Подготовка к первому апреля...

[Алексей_75]

11 декабря.
Сон не особо. Заболел стаарший сын. Спал урывками, часов пять получилось. Днем правда часок кемарнул. На фитнес тоже не сходил. Жизнь вносит коррективы...
Поел в 9 утра. Буду считать 39тичасовую паузу состоявшейся.
Денька через 4 - 5 пойду на 40 часов, сориентируюсь по рабочим сменам.
Ел много всякого, сладостей тоже, но до 18 часов.
Всем добра!

[Алексей_75]

12 декабря.
Сна много, как никогда...часов 9 - 9,5 хапнул.
Смог вырваться только на часик в фитклуб перед работой, поаэробил...
Ел до 15ти. Вечером кружка галимого "кофе" из серии "худеем за неделю"...
Завтра планирую взвеситься после тренировок. Хомячу хоть и много всего за раз, но на ночь не ем уже прилично.
В среду на сутки иду на работу, есть мысля 40 часов продержаться без еды с завтрашнего вечера... подумаю еще над этим.
Всем добра.

[Алексей_75]

13 декабря.
И снова здравствуйте друзья.
Сна мало. Ночной отдых на работе - 3-3.5 часа. Днем дома часик поспал.
Ел до полуночи... много... сожрал почти весь новогодний подарок с шок. конфетами, выданный на старшего сына. И это малая доля того, что съел за день...жор сегодня, мать его...
Из ЗОЖного: две тренировки в клубе.
С нуля часов сегодня (14го числа) решился на 40качасовую паузу. Правда, неуверенно так решился... могу не выдержать. Но попробую.
Взвеситься забыл, ну ладно.
Планирую для себя еще записывать съеденные продукты за день, но это когда меньше есть начну. А то сейчас не хватит ресурса сайта, чтобы все перечислить)))
Всем удачи!

[Радей]

Да, знаю как непросто слезть с выпечки, с шаурмы, со сгущенки. Тоже страдал от этой зависимости. Тут главное не сходить с пути, помнить о цели. У меня ушло несколько лет на это. Начал ежедневное ПГ с 2018 года. Счас с чаем ем только изюм поштучно. Хорошо снимает ломку.

[Алексей_75]

Сообщение от Радей

Да, знаю как непросто слезть с выпечки, с шаурмы, со сгущенки. Тоже страдал от этой зависимости. Тут главное не сходить с пути, помнить о цели. У меня ушло несколько лет на это. Начал ежедневное ПГ с 2018 года. Счас с чаем ем только изюм поштучно. Хорошо снимает ломку.

Ежедневное ПГ - это что?
Вы имели ввиду еженедельные паузы?

[Jelenka]

Сообщение от Алексей_75

Ежедневное ПГ - это что?

это ежедневное перuодическое голодание..
к примеру:
16/8 – ежедневное ПГ, во время которого на питание отводится 8 часов, а на само голодание – 16.

[Алексей_75]

Сообщение от Jelenka

это ежедневное перuодическое голодание..
к примеру:
16/8 – ежедневное ПГ, во время которого на питание отводится 8 часов, а на само голодание – 16.

А, точно, не сообразил. Для периодического питания 8 часов многовато, мне кажется. Хотя, если у Вас работает, то здОрово.

[Алексей_75]

14 декабря.
И снова здравствуйте, друзья!
Шел сегодня с тренировки, мыслей много о дневнике было, решил бааааальшой пост накалякать... Поехали!
Сначала о грустном(
Проблемы у меня вижу две: питание и сон. С питанием связан официальный диагноз - ожирение первой степени. Но меня почему-то это не сильно беспокоит. Тем более я сейчас "усердно" работаю над этим)))
Вторая проблема для меня очень серьезна. Нормального режима сна у меня нет уже почти 30 лет. Это мой стаж постоянной работы в ночь. Постоянный (хронический) недосып. Даже в отпусках я сплю как придется по причине сбитых настроек организма.
Это не жалоба, а так, просто мысли вслух.
И вот сегодня я понял, насколько важно вести дневник, чтобы видеть самому же свою проблему. Если часто засекать, в моем случае время сна, то начинаешь придавать этому значение, задумываешься о исправлении ситуации...
К примеру я не могу изменить (до пенсии, или увольнения) режим сна, но я могу изменить хотя бы его количество.
Я знал, что я мало сплю, но за эти несколько дней ведения дневника я понимаю насколько мало!
Вот сегодня я заснул в четвертом часу ночи, встал в восемь. Сна примерно 4,5 часа. Я бы дольше поспал, но вызыывл врача (болеют дети). Это была причина, почему лег так поздно: мелкий всю ночь кричал, большая температура.
Но я зачастую и без причины так ложусь, могу кофе на ночь напиться...
Днем я мог поспать сегодня (врач только к вечеру пришел), но почему то не стал...
Дневник дает толчок к работе над своими ошибками и проблемами.

Теперь о радостном. Я уже 24 часа не ем, пью только воду. 40 часов истекают в 16:00 уже сегодня. Думаю, что продержусь. Правда я выпил перед тренировкой пустого кофе, но решил прстить себе этот маленький грешок).
Так вот, если продержусь 40 часов, то это будет мой рекорд без пищи. Столько я еще не держался. Может, в далеком детстве, или по болезни когда... но я такого не помню.
Очень это мотивирует на дальнейшее увеличение, что я и собираюсь практиковать.
Вторая хорошая новость, сегодня взвесился после тренировки и хамама - вес 82,5кг.
Двойку после восьмерки я не видел очень давно, больше 10 лет точно.
Понятно, что вес гуляет, да и весы разные, в разных местах, но тем не менее глаз обрадовало!)
Вообщем, как то так...
Если кто прочитал сей опус, благодарствую.
Всем здравия, добра и счастья!

[Лара-М]

Алексей_75, молодец, так держать !!!

[Jelenka]

Hi!

Сообщение от Алексей_75

Для периодического питания 8 часов многовато, мне кажется.

так ведь не все 8 часов есть...ну ты даёшь...
в течении 8 часов можно завтракать и обедать к примеру...на этом всё...и до следующего завтрака не есть...про это разговор...

или обедать и ужинать...и до следующего обеда не есть...подстроить под себя...

если у Вас работает

вот мне интересно стало...у "Вас "-это к кому обращение...ко мне пж только на "ты"...и зовут меня Алёна...а ник мой Эленка(Jelenka)...
никакая ни джеленка,ни Еленка,ни -ни...

Дневник дает толчок к работе над своими ошибками и проблемами.

да-да-да...я солидарна .. предназначение дневников вижу в таком же векторе,как и ты...или к тебе на "Вы"?

Теперь о радостном. Я уже 24 часа не ем, пью только воду. 40 часов истекают в 16:00 уже сегодня.

завидую...белой завистью...однако и я себя тренирую в голодании...когда-ниtь и я смогу 36 часов продержаться с лёгкостью...уверена..