Голодание Русской в США (12 дней)

[Ali]

winema, Мне помогало чтение дневничков и чтение литературы по голоданию.

Кстати, очень рекомендую... поищите литературу здесь в форумской библиотеке. Очень доступно пишет Столешников. Брега мне было труднее читать, но любая такая литература мотивирует.

Удачи!

[Desire]

b2ad44220e58c7e16fa19755adaf91d7.jpg

[winema]

5-й день: Этой ночью чуть не сошла с дистанции из-за ... физкультуры. Вчера вечером меня угораздило заняться спортом - я сделала немного приседаний, качаний пресса, длительная прогулка и т.д. Кроме того, вчера с работы несла тяжелые вещи в правой руке. А ночью у меня как стали дико болеть все мышцы, правая рука просто отваливалась. Обычно такая физическая нагрузка у меня вообще никаких болей не вызывает, а тут боль просто как будто я в 10 раз больше прозанималась спортом. Я проснулась в 3 часа ночи от сильной боли, такой что просто плакать хотелось, особенно в правой руке. Я уже стала думать что пора прекращать голодание, но потом решила выпить таблетку Ибупрофена (очень популярное тут средство от температуры и боли в мышцах). Я её растворила в стакане воды, и выпила. Боли в мышцах сразу прошли и я уснула как убитая. Утром вроде гораздо лучше себя чувствую, и решила продолжать голодание. Я себе только так сказала, что пока - никакого спорта больше. Пусть другие как хотят, а мы как можем. Наверно на мои мышцы эти кетоны и ацетоны очень плохо действуют, и пока не нужно никакой лишней нагрузки. Стрелка весов после такой бурной ночи замерла на той-же отметке, и вид у меня утром немного опухший и невыспавшийся.

Ещё вспомнила один психологический трюк который мне очень помогал бороться с мыслями о голоде в первые два дня: надо мысленно ассоцировать еду с чем-то очень неприятным, например с рвотой. Тоесть при мысли о еде надо сразу думать об этом неприятном, чтобы возникла негативная ассоциация к пищей. У меня была знакомая больная нервной анорексией, - она когда-то вызывала искуственную рвоту чтобы выкинуть из желудка лишнее, а потом вообще немогла ничего есть поскольку вид любой еды ей напоминал о рвоте и у неё сразу появлялся страх сорвать на людях, отвращение к еде, и рвотный рефлекс. Вот и я тоже пыталась при мысли о еде сразу начать думать об этом, представлять как бы я чувствовала себя при такой болезни, и как ни странно, помогает и аппетит уходит.

[Рафис]

Сообщение от winema

Я уже стала думать что пора прекращать голодание, но потом решила выпить таблетку Ибупрофена

Это уже не голодание, а что-то американизированое...
на голодании порой приходится терпеть, а где-то даже пострадать ради здоровья...

[Ali]

Если меня тянет на жареное, то помогает отбить аппетит представление того как много масла жирного в этом куске жареного. Потом представляю банку с маслом (подсолнечным или кукурузным) и думаю о том хотела бы я пить эту гадость? Если нет, то и жаренного не стоит пробовать. Иногда помогает, но не всегда.

Если запахи присутсвуют, то запахи берут вверх. А если просто тянет на что-то плохое, то такие ассоциации иногда срабатывают.

[СтройняшкаЯ]

winema, Держитесь! У меня были сильные боли поджелудки, я перетерпела, и не жалею. Будет сложно, и к этому надо быть готовой. Можно и поныть, и пожаловаться, но главное - точно знать, для чего вы это делаете. Если есть конкретная цель - то легче. А вот когда цель не сформирована, тогда и случаются срывы. Я лично не срывалась во время голода, так как знала, что к определённой дате мне надо быть худой. Но у меня зато были срывы на выходе, о чём очень сожалею. Но я потихоньку учусь держать себя в руках. И вы держитесь!! Всё получится, только не нужно сдаваться и давать себе поблажек! Ради красоты и здоровья - только вперёд. А вот спорт я бы не рекомендовала забрасывать, надо хоть чуть чуть, но нагрузку. Раньше, когда я голодала и ходила на фитнесс, тело очень подтягивалось. В этот раз оно дряблое, мышцы в ужасном дисбалансе. Если есть возможность плавать - хотя бы плавайте!

[LadyTA]

Сообщение от winema

...

Ещё вспомнила один психологический трюк который мне очень помогал бороться с мыслями о голоде в первые два дня: надо мысленно ассоцировать еду с чем-то очень неприятным, например с рвотой. Тоесть при мысли о еде надо сразу думать об этом неприятном, чтобы возникла негативная ассоциация к пищей. У меня была знакомая больная нервной анорексией, - она когда-то вызывала искуственную рвоту чтобы выкинуть из желудка лишнее, а потом вообще немогла ничего есть поскольку вид любой еды ей напоминал о рвоте и у неё сразу появлялся страх сорвать на людях, отвращение к еде, и рвотный рефлекс. Вот и я тоже пыталась при мысли о еде сразу начать думать об этом, представлять как бы я чувствовала себя при такой болезни, и как ни странно, помогает и аппетит уходит.

Когда я вижу столы, покрытые столькими явствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней.
Джозеф Аддисон

[winema]

Сообщение от Рафис

Это уже не голодание, а что-то американизированое...
на голодании порой приходится терпеть, а где-то даже пострадать ради здоровья...

Я лекарства вообще употребляю очень редко, но прошлой ночью меня скрутило конкретно, - таких диких болей у меня давно уже небыло. Я всё-таки не сторонница самоистязания, - мне сейчас и так тяжело, а если я ещё буду себя мучить больше чем надо, то я это голодание вообще не выдержу. Я голодаю ради сброса веса, и будем надеяться что одна таблетка болеутоляющего при таком экстренном случае мне каллорий не добавит. Я очень рада что Ибупрофен не вызвал у меня желудочной боли - этого я больше всего боялась.

Хотя я согласна, что при голодании надо максимально воздерживаться от таблеток или пить их только в крайнем случае. Я в этот раз на 4-м дне голодания себе как-то накапала витаминов в чай, и потом у меня молниеносно появилось обострённое чувство голода, пошла выделяться кислота и слюна, мерзкий вкус витамина С целые сутки стоял во рту и начал болеть живот. Пришлось запивать всё водой, чаем и совсем немного щелочной минералки (Боржоми) для нейтрализации кислоты. После чего мне стало лучше, я не сорвалась, и продолжила голодание. Я заметила что даже минералка повышает голод. Я её пью только если меня сильно донимает лишняя кислотность и то сначала хорошо выпускаю газы из минералки.

Сообщение от СтройняшкаЯ

winema, Держитесь! У меня были сильные боли поджелудки, я перетерпела, и не жалею. Будет сложно, и к этому надо быть готовой. Можно и поныть, и пожаловаться, но главное - точно знать, для чего вы это делаете. Если есть конкретная цель - то легче. А вот когда цель не сформирована, тогда и случаются срывы. Я лично не срывалась во время голода, так как знала, что к определённой дате мне надо быть худой. Но у меня зато были срывы на выходе, о чём очень сожалею. Но я потихоньку учусь держать себя в руках. И вы держитесь!! Всё получится, только не нужно сдаваться и давать себе поблажек! Ради красоты и здоровья - только вперёд. А вот спорт я бы не рекомендовала забрасывать, надо хоть чуть чуть, но нагрузку. Раньше, когда я голодала и ходила на фитнесс, тело очень подтягивалось. В этот раз оно дряблое, мышцы в ужасном дисбалансе. Если есть возможность плавать - хотя бы плавайте!

СтройняшкаЯ, спасибо ещё раз за поддержку! Я стараюсь гулять немного вечером после работы, а в выходные пойду в бассейн. Постараюсь не перегружаться, однако, чтобы не было проблем опять.

Насчёт психотерапии при голодании мне ещё сегодня дали замечательный совет - пройтись по магазинам и посмотреть какую одежду я бы себе хотела купить когда похудею на свои 17 кг. Одновременно - полезно, поощрение и стимул худеть.

[Ali]

Если не хочется заниматься физическими упражнениями, то вовремя голода можно воздержатся. Тут свой организм лучше не насиловать. Можно будет физические нагрузки добавить после голодания. Вес все равно уходит во сне.

Кстати, что там с весом?

[winema]

6-й день, полёт нормальный. Сбросила ещё килограмчик. Родственники и подруги которые меня раньше отговаривали от голодания теперь сами увидели результат и изменили своё мнение - они меня больше не отговаривают, а наоборот уговаривают голодать. Я им, правда, сразу прямо сказала в начале голодания, что если они меня ещё раз будут отговаривать, то я вынуждена буду полностью прекратить с ними общаться до конца голодания, непотому что они мне не нравятся, а потому что с их "демотивацией" я просто не выдержу голодовку. Подруга вчера сказала что видит сама что у меня утянулись бёдра и руки, и что у меня нормальное самочувствие, и теперь она поверила что голодание может быть полезно. Она - медсестра, и говорит что в американском медучилище её учили что голодание - это слишком большой стресс для организма, поэтому здесь в США оно обычно не рекомендуется в официальной медицине.

Язык, правда, обложило серым налётом, во рту противный привкус, и запах изо рта стал ещё хуже. Интересно, как часто можно чистить зубы? Я чищу раз в день, но где-то раньше читала что при голодании это вредно?

Ещё начала читать Столешникова "КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ" - очень вдохновляет, спасибо за совет.