|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-03-2012, 16:37 | #291 |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Мир
Сообщений: 3,061
Поблагодарил: 9,963
Поблагодарили 12,482 раз(а) в 3,351 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Вот и запомни, что нужна постепенность....стань сама себе тренером....
Это не голодание, тут на ура ничего не делается.... Организм должен привыкнуть к режиму тренировок и затем вкупе с сыроедением он тебя и отблагодарит тонкой талией, крепкой попой и.....
__________________
....НЕ ЗНАЕШЬ, КАК ЖИТЬ?ЖИВИ СЧАСТЛИВО.... |
6 пользователей сказали Рафис спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (27-03-2012),
Истина (27-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (26-03-2012)
|
26-03-2012, 16:38 | #292 |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Мир
Сообщений: 3,061
Поблагодарил: 9,963
Поблагодарили 12,482 раз(а) в 3,351 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Я бы подождал дня 2 или три, чтобы крепатура ушла....
__________________
....НЕ ЗНАЕШЬ, КАК ЖИТЬ?ЖИВИ СЧАСТЛИВО.... |
6 пользователей сказали Рафис спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (27-03-2012),
Истина (27-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (26-03-2012)
|
26-03-2012, 16:40 | #293 | |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,493 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Цитата:
Привыкнет,куда он денется Линеечку убрала,смысла нет! Завтра уже точно сделаю замеры,вес,и через месяц повторю эту же процедуру) Хоть бы на весы не вставать Иль спрятать их куда-то?
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996 Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
|
6 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
5_element (28-03-2012),
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (27-03-2012),
Истина (27-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012)
|
27-03-2012, 04:35 | #294 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,493 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Доброе утро всем всем всем
Вес :76.9кг Офигеть росту как на дрожжях! Мышцы практически успокоились,сегодня точно иду) Взвешиваться наверное не стоит( Может снова начать калории считать?(как не хочеться,блин ) Параметры: Шея:33см Рука п:30см Рука л:30см Под грудной клеткой:85см Талия:79см Бёдра:98см Нога п:61см Нога л:60см
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996 Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
6 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
5_element (28-03-2012),
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (27-03-2012),
Истина (27-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012)
|
27-03-2012, 06:08 | #295 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: харьков
Сообщений: 4,574
Поблагодарил: 94,045
Поблагодарили 29,495 раз(а) в 5,805 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Нажмите тут для просмотра всего текста
Как избежать крепатуры
С причинами появления крепатуры мы разобрались, теперь попытаемся выяснить, как избежать этой неприятной боли в мышцах после тренировки. 1.Основная причина появления боли в мышцах – это физическая нагрузка после длительного перерыва. Самый лучший способ избежать крепатуры – это регулярные занятия спортом. Если вы будете заниматься спортом по часу два раза в неделю, то не будете знать, что такое крепатура. 2.Интенсивность физических занятий после длительного перерыва тоже играет большую роль. Большинство людей ошибочно полагают, что чем выше интенсивность тренировки, тем быстрее они вернутся к прежней форме. Однако результат такой активности бывает более чем плачевным, и после активной тренировки еще несколько суток вы можете испытывать сильную боль в мышцах. Если вы занимаетесь в спортклубе, то ваш тренер проследит за интенсивностью вашей нагрузки в течение первых занятий. Занятия спортом в домашних условиях предполагают, что вы будете сами следить за интенсивностью вашей тренировки. Итак, как контролировать физическую нагрузку, чтобы избежать появления крепатуры? Золотое правило гласит, что самая первая ваша тренировка должна пройти в очень щадящем режиме. Это может быть всего лишь 10% от общей нагрузки вашего плана. Ничего страшного, что придется начинать с такой маленькой нагрузки, ведь вы работаете на качество, а не на количество. С каждым занятием увеличивайте интенсивность тренировки еще на 10 %, прислушиваясь к вашему организму. Постепенное увеличение интенсивности поможет вам избежать боли в мышцах. 3.Чтобы избежать боли в мышцах, обязательно выполняйте разминку. Разминка поможет подготовить ваши мышцы к физической нагрузке, разогреет их. Это может быть бег на месте, простые приседания, выпады. Вы можете составить свой комплекс разминки, либо воспользоваться уже готовым. 4.Не следует забывать и о правильном выполнении упражнений. Занимаясь в спортклубе, не стесняйтесь спрашивать, правильно ли вы выполняете комплекс упражнений. Следите внимательно за движениями вашего инструктора. Консультируйтесь с ним так часто, как вам это нужно. Проследить за правильным выполнением упражнений в домашних условия тяжелее. Если вы чувствуете сильное напряжение во время упражнений, неприятные ощущения и боль, то лучше пропустить это упражнение. 5.После длительных физических нагрузок обязательно сделайте комплекс упражнений на растяжку и расслабление. Это поможет снизить тонус мышц после тренировки и избавить их от забитости. В комплекс упражнений на растяжку должны обязательно входить упражнения на растяжку мышц ног, пресса, рук и спины. Если все-таки вам не удалось избавиться от боли в мышцах после тренировки, предлагаю несколько способов, которые помогут вам облегчить неприятные ощущения. - выполняйте комплекс упражнений на растяжку тех мышц, которые болят. - продолжайте заниматься физической нагрузкой, но уменьшите интенсивность. - примите контрастный душ. - сделайте легкий массаж частей тела, которые болят. Даже, если вы не собираетесь ничего предпринимать, чтобы уменьшить боль в мышцах после тренировки, помните, что пройдет она через 3-7 дней. В случае, если боль осталась, обязательно следует показаться врачу.
__________________
За один день нельзя изменить жизнь. Но за один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь! Мои фото тут http://golodanie.su/forum/album.php?albumid=5 |
27-03-2012, 08:22 | #296 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,493 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
А вот интересные даные )Даные с прошлого года.
Вес:72.0кг Шея:33см Рука п:29см Рука л:29см Под грудной клеткой:84см Талия:76см Бёдра:99см Нога п:59см Нога л:57см А теперь сравните результаты в весе 76,9кг и 72кг Разница мизерная!А вес 5кг разница! Интересно.. Как это понимать?
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996 Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
6 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
5_element (28-03-2012),
Ali (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (27-03-2012),
Истина (27-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012)
|
27-03-2012, 16:45 | #297 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,493 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Привет стройнеющим
Сегодня была в тренажёрке занималась 2 часа) Скажу вам мне нравиться спорт)))ххх аж смешно Занималась 2 часа! С утра сьела 1 апельсин + 2 яблока,за 1.5 часа до тренировки еще 2 яблока. Потом сама тренировка,пришла домой и меня вырубило!Поспала,встала и получаеться после тренировки покушала через 4 часа) Сьела:яблоко,50г арахиса,салат из капусты с морковью ,помидором ,левердой и огурцом,заправленым немного солью,мёдом,соком лимона и оливковым маслом)
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996 Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
8 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
5_element (28-03-2012),
Ali (27-03-2012),
Anjese (27-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (28-03-2012),
Истина (28-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
ПЕЛЕНА (28-03-2012)
|
27-03-2012, 20:28 | #298 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Хух, наконец осилила твой дневничок... столько позитива, столько энергии... молодчинка... продолжай мотивировать всех и сама двигаться вперед...
ты умница... Удачки тебе, вот я взвешусь скоро и будем вместе худеть... Хотя ты выше меня, похоже... Спасибо за позитивный дневник! |
6 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение: |
5_element (28-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (28-03-2012),
Истина (28-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
полуничка (28-03-2012)
|
28-03-2012, 04:49 | #299 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,493 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Ali,я рада ,что ты мне уделила совё время
Спасибо,обязательно будем) И дойдём к своей цели,несомненно!
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996 Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
6 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
5_element (28-03-2012),
Ali (28-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (28-03-2012),
Истина (28-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012)
|
28-03-2012, 04:51 | #300 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Украина(Черкассы)
Сообщений: 2,072
Поблагодарил: 19,295
Поблагодарили 9,493 раз(а) в 1,912 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Восстать из пепла (8 дней)
Доброе утро)
Не выдержала,таки взвесилась) Вес:75.5кг Очень интересно , по сравнению с вчерашним весом) Через неделю сделаю замеры,и взвешусь Если получиться со временем пойду в тренажёрку) Эх нравиться мне это дело
__________________
Сыроедение http://golodanie.su/forum/showthread...996#post458996 Борьба с собой http://golodanie.su/forum/showthread...640#post548640 |
8 пользователей сказали полуничка спасибо за это полезное сообщение: |
5_element (28-03-2012),
Ali (28-03-2012),
Edisson (31-03-2012),
Gold-orhi (29-03-2012),
prosto Natali (28-03-2012),
Истина (28-03-2012),
Матулявичуте (30-03-2012),
ПЕЛЕНА (28-03-2012)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|