Постепенно

[Abby]

Прочитала в дневнике Нэлли:

"Человек может многое. Но для этого нужно много и постоянно трудиться. Человеческой натуре не свойственен постоянный отдых.Ты постоянно движешься или вверх или вниз по наклонной, даже если этого не замечаешь. Время никогда не стоит!"

Очень интересно понятие времени с т.з. разных культур. В североамериканской культуре время - прямая линия. Если не успел что-то сегодня, то ты упустил (время, возможности).

В латиноамериканской культуре время - круг. Ничего страшного, если упустил, не успел, не доделал сегодня. Время вернется в ту же точку опять.

В российском психе, видимо, время - это линия вверх или вниз. Трудишься - вверх, ничего не делаешь, - вниз. Это жестче действует на голову, чем просто прямая североамериканская линия, там по крайней мере никуда не скатываешься.

А латиноамериканская версия хороша. Для ментального здоровья.

Парой постов позже, Нэлли, к счастью, документирует, что червячок сомнения вылезает... "Что-то происходит в голове". "...для нормальной счастливой жизни".

— может, и не надо никуда карабкаться.

[Abby]

Про голодательные напитковые дни особо нечего писать: все одно и то же. Утром чай, упражнения от физиотерапевта, затем работа (в выходные выезд на природу или еще что), сок, кофе, работа, сходил куда, упражнения, сок, молоко, вечерние забавы, сок или вода.

6 августа: не записывала почему-то, не помню уже. Но все однотипно: на завтрак яйца с овощами, на обед и ужин гарнир с чем-то и салат, в перерывах сладости.

10 августа: Утром омлет со всякой всячиной: овощи, грибы, мясо. Печенье. Персики. Днем китайские пельмени с брокколи. Кусок торта. Вечером бутерброд с лососем, сметана. Кусок торта.

13 августа: Утром 3 яйца с островатым перцем и черным грибом, Rosette de Lyon на зерновом багете, часть авокадо, кусок торта. Перекус: полкуска Бородинского хлеба с маслом и джемом, и остальные полкуска со шведской икровой пастой (слишком соленая), чай со сливками.
Днем жареная картошка, рыбные фрикадельки. Сбоку гуакамоле, хреновина. Часть шоколадного батончика с марципаном, с чаем. Заполнена на 120%. Кажется, что ужина не надо.
Желтые сливы, земляника.
Вечером салат из свеклы с чесноком, орехами, и майонезом. Зеленый салат. Жареная картошка. Остаток батончика.





Когда ешь редко, организм вцепляется во все и засасывает, расщепляет, и извлекает пользу из всего, что может, даже на стул не хочет ничего оставлять. Подсчеты граммов и калорий в таких условиях теряют смысл. Что ни кинь оргу, переработает без следов как эффективная оптимизированная фабрика. Поэтому стараюсь закидывать разнообразный ассортимент. Думаю, что в свободные от еды дни организм отлатал много проблем, за 9-то месяцев.

Оооооо нашла слово! "Редкоедение" (не "малоедение") !

**************************************

[Abby]

[Княженика]

Сообщение от Abby

Оооооо нашла слово! "Редкоедение"

Черезтриднянапятыйшестойденьедение

[Abby]

Шо ж ты так исковеркала мое красивое слово....

Тут наткнулась на довольно здравомыслящего автора, который проехался по мифам "сахар - это на уровне чумы".

3. Состояние здоровья, вызывающие кардиометаболические нарушения — это в абсолютном большинстве случаев следствие ожирения, а не употребления отдельных нутриентов. В первую очередь, ожирение — следствие переедания и, во вторую, пассивного образа жизни. Углеводы в целом и сахар в частности не являются флагманом переедания. Также не являются ими жиры или соль. Им является бесконтрольное потребление вкусной пищи.

САХАР. Главный бабайка фитнес-индустрии. Часть 9.

Вооот. Инстинктивно чувствовала, что включение вкусняшек в мое меню держит меня на плаву в течение почти 9 месяцев уже. Так печально читать дневники, в которых, наряду с каскадами и голодом, обязуются удалить тортюшки печенюшки мороженки. Двойной удар. Залог срыва.

Люди! Если планируете есть 1/10 прежнего объема, то вкусняшки там будут 1/10 от 1/10, т.е. 1/100 прежнего объема. Т.е. микроскопичное количество. Вес вы будете терять от меньшего объема еды, а не от того, что уберете печеньки. Печеньки вам помогут не сорваться.

(ну или замените другими пропорциями: есть в 5 раз меньше, 1/5 прежнего, вкусняшки 1/10 этого, т.е. 1/50 прежнего объема. И так далее).

[Abby]

Предпоследний поход к физиотерапевту (в этом календарном году). Основная идея всегда была: переучивать плечо на маленьких упражнениях, и потом потихоньку масштабировать. Теперь первый шаг в сторону масштабирования. Добавила два новых упражнения: отжимание от такой высоты, с которой плечо не болит (у меня есть стол с регулируемой высотой, найду подходящую), руки и локти очень близко к туловищу. Касаться грудью стола, трицепсы развивать при выталкивании. Конечно, опять уделяя внимание задним мышцам. Второе упражнение - жим лежа, самые маленькие гантели у меня 8 фунтов (3,6кг).

[Abby]

Какой-то кошмар. После того, как решили делать легкие отжимания и сделала перед ней пару раз в ее кабинете, заболело другое плечо в ТОМ ЖЕ САМОМ МЕСТЕ. Которое никогда не болело до этого. Место, это как бы самая высокая точка, но впереди.

Ну хорошо. Скажем, я поставила плечи перед тем, как приняться за гантели или гири, она мне показала, как она приготавливает плечи - как бы немного вверх, и "садит" назад немного, как будто на крюки под лопатки. Т.е. приготавливается задействовать задние мышцы. Может, и не будет нагрузки на эти болевые точки. Поотжимаюсь, посмотрю. Но постоянная ноющая боль в этой точке была всегда в одном плече, и воспалялaсь, до компрессов, от поднимания тяжестей вверх. Теперь постоянная ноющая боль переползла и на второе плечо.

Если так будет всегда.... Что ж, буду спортсменом нижнего отдела. Бегать, скакать, приседать, кататься. Ну не всем же развивать верхнюю часть. Вот тыкаю клавиши, и болят и ноют оба плеча от клавиш. 10 мин до этого отжалась.

Почитала про артрит, никаких других признаков нет (пока?), кроме боли.

[Tanya D.]

А может, тенденит или как его... когда болит плечо долго, постепенно проходит. Главное, в острой фазе не нагружать, а вот потом да.

[Кремышев]

Сообщение от Tanya D.

А может, тенденит или как его... когда болит плечо долго, постепенно проходит. Главное, в острой фазе не нагружать, а вот потом да.

Согласен. Надо начинать разрабатывать плечи совсем лёгкой нагрузкой. Отжимания для этого не подойдут. Вес тела слишком большой. Я сейчас тоже себе плечо разрабатываю, не отжимаюсь использую гантели лёгкие, штангу лёгкую. Плечевой сустав шаровидный, движение в нём возможно в 3-х плоскостях. Нужно выбрать те движения где боли нет или она минимальна и работать регулярно, постепенно повышая нагрузку. И боли пройдут.

[Abby]

Хммм.... четыре с половиной года "острая фаза" идет.