Занятия Бодифлексом

[Юленьк@]

Алексаша, все дело в том что не надо задерживать дыхание более чем нужно! то есть 8-12 секунд, даже если ты можешь дольше....
Когда я общалась с тренерами по БФ, я тоже об этом узнавала...
Думала, если чем больше задержу, тем наверное будет лучше.
Мне сказали нет!!!!! Но зато эффект улучшается вот от чего....
Если, например вы делаете 1 упр в 3 подхода по 8-12 сек. то вы можете увеличить кол-во подходов. ( подходы- имею ввиду сколько раз делате одно упражнение)
Вопрос тебе, Алексаша, а ты для чего начала заниматься БФ?

[sovk-Fellita]

Марина, вы заставили меня найти тот листик, где я впервые записала свои данные. Я и не смотрела его. По ощущениям, так как появились мышцы, стало легче и быстрее наклониться, что-то поднять и прочее. Одежда стала чуть висеть. Внешне я постройнела и похудела, но вот цыфры... Не понятно...
хм... возьмем руку вверху: 25 декабря - 30, потом были цифры 30, 29, сейчас - 31. Нет я не поправилась, наоборот похудела. С чем это связано, не знаю, мерки снимаю аккуратно. Нога с 56 до 55 см.
Визуально я стала понакаченнее, но вот цифры меня расстроили, надо снова заниматься и чаще.

[Чалыкушу]

Девчат и ребят, не бывает великолепной фигуры за 15 минут в сутки.) Великолепная фигура бывает часа за полтора.)

Я лично делаю первые три упражнения из бодифлекса ежеутренне - во-первых, бдрит (ну ещё бы, такой мощный приток кислорода)))), во-вторых, упры на лицо-шею завсегда актуальны :), чем бы и сколько вы не занимались остальное время.) Но на голоде лично мне они кажутся несколько... агрессивными, что ли.)

[Юленьк@]

Сообщение от Чалыкушу

Но на голоде лично мне они кажутся несколько... агрессивными, что ли.)

A я на голоде, только БФ и могу заниматься.
Еще бегаю, но не всегда, а вот БФ стараюсь на голоде делать всегда!

[Чалыкушу]

Ну так если тебе идёт - то и здорово же, делай!)

У меня просто в животике на голоде с БФ не очень приятные ощущения, мне всё кажется что с таким дыханием при активной работе диафрагмы и втягиваниях у меня там кишки перемешаются как не надо.)))

[Алексаша]

Сообщение от Юленьк@

Вопрос тебе, Алексаша, а ты для чего начала заниматься БФ?

Спряжение глагола начать говорит о том, что БФ - чисто женское дело. Отсюда, видимо, и вопрос. Теперь ответ. Просто решил попробовать. Много про него слышал. Правда, весь комплекс не делал.

Сообщение от Юленьк@

я общалась с тренерами по БФ

Юленьк@, а чем занимаются тренеры по БФ? Насколько я понимаю, им (БФ) лучше заниматься самостоятельно, или они (тренеры) просто помогают осваивать технику?

[Юленьк@]

Сообщение от Юленьк@

Алексаша, а ты для чего начала заниматься БФ?

Исправилась......я только щас увидела, kак написала))))))

Сообщение от Алексаша

Юленьк@, а чем занимаются тренеры по БФ? Насколько я понимаю, им (БФ) лучше заниматься самостоятельно, или они (тренеры) просто помогают осваивать технику?

да они помогают с техникой дыхания, так как это самое важное.
А так же тренера и занятия БФ в спорт залах созданы для ленивых, кому дома самому лень...заниматься))))

[Алексаша]

Сообщение от Юленьк@

Исправилась......я только щас увидела,

Да поздно уже. У тебя просто в подсознании, что бодифлексом занимаются только женщины и, кстати, не только у тебя. Поэтому ты и удивилась, когда узнала, что я тоже пробовал это дело. Я иногда хожу на тренеровки к своей жене, например, на каланетик. Почему-то считается, что это только для женщин, а вот настоящие мужики могут быть только качками. Так вот, на каланетике она дает такую нагрузочку, да еще в таком темпе, что далеко не каждый мужик выдержит. Мне по крайней мере далеко не все дается. Там работа на силовую выносливость, а это в тренажерке не накачаешь.

[Чалыкушу]

Дело в статике.
Попробуй по тому же принципу в тренажёрке - не двадцать два подъема, а задержал на определенном уровне и держи минуту.)
Накачаешь. и не такое!)))

[Алексаша]

Сообщение от Чалыкушу

Попробуй по тому же принципу в тренажёрке - не двадцать два подъема, а задержал на определенном уровне и держи минуту.)

Будет исполнено, моя белая госпожа.

Чалыкушу, у меня жена увидела твою новую аватарку, вся возбудилась, сказала, классная фотка, велела узнать, это ты? И просила поинтересоваться, ты востоком занимаешься? И еще попросила, если есть еще фотки, выложить куда-нибудь.