Мафия бессмертна или Начало долгого пути

[mafia]

Сообщение от Эльвира

Привет!)) Давно не заглядывала) Голодать начала уже?

Пацан сказал - пацан сделал

Сообщение от Эльвира

Йогой в клубе занимаешься?

Да, у меня отличные инструктора. Хоть и без них можно, но я их обожаю :)
А с апреля мне предложили вести йогу у детей пару раз в неделю, уже вся в предвкушении как раз придумываю как сделать йогу интересной и живой дял малых

[Эльвира]

Сообщение от mafia

Пацан сказал - пацан сделал

Молодец! Удачного голодания!

Сообщение от mafia

А с апреля мне предложили вести йогу у детей пару раз в неделю, уже вся в предвкушении

Здорово!)) Может им придумывать какие-нибудь "вводные", например, что-то вроде восточных легенд-сказок о йоге? Заодно просвещать их теоретически об асанах, технике выполнения, дыхании и т.п. ))

[mafia]

Сегодня третий день голода.
Из того, что непохоже на все предыдущие голодания: сегодня выдался свободный день, и я почти весь его проспала. Из нагрузок - полтора часа йоги. Завтра надо будет побегать. И вот что странно - дело к полуночи, и я опять хочу спать

Обычно сплю на голоде хорошо, но мало - часов 6, в отличие от обычных 8. А тут прям часов 15 за сутки. Самочувствие отличное

[mafia]

7й бодрый день :) как и хотела на 4й бегала полчаса в зале, скорость правда хилая - меняла 7-8 км/ч попеременно, обычная для меня 9-10. Реально не тянула, хотя можно было на усилии вытянуть, но для меня было принципиально безостановочное время, поэтому решила не напрягаться. Потом сауна - 3 захода по 15 минут. Каждый день йога по полтора часа, без сачкования асан любой сложности. Многие из них даже стали получаться лучше на голоде, удивительно.

Сплю по-прежнему не менее 8 часов в сутки, гуляю по свежему весеннему воздуху (благо у нас тут теплынь - +8+10 ), на выходные поедем в далекий велозаезд Самой интересно как оно будет :)

[mafia]

12й день. Уже тощая как вобла, но мышцы никуда не пропали! Ура! Особенно на руках, а это относительно моё слабое место.

Спорт каждый день, нагрузки в зависимости от самочувствия, но не менее 1,5 часов. Слабость все-таки присутствует, но есть уже на самом деле не хочется. Велопробег отменился, т.к. в субботу выпал снег и резко похолодало

Пару раз в неделю сауна, после нее появляется какая-то воздушность и легкость. Хоть живот и плоский, но жду ощущения "прилипания" живота к спине. Раньше выходить не буду :) нужно именно это ощущение, а не любые модификации внешнего вида. У кого это было - тот поймет :)

[Daizy]

Сообщение от mafia

Хоть живот и плоский, но жду ощущения "прилипания" живота к спине. Раньше выходить не буду :) нужно именно это ощущение, а не любые модификации внешнего вида. У кого это было - тот поймет :)

про прилипание заинтригована - тоже хочу

[Алексаша]

Сообщение от mafia

жду ощущения "прилипания" живота к спине

mafia, привет. Включи в тренировку такое упражнение - ложишься спиной на фитбол и соответственно прогибаешься, делаешь глубокий вдох, а затем полный выдох (бодифлекс), и далее на задержке дыхания втягиваешь живот и за счет прогиба растягиваешь мышцы живота. Можешь потрогать позвоночник через брюшную стенку чуть ниже пупка, если есть желание. Это, впрочем, не обязательно. Но, если делать такое упражение регулярно, живот приобретает просто удивительную форму.

Да, это упражнение нужно делать строго на голодный желудок. Ну, хотя, на форуме голодальщиков все такие.

mafia, ты у нас девушка целеустремленная, через полгодика, думаю и надеюсь, похвастаешься своим животиком.

[mafia]

Алексаша, спасибо :)
рада, что читаешь :)))

С формой животика у мну ттт и так все в порядке, но твое упражнение обязательно возьму на заметку. Дома фитбола нет, попробовала на баскетбольном мяче - нифига не получается с ощущениями :)

А вот такое я делаю через сальто без фитбола :))))
Типа хвастаюсь :)
IMG_0481.JPG

Просто как-то с нг пропало ощущение прилипания, хоть живот и плоский... Наверное, ем много по объему и желудок растянулся. А предательская внешняя плоскость в этом не останавливает :))) вот теперь голодать приходится...

[Эльвира]

Сообщение от Алексаша

Включи в тренировку такое упражнение - ложишься спиной на фитбол и соответственно прогибаешься, делаешь глубокий вдох, а затем полный выдох (бодифлекс), и далее на задержке дыхания втягиваешь живот и за счет прогиба растягиваешь мышцы живота.

Спасибо, Алексаша! Как раз недавно купила фитбол. Будем пробовать

А вот такое я делаю через сальто без фитбола :))))

Вот ведь умница!!! Супер! Восхищена тобой!!!

[Лень]

Вот читаю и думаю, какая же у меня скучная жизнь.
Вроде и оптимист от природы, но вот ленца меня достала окончательно.

mafia, удачи и хорошего настроения!
от таких дневников как на этом форуме набираешь энергии куда более сильной, чем от прочтения многих книг. Все же живой пример, куда убедительней выглядит. ))

(1 неделю промоносыроедил.. дело пошло)