Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Среда.

Из нагрузок сегодня бег 4км, ходьба 2км.
Тренировка 55 минут: Р6-100, 100.
ТДЦ (толчок длинный цикл) ТДЦ12-50, 50. Работал темпом 11, устал не сильно, но ноги хорошо загрузились.
Приседания без веса - 50, 50. Присед12кг-30, 30, 20, 20 = 100. И рывок и толчок делаю пока только левой рукой. Хочу дать дополнительный покой правому плечу, заживить акромиально-ключичный сустав. А то полную амплитуду движения я в нём восстановил, но после больших нагрузок ноет лопатка и ключица.
ТДЦ пока идёт легко. В следующий раз попробую записать видео, чтобы разобрать технику, выявить ошибки.
Рацион: одноразовый будний.
Греча, яйца, молоко, творог.

Завтра по плану рывок и бег.

Ларчик тоже работает по программе. Сегодня бег 8км, силовая тренировка в зале и небольшой рывок.

[Кремышев]

Четверг. День отдыха.

Пятница. Бег 3км и ходьба с рюкзаком 3км.
Тренировка: 55 минут
Р6-150, ТДЦ12-120/10мин. Пж (присед) -100, Пд12-20, 30, 30, 20 = 100.
Отработал длинным циклом с гирей 12кг 10 минут. Не сказать, чтобы легко. К концу нагрузилась спина и ноги. Хорошее упражнение! Записал видео, но почему-то после первой минуты камера стала увеличивать кадр и приближаться. В итоге в кадре осталась только одна работающая рука, да и то не полностью. Обидно!
Прошу совета у знающих людей. Почему так произошло? Это чтобы мне не попасть в такую ситуацию в дальнейшем, когда я буду записывать соревновательный подход.
Рацион: 20/4. Завтра расширяю.
Завтра по плану силовая тренировка в зале.

Прошу выссказывать замечания по технике толчка.

[Лара-М]

Прикрепляю видео - ТДЦ 12 кг - 10 минут !
https://cloud.mail.ru/stock/ne6t4aabxsad46rNWHHtwXFN

[Сергеев]

Андрей придется завтра утром мне смотреть, т.к. сейчас интернет перегружен. Вы вот на ютуб не хотите заливать хотя Пумба требовал именно туда и потому Александра я смог посмотреть а твоё видео не идет сейчас и все. Я его тогда попробовал скачать на комп. Начал смотреть а оно перевернуто на 90 градусов и ты толкаешь лёжа(неплохо устроился) и я не могу понять технику. Завтра обязательно посмотрю, а Александр не сможет, если не перезальёшь на ютуб в нормальном не перевернутом вверх ногами виде.

[Пумба]

Сергей, надо в правилах соревнований прописать, что принимаются только видео на ютубе

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сергей, надо в правилах соревнований прописать, что принимаются только видео на ютубе

Или, чтоб не было такой уж жёсткой дискриминации, то принимается, но снимать центнер балов с того видео которое залито не на ютуб,

[Александр1974]

Посмотрел я через впн. Не мудрено,что забились спина и ноги. Маленькая амплитуда сброса,поэтому вместо инерции работать приходится мышцам. Подсед понравился. Чувствуется согласованность работы ног и выталкивания гири. Интересно как менялась техника к 10 минуте,но что произошло с камерой понять не могу,не сталкивался с таким.

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

что произошло с камерой понять не могу,не сталкивался с таким.

Похоже там кот оператором работал. Или тараканы

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Похоже там кот оператором работал. Или тараканы

Оператором был Домовой!

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Посмотрел я через впн. Не мудрено,что забились спина и ноги. Маленькая амплитуда сброса,поэтому вместо инерции работать приходится мышцам. Подсед понравился. Чувствуется согласованность работы ног и выталкивания гири. Интересно как менялась техника к 10 минуте,но что произошло с камерой понять не могу,не сталкивался с таким.

Да, вот я тоже хотел сравнить технику в начале и в конце. Но, не судьба.
А амплитуда сброса пока маловата, согласен. Я думаю, с увеличением веса гирь всё наладится.