Пытаюсь вылечить синдром воспаляющегося кишечника+СРК+инсулинорезистентрость

[winema]

Bernash, хотела у вас спросить насчёт кето-диеты. Я хочу найти четко расписанное по дням меню для своей диеты, и вот что я нашла: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/

Что вы думаете про такой вариант меню? Или есть что-то получше?

[Irrra]

Сообщение от winema

Но помню что мои мама и бабушка, ещё в бывшем СССР, стерилизовали банки на пару, потом наполняли их продуктами и кипящими рассолами, закатывали их специальными машинками, и хранили в подвале. Сложная, в общем, технология.

Мы это мероприятие делали с дедом, от которого огребали, если чо не так, ну и люто ненавидели это нудное занятие длиною в день летом в парах гоячей воды.. Не взрывало ниче, но деталей не помню

[Bernash]

Сообщение от winema

Bernash, хотела у вас спросить насчёт кето-диеты. Я хочу найти четко расписанное по дням меню для своей диеты, и вот что я нашла: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/

Что вы думаете про такой вариант меню? Или есть что-то получше?

Нужно скачать программу Fat secret. Потом программу Keto kalkulator. Вот её не помню. Определится сколько нужно калорий для стойкого сбрасывания веса. Помню на мои 74 мне тогда нужно было 1640 калорий в день. Нагрузка не в счёт. Просто процесс будет идти быстрее. Я сбросила за 8 месяцев до 64 кг не напрягаясь и залетела годовасом)))) из 1640 ккал в день мне требовалось в граммах!!! И я вообще не нарушала от 25-35 гр углеводов. 90-110 гр белка остальное жиры. У меня было до 150-160 гр в день.
Я тренировалась каждый день, поэтому ела от 1800-2000 калорий в день. Чувствовала себя прекрасно. Голода не было. И всё убывало.

Что в кето запрещено. Молочка кроме сливок, сметаны и творога(ВСЯ!!!!!!!). Никаких кефиров йогуртов и прочей ереси, поэтому по ссылке я считаю меню неправильным. Точнее это меню lfch диеты, а не кето. Это усредненная диета для тех, кто не может соблюдать кето. И жить в кетозе. Не для голодающих точно.

На первое время запрещены растительные отжимные масла, типа оливкового, подсолнечного льняного и т.д.. Полностью. Только животные, масла авокадо, мст масло, гхи.
Фрукты, если не входят в 25-35 гр улей в день. Если входят - легко.
Ягоды должны тоже помещаться в эти же гр углей
Углеводы в граммах, а не калориях и физическом наличии. В каждой пище кроме некоторой есть углеводы. Поэтому пишу первое время требуется вносить в граммах в программу фат Сикрет. Чтобы понимать, есть там углеводы и сколько. Это очень важно.
Можно набрать за сутки 10 гр углей и съесть кусочек шоколада молочного, дрбрав 15 но и не вылетишь из кетоза. Я ела черный. Очень вкусно))).

Смысл кето в постоянном нахождении в кетозе. Поэтому меню подбирается такое, чтобы не вылетать. Это рыба, мясо, яйца. Жир всех видов. Кроме растительного. Зелень. Овощи что растут над землёй строго сырые.

Мое меню в день. Яйцо 3 шт. Охотничья колбаска 80 гр. Одна. Одно авокадо. Сало 50 гр. Шпинат без ограничений.
Курица, баранина, на выбор. Редиска, китайская капуста, овощи сырые. Сыр 50% и выше - зависит от объема мяса. На первых парах мст масло. Прием либо один либо два раза в день в 12 и в 17-19.

[Bernash]

кето
Завтрак у меня был стандартный - 1-3 свежих яйца от домашних кур, огурец в гоголь-моголь тертый. Колбаска она очень жирная и калорийная! Авокадо половинка. Сало. Ягоды 250 гр черника или орехи 50 гр любая смесь, я готовлю их сама, вымачиваю, просушиваю, ем. Обязательно 10 гр сливочного масла каждый день. Всё в фат Сикрет посчитанные.
Ещё куча наваристый бульонов и холодцов!

Ужин мясо-жирная рыба 300 гр иногда больше. Шпинат, любой листовой салат или овощной. Когда вошла в кетоз, честно я забывала про ужин регулярно. Есть варианты жировых бомб на входе. Это кофе, мст масло и что-то ещё. Так и набираешь жировая бомба для кето.
Народ тащится. Я ни кофе не пила. И ни чай.
По-моему сливки чтоб ложка стояла, кофе и мст масло...

Углеводы я вводила через фат Сикрет. То гречку, то макароны, то шоколад. Нужно не переходить именно гр углей, а калории можно переходить)))) я проверяла))) главное, приседать или работать крупными мышцами 30 минут в день.

[Bernash]

день отвратный #2
Вчера был. Я траванулась своими закатами и лежала пластом. А ночью у годоваса был плохой настрой. Ближе к ночи начала пить смекту. В 4 утра сделала клизму. Реально полегчало, но ещё тошнит. Сегодня сейчас 30 минут кардио...и планки три шт и снова Смекта. Угля активированного нет. Увы.в аптеку не пойду. Не хочу.

Живот стоит куполом от газов...состояние не опасное, меры я приняла, но мерзопакостное ...больше из-за отсутствия сна, полагаю.

[Катархеза]

Bernash, а вы врач какой специальности?

[Венкиан]

Bernash, вы написали, что тренировались на кето три раза в неделю.А если не заниматься вообще спортом, а только придерживаться этой диеты??? Насколько это полезно и какой может быть результат???

[Bernash]

Сообщение от Венкиан

Bernash, вы написали, что тренировались на кето три раза в неделю.А если не заниматься вообще спортом, а только придерживаться этой диеты??? Насколько это полезно и какой может быть результат???

Хороший! Я кето люблю. Практиковала три раза, между беременностями, начала, после первой беременности. Сбросила на кето 30 кг после первого захода за детем. Потом медленно за год набрала 10 кг. Потом не тренила и за год их сбросила. Кето было 6 месяцев, 3 перерыв(lchf). 3 месяца(кето). Потом перед вторым ребенком было пол года с тренировками и сбросила тоже. За пол года. Просто поддержание на кето - тоже хорошее, ты не тренируешься, а соблюдаешь среднее питание lchf. ,Это не строгое кето, это вариант послабления.
Просто за каждую беременность я набираю 30-32 кг из-за гормонов. И это очень не здорово. Приходиться всё сбрасывать. За роды уходит 8-10. Остальное своим трудом.

[Bernash]

Сообщение от Венкиан

Bernash, вы написали, что тренировались на кето три раза в неделю.А если не заниматься вообще спортом, а только придерживаться этой диеты??? Насколько это полезно и какой может быть результат???

Это мое мнение, что можно не тренироваться, если брать калории в убыль. Например, я тренируюсь и ем 2000-2200 и сбрасываю объемы. Не тренируюсь и ем 1640 и сбрасываю объемы. Просто скорость получения результатов разная. С тренировками быстрее. Но результат есть в обоих вариантах.

[Bernash]

Сообщение от Катархеза

Bernash, а вы врач какой специальности?

Я врач общей практики(терапевт), специализаций несколько: дерматология. Официальный сертификат. Косметология врачебная. Официальный сертификат. Нутрициология(неофициальный сертификат). Давайте так. Там где нет герба медицинского университета - для меня всё неофициально, чтобы там супер курсы в это не вкладывали.