Подготовка к первому апреля...

[Алексей_75]

Сообщение от Jelenka

Hi!



завидую...белой завистью...однако и я себя тренирую в голодании...когда-ниtь и я смогу 36 часов продержаться с лёгкостью...уверена..

Здравствуй, Эленка. Процитировать собирался Радея, видно в цитатах не сориентировался...
Понятно, что каждый выбирает режим под себя. Все таки 16 часов паузы для себя я бы считал маловато между едой, но это конечно лучше, чем есть с утра до вечера.
Я планирую со временем на одноразовое питание перейти, но когда это еще будет...)
Ко мне на "ты" конечно)))

[Алексей_75]

15 декабря.
Здравствуйте, друзья.
40 часов продержался на воде. Один пустой кофе только выпил. Относительно легко все прошло, голова вообще не болела. Теперь на очереди 41 час через несколько деньков...
Спал много в общей сложности, где -то с двух до одиннадцати, но пару раз вставал к детям ночью. Часов семь с половиной - восемь храпанул, здОрово.
Физактивнстью сегодня доволен: две аэробные тренировки и фитнесйога. Очень доволен.
Еда: в 16:00 плотно поел, перечислять не буду. Там и овощи-фрукты, и торт... в общем намешал всякого... Через часик кофе сладкий с крекерами с маслом, и в клуб свалил.
Зато после физухи попил только компот какой то "похудательный" кружку, и вот прилег, дневник строчу. Главное, что брюхо перед сном не набил, как всю жизнь и "практиковал")))
Всем счастья!

[Jelenka]

Добрый день,Алексей..

прочитала твой первый пост...
Гфогель-это дааа...на уровне фантастики для меня...даже на такое и не замахиваюсь..
Нооо...мой девиз:мечтай о большем,меньшего всегда достигнешь...
срабатывает по- жизни...

я прислушиvаюсь к рекомендам нашего алехZ8...
впечатлил его опыт обливания холодной водой...да всё впечатляет...
ты бываешь в его темке?...

[Алексей_75]

Сообщение от Jelenka

Добрый день,Алексей..

ты бываешь в его темке?...

Добрый, Эленка!
Тему эту начинал давно уже, потом забросил. Особо не помню, о чем там писАл, каюсь))) Надо будет перечитать как нибудь.
Сейчас продолжить решил здесь, чтобы темы не плодить. Название тоже не актуально. Будем считать, что к след. 1 апреля готовлюсь).
Сейчас мои приоритеты: по возможности наладить режим сна, и обязательно наладить качество питания.
Питаться планирую (мечтаю) не более одного раза в сутки, с минимумом пищевого пенопласта типа сахара, очищеной муки и прочего мусора.
В данное время моя пищевая наркомания сильнее моих хотелок, к сожалению. Но ведение дневника вижу, как мощнейший вспомогательный инструмент.
А так то почитываю различные дневники, когда время позволяет. Что касается дневника Алекса, не помню, может читал, может пока нет.

[Алексей_75]

16 декабря.
Друзья, всем привет!
Сон с двух до восьми. Шесть часов, вполне себе...
Три тренировки: аэробная, аэробно-силовая, и на закуску гимнастика по системе Пилатеса.
Ел за день много, очень много. Теперь, когда буду есть относительно не много за день, буду перечислять. Естественно не для того, чтобы грузить ненужной информацией возможных читателей, а исключительно, для стремления увеличивать количество таких дней. И как раз на днвник то у мня в этом плане просто огромные надежды.
Счастья всем!

[zegnamean]

Алексей_75, зачем тебе столько тренировок в день? Загонишь организм, будешь потом страдать. Ты пульс считаешь?

И есть раз в день совсем не панацея если глобально не регулировать питание. Никакие оздоровительные процессы в организме за 16-18 часов включиться не успевают

[Алексей_75]

Сообщение от zegnamean

Алексей_75, зачем ... не успевают

Привет, Zegnamean!
Насчет физухи: тренировка - это "громко" написано, согласен.
Аэробная - имеется ввиду степ, зумба, тайбо и т.п., где зачастую даже не вспотеваешь. Аэробно-силовая - многоповторка с мелкими весами под музыку. На закусь обычно растяжка, суставная гимнастика, Пилатес и т.п. Это вообще восстановительное. Больше активности нет, работа сидячая.
То, что каждый день хожу, так это сейчас, неделька-другая, пока на больняке по уходу сижу. Так что не переламываюсь. Выйду на работу - дай Боже три-четыре раза в неделю...
Что касается одноразового питания, то я вижу это как стиль жизни для уже нерастущего организма.
Если смогу на него перейти, и пойму, что это не мое, то насиловать себя конечно не буду. Но вот почему то уверен, что это идеальный стиль питания.

[zegnamean]

Алексей_75, привет, ты насчет пульса не написал, а это важно.

У меня вот например во время "Аэробно-силовая - многоповторка с мелкими весами под музыку." сердце к горлу прыгает уже на середине. Пользы такая тренировка не приносит, только вред, поэтому я с ними завязал. Может, конечно, твоя подготовка позволяет отработать ее без напряга, но, насколько прочитал, у тебя сейчас тоже немало лишнего веса

[Алексей_75]

Сообщение от zegnamean

Алексей_75, привет, ты насчет пульса не написал, а это важно...немало лишнего веса

Zegnamean, если честно, никогда не контролировал пульс, да и нечем...
На работе перед каждой сменой проверяют пульс, давление и трубка на алкоголь. Всегда (за редким исключением) укладываюсь в пульсовые рамки (60 - 89 ударов/мин). Но это конечно другой случай.
За пределами работы никогда замерами не заморачивался. Может когда и сподоблюсь приобрести напульсник, не знаю...

Что касается лишнего веса, то сейчас еще терпимо. У меня много лет было 94 - 96 кг при росте 172. Максимально зафиксированный был 100500 (запомнил прикольную цифру). На ВЭКе официальный диагноз - ожирение.
Уже с полгода у меня 83 - 87 колебания.
Мечтаю о семидесятке (стремлюсь так сказать).
Мышцы мне не нужны, мне уже не пятнадцать, и Арнольды и прочие Сталлоне для меня больше не авторитеты...
Я хочу жилистое тело, чтобы жилы как канаты были, когда напрягаешься.
Ну а после фитнеснагрузок, как правило, усталости нет, если до этого спал достаточно. Только удовольствие. Но это понятно, дофамины-серотонины свое дело знают...

[Сергеев]

Перед тренировкой значит тоже надо трубку на алкоголь. Хотя с недавнего времени алкоголь допингом уже не считается, отменила запрет WADA.