|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-02-2022, 10:59 | #7211 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. Длинная беговая тренировка.
У Ларчика 15км по холмам. Темп и пульс не замеряли. Плюс ходьба 5км. У меня бег 24км - 2ч40мин. Из них 21км - 2ч20мин (9км/ч). ЧСС - 130/142. Водопотребление 1л. Вес после бега 79,0 кг. Возобновил работу с пульсометром. Скорость 9км/ч держу уже на полумарафоне. Самочувствие отличное. Потихоньку восстанавливаю форму. Пока ограничений в рационе питания не делаю. Начну через неделю, когда до марафона в Сочи останется 6 недель. Сегодня по плану у нас расширенный рацион в честь Дня Святого Валентина. Будем вкушать вегетарианские роллы!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
15-02-2022, 11:45 | #7212 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У меня гиревая тренировка: Разминка и заминка: обычная - рывок 8кг - 100,100=200 Основная часть: Армейский Рывок 12кг - 1000, 200 = 1200 Итого: 1400/1ч05мин. ЧССmax-138. В этом сезоне хочу выравнять длительность средней беговой и средней гиревой тренировки. Беговую планирую довести до половины от длинной (1ч45мин). И гиревую планирую столько же. За это время можно делать 2000 рывков на гире 12кг. В прошлом сезоне я уже делал это пару раз. В этом сезоне хочу делать это регулярно. Плюс постепенно буду замещать часть рывков на более тяжелую гирю (16кг). Гиревая тренировка для меня как "бег для верхнего плечевого пояса и спины". Вижу в них всё больше параллелей. Логично было бы ввести тогда и длинную гиревую тренировку на 3ч30мин. Но пока не готов. Может быть со второй половины сезона. Напомню, что главная цель моя в этом сезоне - пробежать марафон за 3ч30мин. А гиря пока это только помощник. Результат здесь для меня второстепенен. Но это не значит, что я не планирую там прибавлять. Планирую.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
15-02-2022, 15:24 | #7213 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Есть только одно препятствие. Вес. Только при менее 70 кг собственного веса возможно это осуществить. |
|
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
15-02-2022, 15:52 | #7214 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,166
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,183 раз(а) в 7,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
15-02-2022, 18:05 | #7215 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вот-вот! Это достаточно трудная задача. Работать одновременно над увеличением силы и выносливости. Пауэрлифтеры почти не бегают. Считают это вредным для развития силы. Бегуны почти не работают над силой.
А я сторонник разностороннего развития. И на своём примере хочу показать, что это возможно.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
om55 (15-02-2022),
ROM (15-02-2022),
Ulak (16-02-2022),
Versaveia (15-02-2022),
Yustas57 (15-02-2022),
zegnamean (16-02-2022),
Александр1974 (15-02-2022),
Княженика (16-02-2022),
Лара-М (15-02-2022),
Летящая (15-02-2022),
Пумба (15-02-2022),
Сергеев (16-02-2022),
Тави (16-02-2022),
Чудоелочка (15-02-2022)
|
16-02-2022, 03:56 | #7216 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,166
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,183 раз(а) в 7,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Последний раз редактировалось Сергеев; 16-02-2022 в 04:19.. |
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
16-02-2022, 04:15 | #7217 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 16,473
Поблагодарили 13,220 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (16-02-2022),
Yustas57 (17-02-2022),
zegnamean (16-02-2022),
Александр1974 (17-02-2022),
Княженика (16-02-2022),
Кремышев (16-02-2022),
Лара-М (16-02-2022),
Сергеев (16-02-2022),
Тави (16-02-2022),
Чудоелочка (28-02-2022)
|
16-02-2022, 04:23 | #7218 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,166
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,183 раз(а) в 7,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пускай создаст, если удастся под свои запросы-интересы с агитировать народные массы. Виталий Ситников из Белоруссии уже 15 лет сам с собой соревнуется, потому что не нашел не одного последователя. Зато чемпион мира и рекордсмен в своем собственном виде спорта. И Ежов тоже чемпион он больше всех поднимает гирю в шахте на глубине 1300 м под Землёй.
Последний раз редактировалось Сергеев; 16-02-2022 в 06:47.. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
16-02-2022, 07:51 | #7219 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,605
Поблагодарил: 30,242
Поблагодарили 14,780 раз(а) в 1,628 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Мне думается, вы оба правы – мы давно уже работаем над созданием троеборья: хотим объединить разумное развитие скорости, выносливости и силы ! Хотим взять самое лучшее из этих замечательных видов спорта: бега, гирь и пауэрлифтинга. И главное здесь как раз – НЕ результаты, а эффект оздоровления, удовольствие от исполнения, гармоничное физическое развитие и жизнерадостное мироощущение. И ориентация на собственные, а не на чужие достижения. А кто поймёт, что гонка за предельными результатами – это путь вовсе не к здоровью, а к обогащению фармакологических кампаний и частного капитала, то – добро пожаловать к нам – троеборцам-БеГиЛИфтерам !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 16-02-2022 в 08:22.. |
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (16-02-2022),
Yustas57 (17-02-2022),
zegnamean (16-02-2022),
Александр1974 (17-02-2022),
Княженика (16-02-2022),
Кремышев (16-02-2022),
Пумба (16-02-2022),
Сергеев (16-02-2022),
Тави (16-02-2022),
Чудоелочка (28-02-2022)
|
16-02-2022, 07:59 | #7220 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Утром восстановительный бег. У Ларчика 10км. У меня 12км - 1ч30мин. ЧСС - 116/121. На этой неделе добавил длительность восстановительной тренировки до 1ч30мин (+15мин). Длительность длинной доведу до 3ч00мин. Она намечена на завтра.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (16-02-2022),
Yustas57 (17-02-2022),
zegnamean (16-02-2022),
Александр1974 (17-02-2022),
Княженика (16-02-2022),
Лара-М (16-02-2022),
Пумба (16-02-2022),
Сергеев (16-02-2022),
Тави (16-02-2022),
Чудоелочка (28-02-2022)
|
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|