58 км. Калорий 2903.

25-07-2019, 18:38	#1774
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,604 Поблагодарил: 30,213 Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Железный человек ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

26-07-2019, 07:21	#1775
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Сегодня восстановительный заход 12 км 1:42.22 темп 8.32 ЧСС 101 каденс 141 ПС 862. https://connect.garmin.com/modern/activity/3883313835

27-07-2019, 04:45	#1776
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Опять вчера к концу суток никакой. Даже на танцы не пошёл. Упал спать. Видимо детки много энергии забирают. Этакие вампирчики. Вчера окружили со всех сторон и каждому надо уделить внимание. Прямо "усатый нянь" Сегодня с утра 17 км 2:06.38 темп 7.27 ЧСС 112/118 каденс 155 ПС 834. https://connect.garmin.com/modern/activity/3886126260

27-07-2019, 09:14	#1777
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только В обед перед работой сделал силовую в тренажёрке на грудные мышцы 25:15. Быстро (спасибо СВН), качественно и продуктивно! Жим штанги лёжа 50 кг 14 11 45 кг 11 40 кг 10 10 10 Разводка гантелей лёжа 14 кг 6х12 Пресс (поднятие ног + наклоны на скамье) 2х(20+50) https://connect.garmin.com/modern/activity/3886683602

27-07-2019, 10:14	#1778
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,165 Поблагодарил: 21,894 Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только ROM, что то я засомневался, ты вместе с Селуяновым делал только жим лежа- 25:15. или разводку то же? Ну пресс понятно что 70 повторов не влезут в 25 сек, значит делал без Селуянова. Да и что ты используешь в зале в качестве таймера табата с двумя интервалами?

27-07-2019, 12:24	#1780
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,165 Поблагодарил: 21,894 Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Да общее время конечно можно на часах, а вот интервалы я сам обычно делаю ну допустим 30:30, и вот значит пройдет 30 сек у меня таймер пик и пошла пауза отдыха, потом через 30 сек пик и опять работа. Вот это время ты как засекаешь? У тебя если я правильно понимаю 25 сек работа была и 15 сек перерыв. Или там интервальный таймер в два интервала на самом Гармине?

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей	Admin	Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы.	1107	26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста	Константин11	Болезни и симптомы	8	18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей	Oribe	Болезни и симптомы	2	05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме!	Vovec	Новости, предложения, замечания	15	27-01-2012 06:34