Вопрос о режиме дня

[Андрей25]

Здравствуйте, уважаемые форумчане! Хотелось бы услышать Ваши мнения по поводу режима дня, при котором у Вас идеальное (близко к идеальному) психо-физиологическое самочувствие и высокие показатели интеллектуальных возможностей. Питание не интересует (но я не против, если напишете пару строк). Возможно кто-то ведет режим дня согласно Аюрведе (Диначарья)? Интересуют следующие составляющие:
- подъём / уход ко сну;
- спорт/ физкультура (какой вид, степень силовой нагрузки, время суток);
- интеллектуальные развлечения и работа (чтение книг, изучение иностранных языков, писательство, ораторская деятельность, мышление);
- физический труд;
- духовные практики (йога, медитация, чтение книг, молитвы, мантры и т.п.);
- ну и если не стесняетесь =) секс, испражнения (стул).

Ну, я начну первым.
Подъём - 6.00 - 7.00. Пробовал с утра заниматься бегом, бегом+турники, плаванием - не подходят (динамические нагрузки с утра не для меня), через час сильно хочется спать, если усну - потом весь день хожу, как вареный. Подходят статические упражнения по йоге. В вечернее время очень хорошо идет басейн, бег, турники. Правда, если басейн за 2-3 часа до сна - плохо сплю. Работа у меня интеллектуальная, и, заметил, что до часов 11 идет плохо. Разговаривать с утра неохота (говорю неуверенно, иногда невнятно), башка соображает плохо, память не очень, читая не соображаю (тупо вожу глазами). Зато после обеда я, как оживаю и все с точностью наоборот. Т.е. заметил, что интеллектуальная работа мне показана где-то с 12 до 20 часов. Физический труд (не слишком динамический) подходит в любое время суток. Отход ко сну 21.30 - 22.30.
Ну вот в принципе и все. Делитель своими мнениями.