|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-02-2021, 02:14 | #5551 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
06-02-2021, 06:45 | #5552 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Сергей, а я же написал, что 2*12кг. Решил, что с одной 12кг гирей уже очень легко. Десять минут могу спокойно простоять без подготовки. Надо уже двигаться вперёд. Если готовится на конец года по ветеранам, то там уже 2*24кг надо поднимать!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
06-02-2021, 07:04 | #5553 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Прошу прощения я это строку не увидел а увидел сразу вот это:
Цитата:
|
|
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-02-2021),
fizkulturnik (06-02-2021),
Александр1974 (06-02-2021),
Инфинити (06-02-2021),
Княженика (06-02-2021),
Кремышев (06-02-2021),
Лара-М (06-02-2021),
Пумба (06-02-2021)
|
06-02-2021, 07:39 | #5554 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Честно говоря, мне лень работать над толчком.
Не знаю, насколько меня хватит. Ну может это из-за того, что я ещё не привык к рациону Воина и стараюсь удерживать вес. Скоро начнётся вторая ступень голодания. Надеюсь, что с потерей лишнего веса будет появляться больше энергии. Кстати, в 3-м подходе ТДЦ я уже легче работал чем в первом. Техника потихоньку улучшается. Может ещё и полюблю толчок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
06-02-2021, 08:43 | #5555 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ну ты раньше времени не сдавайся, я то же толчок буду тренировать по остаточному принципу. И вот в прошлом году, я то же трепыхался в толчке, но в 3-ем туре когда мы взялись за гирю 16 кг, то у меня стало тупо не хватать энергии и на рывок и на толчок и толчок я срочно бросил. Поэтому я учту эти ошибки, сокращу подходы, уменьшу их время, но что то как то делать буду в толчке, причем с положенным весом гирь. Ну а рывок буду стараться делать самоотверженно, потому что здесь у нас массовые старты.
|
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-02-2021),
fizkulturnik (06-02-2021),
galla (06-02-2021),
Yustas57 (06-02-2021),
Александр1974 (06-02-2021),
Инфинити (06-02-2021),
Княженика (06-02-2021),
Кремышев (06-02-2021),
Лара-М (06-02-2021),
Пумба (06-02-2021)
|
06-02-2021, 11:11 | #5556 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Ещё в один клуб в этом году хочу войти, в "Клуб 100", но уже в жиме лёжа. Рабочий вес штанги. Хотя бы на 5 повторений. В эттом году получится или нет, не знаю. Всё таки марафоны не хочу бросать, а это тоже отнимает много энергии.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
06-02-2021, 18:47 | #5557 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,604
Поблагодарил: 30,222
Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Отчёт за 6 февраля, субботу:
Утро – суставная мини-гимнастика. День - проходка 8 км. Вечер ГИРЕВАЯ тренировка: 1.Разминка: Р6кг (лев. и пр.) по 30 раз. 2.Осн. часть: Р8кг: 280 лев. + 4 мин. перерыв + 280 прав. 200 лев. + 4 мин. перерыв+ 200 прав. --------------------------------------- Итого: 1020 рывков/60 минут + 5 минут твиста :)! РАЦИОН расширенный !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Abby (07-02-2021),
Anatoly55 (08-02-2021),
Anatoly55 (08-02-2021),
Artemis (07-02-2021),
pavlo77 (07-02-2021),
Yustas57 (08-02-2021),
Владомир (06-02-2021),
Инфинити (06-02-2021),
каПЕЛка (06-02-2021),
Княженика (06-02-2021),
Кремышев (06-02-2021),
Мария11 (09-02-2021),
Сергеев (07-02-2021),
Тави (07-02-2021)
|
06-02-2021, 19:37 | #5558 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Мощная гиревая тренировка.
Утро в 8.00. Выспался отлично! Рацион расширил за счёт гречи, поднабрал немного гликогена. В 19.15 гиревая тренировка: Рывок гири 6кг - 200. Рывок 12кг400(л),160,140,120,100 = 920/1ч00мин Итого: 1220 рывков. Левой - 620, правой - 300. Становая тяга: 80кг-22. Дышать становится всё легче. Увеличил рекорд на левой руке в этом сезоне сразу на 150, до 400 повторений. Но до рекорда прошлого сезона (700) ещё далековато. Правую руку подгружаю всё больше. Лопатка чувствует себя неплохо. И это радует!!! Вес после тренировки - 92,9. Удерживаю в намеченном диапазоне. Рацион: расширенный 12.00 греча 100г, молоко 16.00 греча 100г, 1 банан 20.30 банан 21.40 греча 50г, яйца, морковь по корейски Завтра по плану день отдыха. Из нагрузок только ходьба.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
07-02-2021, 08:27 | #5559 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Смотрю в дневниках на разминках по тыще рывков делают
Что-то раньше, до Нового года, я таких цифр не замечала Какой-то новый тренд?
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
07-02-2021, 08:59 | #5560 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,604
Поблагодарил: 30,222
Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Тави, ну почему же на разминках? Это - основная часть тренировки !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|