Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

 
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-11-2014, 06:48   #1
 
Аватар для Олимпия
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 460 Поблагодарил: 3,905
Поблагодарили 2,391 раз(а) в 465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Здравствуйте!
Данный дневник мне нужен для разбора полетов в своем питании с целью выйти на приемлемую для себя систему и снизить вес со 108 кг до 62 кг (и больше).

О себе: 42 года, рост 161 см,
08.09.2014 вес 108,0 кг. Объемы: ог120 - от113 - об129
08.10.2014 вес 106,0 кг. Объемы: ог120 - от112 - об128

С 08.10.14 каскады 1х1, 2х2 с целью услышать потребности организма и снизить вес.
Успехи: отвес -10,0 кг. Объемы: ог -3, от -10, об -6.
04.11.2014 вес 98,0 кг. Объемы: ог117, от103, об123

Здесь соло: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18163
Здесь обсуждение: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14994
Главный итог месяца каскадов - выход на свою систему питания, которую и буду корректировать в этом дневнике, анализировать, какие продукты дают прибавку, а какие отвес.

Система МММ (Марина-Мириманова-Монтиньяк):
1. Начинать прием пищи с салата (сырые овощи заправленные лимоном или бальзамическим уксусом)
2. Принцип раздельного питания. "Мясо-рыба" и крахмалистые (картошка, рис, бобы, мучные) не употреблять за один прием. Максимально придерживаться таблицы совместимости продуктов с 12.00 до 18.00
3. Раз жор пока неуправляемый, разрешаю себе жевать еду до полного насыщения, но только монопродукты за один прием! Будь то мясо, или гречка, но по отдельности. Варенные или тушеные.
4. До 12.00 разрешаю себе употреблять любые "вкусности", отложенные на красивую тарелочку с вечера. К ним отношу сладости, пирожное, сладкий чай, сладкие фрукты и жареное.
5. В день разрешаю 2-3 приема пищи до 18.00. Потом только вода.
6. Воду пить от 1,5 до 3.0 литров.
7. Учусь готовить на 1-2 порции. Стараюсь избегать остатков. Осваиваю новые рецепты супов без картошки.
6. Голодные дни теперь буду применять только по настроению, или после срывов, или для коррекции пищевого поведения.
__________________

2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода
2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 1,1,1,1,3+2 = 9 дней голода и "После 15.00 ни-ни" очень долго)
2018: 3+1+1+1+1+1+1+1+1+
Олимпия вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Олимпия спасибо за это полезное сообщение:
Celine (04-11-2014), Мадму Азель (01-12-2014)
 


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
От 108 кг и до победы Олимпия Архив 365 28-02-2016 16:46
Дневник slavol. Сброс веса посредством изменения режима питания. slavol Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 275 18-09-2014 21:31
Мой дневник питания (каскады и малоедение) Irena Соло-ЗОЖ 18 25-06-2014 13:07
дневник питания riolan Архив 2 14-04-2011 15:32
Можно ли голодать без врачебного контроля? DrShumiloff Теория и практика голодания, вопросы и советы 11 18-12-2006 06:43


Текущее время: 12:38. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????