Сухой голод + прививки + физ. упражнения

[refer5]

10-й день выхода (28.05.14)

сон-8.5 ч

вес - 78,3 кг

похоже вес стабилизировался на 78-79 кг, 10 день на сырых овощах фруктах, зеленых коктейлях, семечках, орехах

завтрак
8:30 - вода 150 гр
9:00 - зеленый коктейль (банан, листья одуванчика, крапива, подорожник, щавель)
11:25 - яблоко

обед
14:00 - суп свекольный (свекла, редька, морковь, укроп)

ужин
20:00 - семечки тыквенные (пол чашки, замоченные предварительно в воде на 3 часа)
20:30 - каша из чечевицы (1 стакан замоченной чечевичы, мизинчик имбиря тертый, морковь, огурец, чеснок 3 зубчика)
21:00 - салат (1 цветная капуста, 2 перца красных сладких, 1 помидор, зелень)

[refer5]

11-й день выхода (29.05.14)

сон-8 ч

вес - 78,0 кг

завтрак
7:00 - вода 150 гр
8:30 - клубничный смузи 0,5 л (чашка клубники, мята перечная, петрушка, шпинат)
10:00 - яблоко

обед
13:00 - холодный борщ (свекла, 2 морковки, красный сладкий перец, пекинская капуста 1/4, петрушка, чеснок 2 зубца)
16:00 - стакан семечек тыквенных (сырых, замоченных 2 часа)
17:00 - лесные орехи (фундук) - 10 шт.

ужин
20:30 - зеленый горошек (1 чашка)
20:45 - морковка
21:00 - овощной салат - (перец красный, огурец, помидор, руккола, базилик, петрушка, укроп, лук, оливковое масло)

[refer5]

12-й день выхода (30.05.14)

сон-8,5 ч

вес - 78,0 кг

завтрак
7:30 - вода 150 гр
8:00 - коктейль 0,4 л (банан, листья тархуна, мяты, салата)
9:45 - яблоко
12:15 - 3 морковки

обед
13:30 - борщ (1 свекла, помидор, пучок кинзы, 3 зубца чеснока)
16:30 - 16:45 - изюм, семечки (подсолнечные, тыквенные), фундук (8 шт.)

ужин
18:00 - цветная капуста (1/3)

[refer5]

13-й день выхода (31.05.14)

сон-8 ч

вес - 78,3 кг

завтрак
8:30 - вода 150 гр
10:00 - коктейль 0,4 л (чашка клюквы, яблоко, листья салата зеленого, мяты)
10:30 - яблоко

обед
14:45 - цукини + щавель 6 листьев
15:45 - морковь (3 шт.)
16:30 - фундук, семечки подсолнечные, изюм
16:45 - 2 банана

ужин
18:30 - чашка клубники
19:30 - яблоко
22:30 - шампиньоны маринованные (10 сырых шампиньонов, политых соком 1/2 лимона, мелко нарезанные - 1/2 красного сладкого перца, 1/2 авокадо, 3 зубца чеснока, лук, базилик)

знаю что на ночь есть нельзя, но сегодня очень захотелось грибов, не смог удержаться, надеюсь усвоятся и переварятся нормально, т.к. спать лягу поздно...

[refer5]

14-й день выхода (1.06.14)

сон-8,3 ч

вес - 77,9 кг

завтрак
11:00 - вода 150 гр
11:40 - коктейль 0,3 л (чашка клубники, листья шпината, мяты, крапивы, подорожника, свеклы)

обед
14:00 - свекольник (свекла, помидор измельченные в блендере, вода, зелень)
17:00 - коктейль 0,5 л (банан, мята, вода)

ужин
20:20 - яблоко
21:30 - салат (морковь, редька, сок 1/2 лимона)
22:30 - горошек зеленый (200 гр)

[refer5]

15-й день выхода (2.06.14)

сон-8 ч

вес - 77,3 кг

завтрак
8:00 - вода 150 гр
8:40 - коктейль 0,5 л (банан, базилик, салат, кинза, петрушка)
10:00 - яблоко
11:20 - клубника

обед
13:30 - горошек зеленый (1 чашка)
14:30 - салат морковный (2 моркови, изюм 1/3 чашки, сок 1/2 лимона)

ужин
19:30 - яблоко
20:30 - Сыроедческие Роллы (нори, 250 гр подсолнечных семечек сырых, 3 зубчика чеснока, 3 ст.л. изюма, сок 1 лимона, 2 огурца, авокадо, листья салата, сладкий перец 1/2, помидор)

[refer5]

16-й день выхода (3.06.14)

сон-10 ч

вес - 77,2 кг

завтрак
10:00 - вода 150 гр
10:15 - коктейль 0,5 л (банан, шпинат, укроп, кинза)
10:50 - яблоко
12:15 - клубника

обед
14:00 - Салат из Пекинской Капусты 675 гр (пекинская капуста 1/3 шт, помидор, огурец, репчатый лук, морковь, оливковое масло 4 ст.л, укроп)

рецепт
Капусту нарезать/нашинковать тонко и “помять” руками, чтобы она стала мягче и пустила сок. Помидор, огурец порезать произвольно, лук полукольцами. Морковь потереть на крупной тёрке. Добавить мелко нарезанную зелень, заправить оливковым маслом холодного отжима, и перемешать.

18:00 - семечки подсолнечные - 50 гр.

ужин
20:30 - Салат из Цветной Капусты и Помидоров (цветная капуста сырая - 200 гр., морковь, помидор, красный сладкий перец, оливковое масло 2 ст.л.,укроп, лук репчатый, чеснок 3 зубца)

[refer5]

17-й день выхода (4.06.14)

сон-9 ч

вес - 77,5 кг

завтрак
9:00 - вода 150 гр
9:20 - коктейль 0,7 л (банан, шпинат, мята, петрушка)
10:00 - яблоко
11:30 - Салат из Моркови и Сельдерея 340 гр (корень сельдерея белая часть, морковь, укроп, сок 1 лимона, кусочек корня имбиря)

обед
13:05 - семечки подсолнечные 10 гр
14:50 - шампиньоны (зеленый лук, базилик, красный сладкий перец, сырые шампиньоны - 100 гр.)
16:40 - изюм - 50 гр.

ужин
19:00 - суп из свеклы, помидора, укропа + чеснок
19:45 - овощной салат (пекинская капуста 1/3, красный перец сладкий, морковь, огурец, сок 1 лимона, лук репчатый, укроп)

[refer5]

18-й день выхода (5.06.14)

сон-7,5 ч

вес - 77,3 кг

завтрак
8:55 - вода 150 гр
9:10 - коктейль 0,4 л (банан, салат, крапива, кинза)
11:10 - 2 яблока
12:20 - земляника

обед
14:15 - суп (помидор, морковь, красный сладкий перец, лист салата, укроп, чеснок 4 зубца)
14:30 - кабачок с огурцом (1/2 кабачка, огурец, порезанные кружками + выложенный на них чеснок 5 зубцов)

ужин
20:15 - салат (3 листа пекинской капусты, 2 огурца, редис 12 шт., щавель 10 листов, 1 луковица, 1 чеснок, сок 1 лимона)
20:30 - каша из льна (+ изюм)

[refer5]

19-й день выхода (6.06.14)

сон-7,2 ч

вес - 76,8 кг

завтрак
9:25 - вода 150 гр
9:40 - коктейль 0,8 л (банан,110 гр черной смородины замороженной, зеленый салат, крапива, тархун, шпинат)
10:15 - яблоко
11:30 - черешня 500 гр

обед
16:20 - Борщ холодный (пекинская капуста - 3 листа кочана, свекла, морковь, укроп, шпинат, вода, чеснок)
- ассорти овощное (кабачок 1/2, огурцы 2 шт, лук, чеснок)

ужин
20:00 - зеленый горошек
21:20 - салат (помидор, перец, базилик, салат, укроп, руккала, авокадо 1/2, 3 ст.л. оливкового масла)
22:30 - семечки подсолнечные 50 гр, тыквенные 100 гр., фисташки 100 гр, грецкие орехи 30 гр